2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մենք չենք կարող հաճելի կազմվածք ստանալ `բացառությամբ 1-2 բացառության, որպես նվեր, բայց այն ստանալու համար պետք է աշխատել: Բայց ինչպե՞ս անել առաջին քայլը: Մեր առաջին հնարավորությունն է ստեղծել դասական էներգետիկ բացասական հաշվեկշիռ, որը ձեռք է բերվում 3 եղանակով:
Դրանցից մեկն օրեցօր էներգիայի ընդունումը կրճատելն ու ֆիզիկական վարժությունների միջոցով էներգիայի ծախսն ավելացնելն է, ինչպես նաև երկուսը համատեղելը:
Հնարավոր է փոխել մակրոէլեմենտների հարաբերակցությունը սպիտակուցների օգտին մյուս երկուսի նկատմամբ (ճարպեր, ածխաջրեր): Առավելությունն այն է, որ ավելի հեշտ է պահպանել հագեցվածության զգացումը սպիտակուցներով, և մենք կարող ենք վստահ լինել, որ մենք նրանց բավարար քանակությամբ ենք մատակարարում և այդպիսով աջակցում ենք վերածնումին:
Բացի պատշաճ սնուցումից, շատ կարևոր է ձեր մարմինը ձևավորել մարզվելով, որի համար E-fit- ն առաջարկում է լուծում EMS մեթոդով `անկախ սեռից և տարիքից: Withրագրի միջոցով դուք կարող եք հեշտությամբ և գործնականում նիհարել և ներդաշնակ մարմին ձևավորել միայն E-fit- ից EMS- ի միջոցով. 20 րոպեանոց ընթացակարգը հավասար է սովորական մարզման մեկուկես ժամվա ընթացքում:
Միևնույն ժամանակ, ամբողջ մարմնի մկանների 90% -ը խթանվում է. 20 րոպեանոց մարզման ընթացքում 36000 մկանային կծկում է ստացվում: 20 րոպեանոց ընթացակարգում կարող եք կենտրոնանալ 3 խնդրահարույց տարածքների վրա, 25 րոպեով ՝ 4-5 խնդրահարույց տարածքների վրա:
Մկանները վերականգնելու համար լավ է 2-3 օրվա ընդմիջում կատարել երկու ընթացակարգերի միջև:
Իշտ սնունդը զուգորդվում է մարզումներին: Պետք չէ կարծել, որ եթե օրական 1-2 անգամ ուտենք, մենք նիհարելու ենք: Առավել արդյունավետ է օրական 5 անգամ ուտել այն մթերքներով, որոնք մեր մարմինը կարող է ամբողջությամբ սպառել: Խորհուրդ է տրվում ուտելուց առնվազն 1 ժամ առաջ ուտել `մոտ 200 գրամ աղցան, միրգ, սպիտակուց:
Պակաս կարևոր չէ մարզումից հետո սնուցումը: Մեր մարմինը էներգիայի կարիք ունի վերականգնման գործընթացների համար. Եթե հնարավոր է 1 ժամվա ընթացքում մենք պետք է ուտենք ամբողջական ձավարեղեն, որոնք պարունակում են անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներ մեր մարմնի համար: Կորած հեղուկները փոխհատուցվում են մարզվելուց առաջ և հետո, հիմնականում հանքային ջրով:
Բացի մկանների կառուցումից, սպիտակուցները ունեն բազմաթիվ գործառույթներ.
- պահպանել արյան pH- ի հավասարակշռությունը.
- պաշտպանել մկանային հյուսվածքը;
- ծառայել որպես էներգիայի աղբյուր, եթե ածխաջրեր չկան.
- մասնակցել հորմոնների ձևավորմանը և հորմոնալ մակարդակի պահպանմանը.
- նպաստել իմունային համակարգի գործունեությանը, ինչպես նաև մարմնի հեղուկների հավասարակշռությանը:
Որեւէ մեկը կարո՞ղ է նիհարել E-fit- ով:
Էլեկտրամկանային խթանմամբ մարզումը հարմար է բոլորի համար ՝ անկախ սեռից, տարիքից, ֆիզիկական պատրաստվածությունից: Դրանք նախատեսված են յուրաքանչյուրի համար, ով.
- կցանկանայի տեղափոխվել, բայց ազատ ժամանակ չունի ՝ նույնիսկ 1,5-2 ժամ սպորտով զբաղվելու համար.
- ցանկանում է խստացնել և ձևավորել իր մարմինը.
- տառապում է ավելորդ քաշից.
- մայր, որը ցանկանում է վերականգնել իր ձևը ծննդաբերությունից հետո.
- ցանկանում է խստացնել իր հանգիստ մկանները;
- պայքարում է ցելյուլիտի դեմ;
- մարզիկ է և ցանկանում է բարձրացնել իր արդյունքները.
- տառապում է մեջքի ցավից `ոչ պատշաճ կեցվածքի պատճառով.
- տառապում է համատեղ խնդիրներից.
- տրավման խանգարում է շարժումներին, որոնք պահանջում են ֆիզիկական վարժություններ:
Ձեզանից յուրաքանչյուրն ազատ է ընտրելու հետևյալ ծրագրերից. Ճարպի այրում, հակացելյուլիտային բուժում, մկանների և մարմնի ձևավորում, վերականգնում հղիությունից և ծննդաբերությունից հետո, ֆիթնես, մեջքի ցավազրկում, վերականգնում, մկանների թուլացում:
E-fit EMS- ի ծառայություններից կարող եք օգտվել Սոֆիայի երեք վայրերից. E-fit ստուդիա Pette kiosheta (Lyulin planina փող. 17), E-fit Studio Lozenets (Հենրիկ Իբսենի փող. 15) և առողջության կենտրոնում Park Vitosha հյուրանոց: (Ուսանողական քաղաք, Ռոզարիո 1 փողոց)
Ավելին կարող եք կարդալ մեր կայքում կամ Facebook- ի էջում. www.efit.bg; Ֆեյսբուք: E-fit Բուլղարիա
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի արագ կորուստ հացով
Դիետաների բազմազանությունը հսկայական է: Ամեն օր քաշի կորստի նոր ու նոր ծրագրեր են լինում, որոնցից ոմանք ունեն ոչ այնքան ապացուցված արդյունքներ: Այստեղ մենք ձեզ կառաջարկենք բոլորովին նոր դիետա, որը զարմացնում է իր բաղադրիչներից մեկով, այն է `հացով:
Քաշի կորուստ համեմունքներով
Ամռան տապին մոտենալուն պես ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը դառնում է ոչ միայն ցանկալի, այլեւ հրամայական: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը ոչ միայն չեն կարող պահպանել որոշակի դիետա, այլև պարզապես չեն ցանկանում: Բարեբախտաբար, այնուամենայնիվ, լուծում կա ՝ համեմունքներով քաշի կորուստ:
Քեֆիրով քաշի կորուստ
Կեֆիրը կաթնաթթվային արտադրանք է, որն իր ծագումն ունի Կովկասում: Ասում են, որ կեֆիրի գաղտնիքը երկար ժամանակ խորապես պահվում էր, բայց, միևնույն է, այն վերջապես բացահայտվեց: Օսերը համարվում են այս ապրանքի գյուտարարները: Նրանց մեջ կան շատ երկարակյաց մարդիկ, ինչը պայմանավորված է կեֆիրի օգտակար ազդեցությամբ:
Քաշի կորուստ դոկտոր Ռայմոնդի մեթոդով
Դոկտոր Ռայմոնդի մեթոդը իրականում ձևավորելու հեշտ միջոց է և շատ ծախսատար չէ. Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է մեղր, բնական խնձորի քացախ և սխտոր: Ութ մեխ սխտոր լցրեք բլենդերի մեջ և ավելացրեք մեկ բաժակ քացախ և մեղր: Այս ամենը պետք է խառնվի շատ բարձր արագությամբ, ոչ ավելի, քան մեկ րոպե:
Հավասարակշռված դիետա քաշի մշտական կորստի համար
Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ մոտ 30 կկալ / կգ-ը պետք է համարվի նորմալ քաշ ՝ կախված հիմնականում անձի սեռից, տարիքից և ֆիզիկական ակտիվությունից: Ընդհանուր առմամբ, 25-50 տարեկան տղամարդկանց համար ընդունումը պետք է կազմի օրական 2400 կկալ, իսկ կանանց համար `օրական 2000 կկալ:
