2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջությունն ու գեղեցկությունը հաճախ խաբում են մեզ, և պատճառներից մեկը վատ սնունդը: Amazingարմանալի է, թե ինչպես են մեր ներքին օրգաններին հաջողվում աշխատել և պահպանել կյանքի բոլոր անհրաժեշտ գործընթացները, բայց, ի վերջո, ինչ-որ պահի նրանք արտաշնչում են նաև:
Դրանից հետո քրոնիկ հիվանդություններ են հայտնվում, մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունն ու հարթությունը, մազերը նոսրանում են, ատամները սկսում են փչանալ և ընկնել:
Այլ կերպ ասած, ծերացման գործընթացն արագանում է, և մենք կատաղածորեն փնտրում ենք ժամանակը հետ բերելու եղանակներ: Այս դեպքում, սակայն, մենք պետք է շատ ավելի ջանք գործադրենք:
Cելյուլիտն այսօր տանջում է ոչ միայն հասուն կանայք, այլեւ շատ երիտասարդ աղջիկներ: Դրա արտաքին տեսքի հիմնական պատճառը վատ սնունդը է: Լճացած ապրելակերպը `շատ ածխաջրերի, քաղցր կերակուրների, սպիտակ բրնձի, սպիտակ ալյուրի, շաքարի և բոլոր տեսակի վնասակար գայթակղությունների օգտագործման հետ համատեղ, առաջացման հիմնական նախապայմանն է: տհաճ ցելյուլիտ.
«Նարնջի կեղեւից» ազատվելու համար հարկավոր է հարմարեցնել ձեր սննդակարգը:
Այդպես էլ կլինի հաղթել ցելյուլիտի դեմ պայքարում որպեսզի ստիպված չլինեք դիմել պլաստիկ վիրաբույժների: Հիշեք, որ կարճ ժամանակահատվածում ձեր դիետան փոխելը չի փրկի ձեզ մաշկի տհաճ կնճիռներից:
Հենց որ սկսեք նուրբ սնունդ ուտել, ցելյուլիտը ձեզ կվերադառնա, նույնիսկ եթե ժամերով քրտնում եք մարզասրահում կամ անթիվ հակացելյուլիտային մերսումներ եք անում:
Քաշի արագ կորուստը կհանգեցնի ավելի շատ խնդիրների, քանի որ ձեր մաշկը կախված կլինի: Ուտելու սովորություններն այնքան շատ են, որոնք ցելյուլիտը ատում է իսկ երբ դրանք հայտնվում են, այն աստիճանաբար վերանում է:
Օրինակ ՝ ձեր խմած հեղուկները չափազանց կարևոր են: Գազավորված ըմպելիքներն արգելված են, դուք պետք է խմեք առնվազն 2,5 լիտր, նույնիսկ օրական 3 լիտր ջուր:
Դադարեցրեք աղանդերի համար միրգ ուտելը և ընդհանրապես հրաժարվեք աղանդերից: Մրգեր ուտեք մենակ կամ ուտելուց կես ժամ առաջ:
Սպիտակուցի կլանումը հեշտացնելու համար ուտեք բանջարեղենային աղցաններ մսով, ձկով և ձվով: Բանջարեղենի մեջ պարունակվող ցելյուլոզը բարելավում է աղիների աշխատանքը, նյութափոխանակությունը բարելավվում է, ուստի «նարնջի կեղևը» կսկսի մարել:
Պտուղները, որոնք լավագույնս ազդում են ցելյուլիտի վրա, խնձորն ու տանձն են: Դրանք ունեն մեղմ լուծողական և միզամուղ ազդեցություն, օգնում են մարմնին ազատվել ավելորդ ջրից և տոքսիններից:
Դրանց մեջ պարունակվող պեկտինը խթանում է աղիները և օգնում է նվազեցնել մարմնում «վատ» խոլեստերինի մակարդակը: Բացի այդ, տանձն ու խնձորը պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ և հանքային նյութեր, հատկապես կալիում ՝ տարր, որը պահպանում է մարմնի հեղուկների նորմալ հավասարակշռությունը:
Ավելի լավ է այս մրգերն օգտագործել կեղեւներով, քանի որ դրանք պարունակում են շատ արժեքավոր նյութեր: Կալիումով հարուստ այլ կերակուրներ նույնպես հեռացնում են մարմնի ավելցուկային հեղուկը և հետագայում վերականգնում մաշկի առաձգականությունը. Գազար, կարտոֆիլ, լոբի, բանան, նարինջ, սեխ, չիր:
Եթե քնելուց առաջ խնձոր կամ նարինջ եք ուտում, գիշերը աղիքներն ավելի լավ կաշխատեն, և օրգանիզմի մաքրումը կարագանա: Սամիթը հիանալի կերպով հեռացնում է ավելցուկային հեղուկը:
Cellելյուլիտի արտաքին տեսքի դեմ պայքարող նյութերով շատ հարուստ են հատապտուղները ՝ հապալաս, ազնվամորի, ելակ, սեւ հաղարջ: Դրանք պարունակում են հակաօքսիդիչներ և պոլիֆենոլներ, որոնք օգնում են մաշկին ազատվել ազատ ռադիկալներից և կանխել ցելյուլիտի զարգացումը.
Կերեք ավելի շատ վիտամին E- ով հարուստ սնունդ `թարմ ձու, լյարդ, կենդանական և բուսական յուղեր` կտավատի սերմ, արեւածաղկի և ձիթապտղի յուղ: Արյան հոսքը դեպի մաշկը լավ կազդի դրա վրա, կդարձնի այն ավելի առաձգական:
Վարսակի ալյուրը շատ հարուստ է հետքի տարրերով և մանրաթելերով, որոնք ուժեղացնում են մաշկը և բարելավում մարսողությունը և նյութափոխանակությունը:
Վերցրեք ավելի շատ կոլագեն:Այն չափազանց կարևոր է մաշկի գեղեցկության և երիտասարդ տեսքի համար, ինչպես նաև ուժեղացնում է էպիդերմիսի բջիջները և օգնում նվազեցնել տհաճ ցելյուլիտը, Կոլագեն ստանալու լավագույն միջոցներից մեկը ոսկրային արգանակների օգտագործումն է:
Կերեք ավելի շատ կալիումով հարուստ սնունդ: Այս սնունդն օգնում է մաքրել մարմնի ավելցուկային հեղուկները ՝ այդպիսով հալելով նաև ցելյուլիտը: Կալիումի մեծ քանակությամբ կան կաթնամթերք, ավոկադո, բանան, կոկոսի ջուր:
Խուսափեք ջրազրկումից: Մարդու մարմինը բաղկացած է մոտ 60% ջրից, ինչը նշանակում է, որ ջրի պակասը կարող է առաջացնել տարբեր թունավոր կուտակումներ ճարպային բջիջներում, ինչը լուրջ ռիսկի գործոն է ցելյուլիտի տեսքը, Խմեք առնվազն 2 լիտր ջուր օրեկան `բացի բոլոր մյուս հեղուկներից, ինչպիսիք են սուրճը, թեյը և հյութերը:
Համատեղեք պատշաճ դիետան բավարար ֆիզիկական վարժությունների հետ: Ellելյուլիտը հաճախ առաջանում է ավելորդ նստելու պատճառով և միայն դիետա պահելը բավարար չէ: Cellելյուլիտը վերացնելու և ավելորդ հեղուկներից ազատվելու համար ֆիզիկական վարժությունները և ֆիզիկական վարժությունները հիմնականն են:
Նախաճաշը պետք է լինի առավոտյան 7-ից հետո, բայց ոչ ուշ, քան 9-ը: unchաշը `13-ից 15 ժամ, և ընթրիքը 17 ժամ հետո, բայց ոչ ուշ, քան 19-ը ցելյուլիտը չի վերանա.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խոհարարական շրջայց Պերուի փողոցային սնունդով
Պերուացիների համար փողոցային պատրաստումը դարձել է ավանդական: Այն էժան է, խելահեղորեն համեղ և կարելի է ուտել բառացիորեն ցանկացած վայրում: Այդ պատճառով Պերուում սննդի սայլերը կարող եք տեսնել բառացիորեն ամենուր ՝ այգիներում, խանութների առջև, փոքր փողոցների անկյուններում:
Ալկոհոլի օգտագործումը առանձին սնունդով
Ամենակարևոր բանը, որ մենք պետք է իմանանք ալկոհոլի մասին, այն է, որ այն մեզ տալիս է «դատարկ» կալորիաներ: Ինչ է սա նշանակում? Մեկ գրամ ալկոհոլը պարունակում է յոթ կալորիա ՝ ի տարբերություն ածխաջրերի և սպիտակուցների, որտեղ դրանք ընդամենը չորս են, իսկ ճարպը ՝ ինը:
Ածխաջրածին սնունդով և մրգերով գերմանական դիետա
Ըստ գերմանացի գիտնականների, որոշ ածխաջրածին սնունդ հաց , Մակարոնեղեն , բրինձ և այլն, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում դրանց վրա կշռի կորուստ . Դրանք պարունակում են բարդ ածխաջրեր, որոնք մարմինը դանդաղ են քայքայում, և դա հագեցածության զգացողություն է ստեղծում:
Քաղաքները ամենահամեղ փողոցային սնունդով
Touristբոսաշրջային ուղղությունների մեծ մասի ամենակարևոր առավելություններից մեկը `ավելի ու ավելի շատ սնունդն է: Եվ սա միայն բարդ ռեստորանների մասին չէ: Խոհարարական զբոսաշրջության սիրահարների մոտ աննախադեպ հետաքրքրություն առաջացնողը փողոցային ավանդական սնունդն է:
Լի՞ն ենք անառողջ սնունդով
Անառողջ սնունդ անվամբ սնունդը պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպեր և ածխաջրեր: Դրանք հանգեցնում են շաքարերի հանկարծակի ներհոսքի, երջանկության զգացողություն առաջացնող հորմոնների արտանետման, մեզ էներգետիկ են զգում: Այս ազդեցությունն արագորեն նվազում է, և մարմինը սով է զգում արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձր պահելու համար:
