Ինչպես խաբել ախորժակը

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Լրացուցիչ կիլոգրամներից ազատվելու համար մենք անցնում ենք բոլոր տեսակի սպառիչ դիետաները, քրտնում ենք մարզասրահում, առավոտյան վազում ենք, քաշի կորստի համար հրաշք հաբեր ենք խմում:

Շատերը կարծում են, որ ավելացած ախորժակը մեղավոր է իրենց քաշի համար, և փորձում են խաբել նրանց ինչ-որ կերպ, որը միշտ չէ, որ անվտանգ է:

Մեզ ախորժակ է պետք. Առանց դրա անհնար է ճիշտ կարգավորել մարմնից սննդանյութերի ընդունումը: Եվ հենց ախորժակն է նպաստում սննդի նորմալ մարսմանը և կլանմանը ՝ խթանելով թքի և ստամոքսահյութի արտադրությունը:

Լավ ախորժակը խոսում է այն մասին, որ մարդու կյանքում ամեն ինչ հիանալի է և բարեկեցիկ: Ընդհակառակը, ախորժակի խանգարումը նշան է այն բանի, որ մարդը տառապում է նյարդային կամ էնդոկրին համակարգի, ստամոքս-աղիքային տրակտի կամ թուլացած իմունային համակարգի խզումից:

Այսպիսով, դուք պետք է իմանաք, թե որոնք են աճի պատճառները, և երբեմն `ուղղակի գազանային ախորժակը, և միայն դրանից հետո փնտրեք դրա դեմ պայքարի մեթոդներ:

Ախորժակի ավելացման հիմնական պատճառներից մեկը ածխաջրերի նյութափոխանակության խախտումն է: Դա ավելորդ քաշի ամենատարածված պատճառն է:

Նման դեպքերում մենք անընդհատ ուտում ենք ածխաջրերով հարուստ և վնասակար արտադրանք: Սրանք սպիտակ հաց, խմորեղեն, սպիտակ ալյուրով մակարոնեղեն, պիցցա, կարտոֆիլ, բրինձ և գազավորված ըմպելիքներ:

Արյան գլյուկոզի մակարդակը կտրուկ ցատկում է, երբ մենք օգտագործում ենք այդ ապրանքները: Ինսուլինը արտանետվում է արյան մեջ ՝ գլյուկոզայի ավելցուկը նվազեցնելու համար:

Գլյուկոզի մակարդակի իջնելուն պես մարմինը կրկին ազդանշան է ստանում, որ սննդի կարիք ունի: Սա արատավոր շրջան է, որը հանգեցնում է նյութափոխանակության խանգարումների:

Ինչպե՞ս դուրս գալ այս արատավոր շրջանից: Ածխաջրերի նյութափոխանակությունը խափանվում է տարիներ շարունակ մեր մարմնին անառողջ ուտելուց, հոգնածությունից և սթրեսից տանջելուց հետո:

Ձեր ճաշացանկը չսկսեք յուղոտ, եփած և տապակած մթերքներով: Դրանք կլանում են դանդաղ, և դուք կզգաք ծանրություն: Ուտելուց անմիջապես հետո մի խմեք: Այսպիսով, սնունդը դուրս է գալիս ստամոքսից, նախքան դրանից դուրս կգան բոլոր օգտակար նյութերը: Արդյունքում ՝ դուք կրկին քաղցած եք մնում:

Երբ սով եք զգում, մի գազար կամ երկու լոլիկ ուտեք: Մի քանի կում կաթ, խնձոր, մի բուռ չոր մրգեր կօգնեն ձեզ պայքարել սովի դեմ:

Ախորժակը նվազեցնող ապրանքների ցանկում կա նիհար ձուկ, մածուն, կակաո, թարմ քամած ցիտրուսային հյութ: Կեսօրին ուտեք երկու կտոր շոկոլադ կես բաժակ կաթով և կդիմանաք մինչև ընթրիք: