Ալկոհոլի օգտագործումը առանձին սնունդով

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ամենակարևոր բանը, որ մենք պետք է իմանանք ալկոհոլի մասին, այն է, որ այն մեզ տալիս է «դատարկ» կալորիաներ: Ինչ է սա նշանակում? Մեկ գրամ ալկոհոլը պարունակում է յոթ կալորիա ՝ ի տարբերություն ածխաջրերի և սպիտակուցների, որտեղ դրանք ընդամենը չորս են, իսկ ճարպը ՝ ինը:

Դրանք «դատարկ» են, քանի որ ալկոհոլը գրեթե չի տալիս միկրոէլեմենտներ: Բացի այդ, երբ այն քայքայվում է, մարմինը գրեթե չի ծախսում կալորիաներ, ի տարբերություն սպիտակուցների, որոնք տալիս են էներգիայի բացասական արդյունք (դրանց քայքայման ընթացքում դուք ավելի շատ կալորիա եք այրում, քան վերցնում եք իրենց հետ):

Երբ որոշեք խմել ալկոհոլային երեկոյին, լավագույնն այն է, որ նախապես ուտեք միայն սպիտակուցներ և բանջարեղեն: Fatարպի կլանման վերաբերյալ խորհրդատվությունը, որը կանխում է ալկոհոլի արագ կլանումը, կարող է վատ կատակ խաղալ ձեր կազմվածքի վրա:

Այո, ճիշտ է, որ ճարպերը կլանում են, բայց մեծ էներգետիկ դոզաները, որոնք ալկոհոլը կստիպեն ձեզ, կդանդաղեցնեն ձեր նյութափոխանակությունը և կբարձրացնեն ճարպային պահեստներում պահվող նյութերի մակարդակը: Փորձեք ածխաջրերը հասցնել նվազագույնի, քանի որ ածխաջրերի և ալկոհոլի համադրությունը հիանալի է գարեջրի փորը ստանալու համար:

Նրանք, ովքեր ծանոթ են այդ գործին, գիտեն, որ թթու առաջացնող և ալկալիական կերակուրները առանձին սննդակարգի հիմքն են: Արյան pH- ը պետք է լինի մի փոքր ալկալային `7.35-7.45, եթե այն գտնվում է այս նորմերից ցածր կամ բարձր, դա ինչ-որ հիվանդության ախտանիշ է:

Առողջ դիետան պետք է բաղկացած լինի 60 տոկոս ալկալիական կերակուրներից և 40 տոկոս թթվային կերակուրներից:

Ընդհանուր առմամբ, ալկալային կերակրատեսակներն ավելի շատ մրգեր, կանաչ բանջարեղեն, ոլոռ, լոբի, ոսպ, համեմունքներ, խոտաբույսեր, սերմեր և ընկույզներ են պարունակում:

Թթվային գեներատորներն են միսը, ձուկը, թռչնամիսը, ձուն, հացահատիկային մշակաբույսերը և ալկոհոլը: Առանձին սննդակարգում թույլատրված ալկոհոլային խմիչքները հետևյալն են.

Չոր սպիտակ և կարմիր գինիներ: Դուք կարող եք դրանք ուտել առաջին խմբի սննդի հետ, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, պանիրը, պանիրը, ձվերը, կաթը, մրգերը, մայոնեզը, խնձորի խնձորի քացախը, կիտրոնը և յուղը:

Օղի, կոնյակ, ջին և վիսկի: Կարող եք դրանք խառնել երկրորդ խմբի սննդի հետ, ինչպիսիք են բոլոր տեսակի ընկույզները (բացի գետնանուշից), ձեթը, ձվի դեղնուցները, ձիթապտղի յուղը, սերուցքը, կարագը, բոլոր տեսակի բանջարեղենները (բացառությամբ կարտոֆիլի), թեփը, սերմերը և շաքարի փոխարինիչները:

Գարեջուր. Այն թույլատրվում է սննդի երրորդ խմբում, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը, ալյուրը, սեւ հացը, բրինձը, աշորան, ցորենը, կարտոֆիլը, չամիչը, տանձը, թուզը, մի փոքր թարմ և մածուն, լոլիկի թարմ հյութը, ձիթապտղի յուղը, յուղը և մեղրը սահմանափակ քանակությամբ մեծություններ