Ինչպես նվազեցնել ձեր ախորժակը

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Փաստն այն է, որ անկառավարելի ախորժակը հսկայական դեր ունի Երկրի վրա մարդկանց մեծ տոկոսի կյանքում: Ուտում ենք, գիրանում ենք, բայց կանգ առնել չենք կարող: Այս ամենը վերածվում է կրկնվող իրադարձությունների սարսափելի, ամենօրյա ցիկլի:

Հետեւաբար, անխուսափելիորեն պետք է միջոցներ ձեռնարկվեն ՝ անկառավարելի ախորժակը ՝ քաշի ավելացման հիմնական մեղավորը զսպելու համար:

Ահա այս ոլորտի մասնագետների կողմից առաջարկվող ունիվերսալ մեթոդները.

- Առողջ սնունդ - հաճախ ու պակաս սնվել;

- Ուղիղ մի կերեք: Այս եղանակով ավելի շատ սնունդ է ընդունվում.

- Ուտելիս վեր կացեք սեղանից, երբ դեռ փոքր-ինչ սոված եք: Հետո 5 րոպե քայլեք;

- Կերեք ցածր կալորիականությամբ սնունդ, որը ձեզ ավելի երկար կուշտ կթողնի: Մանրաթելերով հարուստ սնունդը լավագույնն է դրա համար;

- Ուտելուց առաջ խմեք 2 բաժակ հանքային ջուր կամ լոլիկի հյութ: Ձեր ախորժակը կնվազի մեկ երրորդով;

- Անզուսպ ախորժակի ամենամեծ թշնամին սխտորն է: Օրական մեկ մեխակ կօգնի հագեցնել քաղցը;

- Առնվազն 2 ժամ ախորժակը բավարարելու մեկ այլ միջոց է մաղադանոսի կես բաժակ decoction- ի օգտագործումը կամ բերանը ողողել անանուխի ջրով կամ անանուխով: Նման ազդեցություն ունի սալորի և թզի թուրմը, որը պատրաստվել է կես կիլոգրամ մրգից և 3 լիտր ջրից: Հեղուկը եռացնում են այնքան ժամանակ, մինչեւ նվազեցվի մոտ 500 մլ: և խմել 1/2 բաժակ ուտելուց առաջ, մրգերի հետ միասին;

- Սահմանափակեք սուրճի օգտագործումը օրական 1-2 բաժակ, քանի որ այն խթանում է ախորժակը: Խմեք այն առանց շաքարի;

Բացի այդ, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել այնպիսի ապրանքներ, որոնք օգնում են նվազեցնել ախորժակը: Սրանք լոլիկի հյութ են, բավականաչափ խիտ `ստամոքսը հագեցնելու համար: Բանջարեղենը, որը հարուստ է ածխաջրերով և ցելյուլոզայով և ունի փոքր քանակությամբ ճարպ, նույնպես հիանալի օգնական է սովի տառապանքներից:

Ախորժակը նվազեցնելու չափազանց նորարարական մեթոդը որոշակի կետերի խթանումն է: Դրա վրա ազդում է ճապոնական մերսման տեխնիկան, որն ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում մեր երկրում: Միջին մատով քթի և վերին շրթունքի միջև կետի կարճ մերսում, օրինակ, ամեն օր, նվազեցնում է ախորժակը:

Մեկ այլ կետ, որի միջոցով գրգռումը այրում է կալորիաները, տեղակայված է դաստակի ներսի ծալքի վրա, որը տեղակայված է փոքր մատի հետ միասին: Մատների վրա կան նմանատիպ կետեր: Դրանց խթանումը կատարվում է մատների ծայրերը մյուսի բութ մատով սեղմելով:

Theնշումը ներշնչելուց առաջ օդը պահվում է ազդեցության տևողության ընթացքում, ապա արտաշնչում և անցնում հաջորդ մատին:

Վերջին կետը ականջի վրա է: Բութով և ցուցամատով թեթեւ ճնշում է գործադրվում ականջի արտաքին հատվածին, իսկ գործադրվող ճնշումը տևում է ոչ ավելի, քան 3 վայրկյան: