Atեծել ցելյուլիտը պատշաճ սնունդով

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Առողջությունն ու գեղեցկությունը հաճախ խաբում են մեզ, և պատճառներից մեկը վատ սնունդը: Amazingարմանալի է, թե ինչպես են մեր ներքին օրգաններին հաջողվում աշխատել և պահպանել կյանքի բոլոր անհրաժեշտ գործընթացները, բայց, ի վերջո, ինչ-որ պահի նրանք արտաշնչում են նաև:

Դրանից հետո քրոնիկ հիվանդություններ են հայտնվում, մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունն ու հարթությունը, մազերը նոսրանում են, ատամները սկսում են փչանալ և ընկնել:

Այլ կերպ ասած, ծերացման գործընթացն արագանում է, և մենք կատաղածորեն փնտրում ենք ժամանակը հետ բերելու եղանակներ: Այս դեպքում, սակայն, մենք պետք է շատ ավելի ջանք գործադրենք:

Cելյուլիտն այսօր տանջում է ոչ միայն հասուն կանայք, այլեւ շատ երիտասարդ աղջիկներ: Դրա արտաքին տեսքի հիմնական պատճառը վատ սնունդը է: Լճացած ապրելակերպը `շատ ածխաջրերի, քաղցր կերակուրների, սպիտակ բրնձի, սպիտակ ալյուրի, շաքարի և բոլոր տեսակի վնասակար գայթակղությունների օգտագործման հետ համատեղ, առաջացման հիմնական նախապայմանն է: տհաճ ցելյուլիտ.

«Նարնջի կեղեւից» ազատվելու համար հարկավոր է հարմարեցնել ձեր սննդակարգը:

Այդպես էլ կլինի հաղթել ցելյուլիտի դեմ պայքարում որպեսզի ստիպված չլինեք դիմել պլաստիկ վիրաբույժների: Հիշեք, որ կարճ ժամանակահատվածում ձեր դիետան փոխելը չի փրկի ձեզ մաշկի տհաճ կնճիռներից:

Հենց որ սկսեք նուրբ սնունդ ուտել, ցելյուլիտը ձեզ կվերադառնա, նույնիսկ եթե ժամերով քրտնում եք մարզասրահում կամ անթիվ հակացելյուլիտային մերսումներ եք անում:

Քաշի արագ կորուստը կհանգեցնի ավելի շատ խնդիրների, քանի որ ձեր մաշկը կախված կլինի: Ուտելու սովորություններն այնքան շատ են, որոնք ցելյուլիտը ատում է իսկ երբ դրանք հայտնվում են, այն աստիճանաբար վերանում է:

Օրինակ ՝ ձեր խմած հեղուկները չափազանց կարևոր են: Գազավորված ըմպելիքներն արգելված են, դուք պետք է խմեք առնվազն 2,5 լիտր, նույնիսկ օրական 3 լիտր ջուր:

Դադարեցրեք աղանդերի համար միրգ ուտելը և ընդհանրապես հրաժարվեք աղանդերից: Մրգեր ուտեք մենակ կամ ուտելուց կես ժամ առաջ:

Սպիտակուցի կլանումը հեշտացնելու համար ուտեք բանջարեղենային աղցաններ մսով, ձկով և ձվով: Բանջարեղենի մեջ պարունակվող ցելյուլոզը բարելավում է աղիների աշխատանքը, նյութափոխանակությունը բարելավվում է, ուստի «նարնջի կեղևը» կսկսի մարել:

Պտուղները, որոնք լավագույնս ազդում են ցելյուլիտի վրա, խնձորն ու տանձն են: Դրանք ունեն մեղմ լուծողական և միզամուղ ազդեցություն, օգնում են մարմնին ազատվել ավելորդ ջրից և տոքսիններից:

Դրանց մեջ պարունակվող պեկտինը խթանում է աղիները և օգնում է նվազեցնել մարմնում «վատ» խոլեստերինի մակարդակը: Բացի այդ, տանձն ու խնձորը պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ և հանքային նյութեր, հատկապես կալիում ՝ տարր, որը պահպանում է մարմնի հեղուկների նորմալ հավասարակշռությունը:

Ավելի լավ է այս մրգերն օգտագործել կեղեւներով, քանի որ դրանք պարունակում են շատ արժեքավոր նյութեր: Կալիումով հարուստ այլ կերակուրներ նույնպես հեռացնում են մարմնի ավելցուկային հեղուկը և հետագայում վերականգնում մաշկի առաձգականությունը. Գազար, կարտոֆիլ, լոբի, բանան, նարինջ, սեխ, չիր:

Եթե քնելուց առաջ խնձոր կամ նարինջ եք ուտում, գիշերը աղիքներն ավելի լավ կաշխատեն, և օրգանիզմի մաքրումը կարագանա: Սամիթը հիանալի կերպով հեռացնում է ավելցուկային հեղուկը:

Cellելյուլիտի արտաքին տեսքի դեմ պայքարող նյութերով շատ հարուստ են հատապտուղները ՝ հապալաս, ազնվամորի, ելակ, սեւ հաղարջ: Դրանք պարունակում են հակաօքսիդիչներ և պոլիֆենոլներ, որոնք օգնում են մաշկին ազատվել ազատ ռադիկալներից և կանխել ցելյուլիտի զարգացումը.

Կերեք ավելի շատ վիտամին E- ով հարուստ սնունդ `թարմ ձու, լյարդ, կենդանական և բուսական յուղեր` կտավատի սերմ, արեւածաղկի և ձիթապտղի յուղ: Արյան հոսքը դեպի մաշկը լավ կազդի դրա վրա, կդարձնի այն ավելի առաձգական:

Վարսակի ալյուրը շատ հարուստ է հետքի տարրերով և մանրաթելերով, որոնք ուժեղացնում են մաշկը և բարելավում մարսողությունը և նյութափոխանակությունը:

Վերցրեք ավելի շատ կոլագեն:Այն չափազանց կարևոր է մաշկի գեղեցկության և երիտասարդ տեսքի համար, ինչպես նաև ուժեղացնում է էպիդերմիսի բջիջները և օգնում նվազեցնել տհաճ ցելյուլիտը, Կոլագեն ստանալու լավագույն միջոցներից մեկը ոսկրային արգանակների օգտագործումն է:

Կերեք ավելի շատ կալիումով հարուստ սնունդ: Այս սնունդն օգնում է մաքրել մարմնի ավելցուկային հեղուկները ՝ այդպիսով հալելով նաև ցելյուլիտը: Կալիումի մեծ քանակությամբ կան կաթնամթերք, ավոկադո, բանան, կոկոսի ջուր:

Խուսափեք ջրազրկումից: Մարդու մարմինը բաղկացած է մոտ 60% ջրից, ինչը նշանակում է, որ ջրի պակասը կարող է առաջացնել տարբեր թունավոր կուտակումներ ճարպային բջիջներում, ինչը լուրջ ռիսկի գործոն է ցելյուլիտի տեսքը, Խմեք առնվազն 2 լիտր ջուր օրեկան `բացի բոլոր մյուս հեղուկներից, ինչպիսիք են սուրճը, թեյը և հյութերը:

Համատեղեք պատշաճ դիետան բավարար ֆիզիկական վարժությունների հետ: Ellելյուլիտը հաճախ առաջանում է ավելորդ նստելու պատճառով և միայն դիետա պահելը բավարար չէ: Cellելյուլիտը վերացնելու և ավելորդ հեղուկներից ազատվելու համար ֆիզիկական վարժությունները և ֆիզիկական վարժությունները հիմնականն են:

Նախաճաշը պետք է լինի առավոտյան 7-ից հետո, բայց ոչ ուշ, քան 9-ը: unchաշը `13-ից 15 ժամ, և ընթրիքը 17 ժամ հետո, բայց ոչ ուշ, քան 19-ը ցելյուլիտը չի վերանա.