2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Փաստն այն է, որ անկառավարելի ախորժակը հսկայական դեր ունի Երկրի վրա մարդկանց մեծ տոկոսի կյանքում: Ուտում ենք, գիրանում ենք, բայց կանգ առնել չենք կարող: Այս ամենը վերածվում է կրկնվող իրադարձությունների սարսափելի, ամենօրյա ցիկլի:
Հետեւաբար, անխուսափելիորեն պետք է միջոցներ ձեռնարկվեն ՝ անկառավարելի ախորժակը ՝ քաշի ավելացման հիմնական մեղավորը զսպելու համար:
Ահա այս ոլորտի մասնագետների կողմից առաջարկվող ունիվերսալ մեթոդները.
- Առողջ սնունդ - հաճախ ու պակաս սնվել;
- Ուղիղ մի կերեք: Այս եղանակով ավելի շատ սնունդ է ընդունվում.
- Ուտելիս վեր կացեք սեղանից, երբ դեռ փոքր-ինչ սոված եք: Հետո 5 րոպե քայլեք;
- Կերեք ցածր կալորիականությամբ սնունդ, որը ձեզ ավելի երկար կուշտ կթողնի: Մանրաթելերով հարուստ սնունդը լավագույնն է դրա համար;
- Ուտելուց առաջ խմեք 2 բաժակ հանքային ջուր կամ լոլիկի հյութ: Ձեր ախորժակը կնվազի մեկ երրորդով;
- Անզուսպ ախորժակի ամենամեծ թշնամին սխտորն է: Օրական մեկ մեխակ կօգնի հագեցնել քաղցը;
- Առնվազն 2 ժամ ախորժակը բավարարելու մեկ այլ միջոց է մաղադանոսի կես բաժակ decoction- ի օգտագործումը կամ բերանը ողողել անանուխի ջրով կամ անանուխով: Նման ազդեցություն ունի սալորի և թզի թուրմը, որը պատրաստվել է կես կիլոգրամ մրգից և 3 լիտր ջրից: Հեղուկը եռացնում են այնքան ժամանակ, մինչեւ նվազեցվի մոտ 500 մլ: և խմել 1/2 բաժակ ուտելուց առաջ, մրգերի հետ միասին;
- Սահմանափակեք սուրճի օգտագործումը օրական 1-2 բաժակ, քանի որ այն խթանում է ախորժակը: Խմեք այն առանց շաքարի;
Բացի այդ, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել այնպիսի ապրանքներ, որոնք օգնում են նվազեցնել ախորժակը: Սրանք լոլիկի հյութ են, բավականաչափ խիտ `ստամոքսը հագեցնելու համար: Բանջարեղենը, որը հարուստ է ածխաջրերով և ցելյուլոզայով և ունի փոքր քանակությամբ ճարպ, նույնպես հիանալի օգնական է սովի տառապանքներից:
Ախորժակը նվազեցնելու չափազանց նորարարական մեթոդը որոշակի կետերի խթանումն է: Դրա վրա ազդում է ճապոնական մերսման տեխնիկան, որն ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում մեր երկրում: Միջին մատով քթի և վերին շրթունքի միջև կետի կարճ մերսում, օրինակ, ամեն օր, նվազեցնում է ախորժակը:
Մեկ այլ կետ, որի միջոցով գրգռումը այրում է կալորիաները, տեղակայված է դաստակի ներսի ծալքի վրա, որը տեղակայված է փոքր մատի հետ միասին: Մատների վրա կան նմանատիպ կետեր: Դրանց խթանումը կատարվում է մատների ծայրերը մյուսի բութ մատով սեղմելով:
Theնշումը ներշնչելուց առաջ օդը պահվում է ազդեցության տևողության ընթացքում, ապա արտաշնչում և անցնում հաջորդ մատին:
Վերջին կետը ականջի վրա է: Բութով և ցուցամատով թեթեւ ճնշում է գործադրվում ականջի արտաքին հատվածին, իսկ գործադրվող ճնշումը տևում է ոչ ավելի, քան 3 վայրկյան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սուրճը օգնում է նվազեցնել ախորժակը
Նոր ուսումնասիրությունը ապացուցում է, որ ախորժակը կարող է կրճատվել սուրճի միջոցով: Կազդուրող ըմպելիքը կարող է նույնքան ուժեղ ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա, որքան հաբերը, որոնք խանգարում են սննդի հանդեպ մեր ցանկությանը: Այս ուսումնասիրությունն արվել է ավստրալացի գիտնականների կողմից, ովքեր բացատրում են, որ սուրճի միջոցով ախորժակի նվազումը կարող է տեղի ունենալ որոշակի պայմաններում և ոչ բոլորի մոտ:
Ինչպես նվազեցնել ախորժակը
Feelգում եք, որ վերջին շրջանում գազանային ախորժակ ունեք: Այն նվազեցնելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հիմնական կերակուրից 10-15 րոպե առաջ օգտագործել մի բաժակ կաթ մրգահացով կամ մի ամբողջ կտոր հացահատիկի հաց, մի բաժակ թեյ մի փոքր կաթնաշոռով, կաթ սուրճով:
Ինչպես նվազեցնել ճարպը ձեր սննդակարգում
Youանկանում եք բարակ դառնալ, տնկիների նման, ինչպես մարդիկ ասել են, կամ պարզապես ավելի առողջ ապրել: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, երկուսի լուծումը միշտ սկսվում է ձեր սննդակարգի ճարպը նվազեցնելուց: Ձեր նպատակին հասնելու համար մոռացեք տապակած բեկոնի մասին և այդքան նախընտրում եք մանր և մեծ կարտոֆիլի կարտոֆիլը:
Ուռա Ահա, թե ինչպես նվազեցնել ձեր սիրած կերակուրների կալորիաները
Յուրաքանչյուր ոք ունի իր նախընտրած աղանդերը կամ մակարոնեղենի գայթակղությունը, որը նրանց հեշտությամբ շեղում է նիհարելու դիետայից: Այս կալորիական ռումբերը պատրաստելիս մի քանի հնարքներով կարող եք հաջողությամբ չեզոքացնել դրանք: Բլանկմանժ Սա բարձր կալորիականությամբ աղանդերներից մեկն է, բայց դրա կալորիաները կարող եք նվազեցնել `փոխարինելով Mascarpone- ը բնօրինակ բաղադրատոմսով կաթնաշոռով:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
