2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Անառողջ սնունդ անվամբ սնունդը պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպեր և ածխաջրեր:
Դրանք հանգեցնում են շաքարերի հանկարծակի ներհոսքի, երջանկության զգացողություն առաջացնող հորմոնների արտանետման, մեզ էներգետիկ են զգում: Այս ազդեցությունն արագորեն նվազում է, և մարմինը սով է զգում արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձր պահելու համար:
Այս անառողջ սննդի մեկ այլ հետեւանք է դատարկ կալորիաների ազդեցությունը: Մենք կարճ ժամանակահատվածում հագեցած ենք, որից հետո նորից սովից ենք մնում: Մարմինը սով է գալիս ՝ փնտրելով անհրաժեշտ սննդանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են ֆիզիոլոգիական կարևոր գործընթացներ իրականացնելու համար:
Հեշտ է սննդից կախվածություն ձեռք բերել `անպիտան սնունդ օգտագործելով: Այս անառողջ սննդի հետևանքները կարող են լինել թերսնուցումը, արագ քաշի ավելացումը, խոլեստերինի մակարդակի բարձրացումը, հոգնածությունն ու կենտրոնացումը, սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, դեպրեսիան, մաշկի խնդիրները, կոշտ ատամների քայքայումը, լյարդի հիվանդությունը, շաքարախտի ռիսկի ավելացումը և այլն:
Անառողջ սնունդ տերմինը վերաբերում է ցանկացած սննդամթերքի, որը բարձր է կալորիաներով և հագեցած ճարպերով, աղով կամ շաքարով, ընդհանուր առմամբ `ցածր սննդային արժեքով: Սովորաբար այդ մթերքները պարունակում են նաև լրացուցիչ անառողջ նյութեր ՝ մոնոսոդիում գլուտամատ: Այդ պատճառներից ելնելով ՝ անառողջ սնունդը հանգեցնում է գիրության:
Foodավոք, այս սնունդը սովորաբար հարմար է, էժան, համեղ և ծայրաստիճան կախվածություն առաջացնող: Անառողջ սննդի օրինակ են չիպսերը, բուրգերները, կարտոֆիլի կարտոֆիլը, թխվածքաբլիթները, կոնֆետները և այլն:
Obարպակալումը սովորաբար բխում է մանկական սովորություններից: Վաղ տարիքից երեխաները կախվածություն են ունենում անառողջ սնունդից ՝ այն փոխարինելով անհրաժեշտ առողջ սնունդով ՝ ճիշտ զարգացման և լավ առողջության համար:
Նրանցից ովքեր ավելի հաճախ անառողջ սնունդ են օգտագործում ունեն ուշադրության ավելի կարճ տևողություն, ոսկորների ավելի թույլ կառուցվածք, աճի խնդիրներ, ատամնաշարի մեջ կարիեսի տեսք և այլն:
Ուտելու սովորությունները պետք է փոխվեն առաջին տարիներին: Մանկության տարիներին անառողջ սնունդը ապագայում բերում է նյութափոխանակության խնդիրների:
Փաստն այն է, որ տարեկան երկու անգամ ավելի շատ մարդ է մահանում սրտանոթային հիվանդությունից ՝ ճարպակալումից առաջացած, քան քաղցկեղից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու ենք ուզում անառողջ սնունդ անքուն գիշերից հետո:
Քունը զրկելը ժամանակ առ ժամանակ կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ: Դա ազդում է ոչ միայն ձեր տրամադրության և կենտրոնացման վրա, այլ նաև ձեր քաշի վրա: Ինչպես բացատրեց գիտությունը, դա կապված է գրելու արտադրության հետ, հորմոնի, որը վերահսկում է սովի զգացումը, բայց նաև ձեզ ավելի հակված է փափագում ես անպիտան սնունդ .
Atեծել ցելյուլիտը պատշաճ սնունդով
Առողջությունն ու գեղեցկությունը հաճախ խաբում են մեզ, և պատճառներից մեկը վատ սնունդը: Amazingարմանալի է, թե ինչպես են մեր ներքին օրգաններին հաջողվում աշխատել և պահպանել կյանքի բոլոր անհրաժեշտ գործընթացները, բայց, ի վերջո, ինչ-որ պահի նրանք արտաշնչում են նաև:
Խոհարարական շրջայց Պերուի փողոցային սնունդով
Պերուացիների համար փողոցային պատրաստումը դարձել է ավանդական: Այն էժան է, խելահեղորեն համեղ և կարելի է ուտել բառացիորեն ցանկացած վայրում: Այդ պատճառով Պերուում սննդի սայլերը կարող եք տեսնել բառացիորեն ամենուր ՝ այգիներում, խանութների առջև, փոքր փողոցների անկյուններում:
Ալկոհոլի օգտագործումը առանձին սնունդով
Ամենակարևոր բանը, որ մենք պետք է իմանանք ալկոհոլի մասին, այն է, որ այն մեզ տալիս է «դատարկ» կալորիաներ: Ինչ է սա նշանակում? Մեկ գրամ ալկոհոլը պարունակում է յոթ կալորիա ՝ ի տարբերություն ածխաջրերի և սպիտակուցների, որտեղ դրանք ընդամենը չորս են, իսկ ճարպը ՝ ինը:
Թող մեղք լինի: Մեր սիրած անառողջ սնունդը, որը մենք հաճախ ուտում ենք
Մենք գիտենք, որ զանգվածային բնակչությունը տառապում է ավելորդ քաշից, իսկ Բուլղարիան ամենամեծ մահացությունն ունեցող եվրոպական երկրներից մեկն է: Տրամաբանական է, որ այս խնդիրները հիմնականում պայմանավորված են մեր անառողջ սննդակարգով: Ահա թե ինչու այստեղ մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ովքեր են նրանք առավել անառողջ սնունդ, որը մենք հաճախ օգտագործում ենք , Եվ դա մեղք է, թե ոչ, ինքներդ դատեք:
