2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սիրտը սրտանոթային համակարգի հիմնական օրգանն է, և նրա գործառույթն է արյան ամբողջ մարմնով մղումը, բոլոր սննդանյութերը, թթվածինը, հորմոնները և այլ նյութերը հյուսվածքներին և բջիջներին տեղափոխելը:
Պատկերացրեք իդեալական մեքենա, որտեղ յուրաքանչյուր սարքավորում առանցքային դեր է խաղում, իսկ չնչին փոփոխությունները կարող են հանգեցնել անսարքության: Այդ պատճառով, երբ սիրտը և արյան անոթները ճիշտ չեն աշխատում, այդ դեպքում սրտանոթային համակարգի տարբեր հիվանդություններ են առաջանում, և դրանք միշտ չէ, որ հեշտ է ախտորոշվել:
Սովորություններ, որոնք լարում են սիրտը
Նստակ ապրելակերպ
Պասիվ ապրելակերպը շատ հիվանդությունների հիմնական պատճառներից մեկն է, որոնք հանգեցնում են սրտանոթային համակարգի վատ աշխատանքի `շաքարախտ, աթերոսկլերոզ և ճարպակալում: Պարբերաբար վարժությունը կօգնի հեռացնել հյուսվածքների ճարպային կուտակումները, ինչպես նաև կուժեղացնի սիրտը և արյան անոթները կդարձնի ավելի առաձգական:
Խելը
Smխելը ոչ միայն հանգեցնում է թոքերի անբավարարության, այլ նաև, քանի որ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այս վատ սովորությունը հանգեցնում է զարկերակների նեղացմանը, արագացնում է սրտի բաբախյունը, նվազեցնում է սիրտը ստացված թթվածնի քանակը, ինչը նշանակում է, որ սիրտն ավելի դժվար է արյուն մղել, և նաև նպաստում է ճարպի կուտակմանը և հիպերտոնիայի զարգացմանը:
Անառողջ սնունդ
Ինչպես գիտեք, անպիտան սնունդը, որը հարուստ է ճարպերով, հագեցած ճարպերով, զտված շաքարով, աղով և սպիտակ ալյուրով, չափազանց թունավոր համադրություն է ձեր մարմնի համար: Սա նշանակում է, որ այն ամենը, ինչից ձեր մարմինը չի կարող ազատվել նյութափոխանակության գործընթացների միջոցով, ճարպի տեսքով նստում է մարմնի հյուսվածքներում: Իր հերթին, մեծ քանակությամբ ճարպի օգտագործումը կդժվարացնի արյան անոթները և, ընդհանուր առմամբ, օրգանները:
Քնի պակասը
Պետք է օրական 8 ժամ քնել, որպեսզի կարողանաս հոգ տանել սրտի մասին ձեր մարմինը և ձեր մարմինը, որպեսզի կարողանաք պատրաստվել նոր աշխատանքային օրվան: Հորմոնալ խնդիրները, որոնք առաջացել են քնի պակասից, կարող են նպաստել զարգացմանը սրտի հետ կապված խնդիրներ և ամբողջ սրտանոթային համակարգը:
Սննդամթերք, որոնք սպանում են սիրտը
Էներգետիկ ըմպելիքներ
Դրանք ունեն կոֆեինի, շաքարի և կոնսերվանտների խիտ պարունակություն: Այլ խթանիչների նման, էներգիայի ժամանակավոր ներհոսքը տեղի է ունենում մարմնի էներգետիկ պաշարների սպառման պատճառով, ինչը, իր հերթին, կարող է հանգեցնել սրտի հետ կապված խնդիրների:
Ալկոհոլ
Նա նաև ունի վնասակար ազդեցություն սրտի վրա և արյան անոթներ, ինչպես նաև մարմնի այլ համակարգեր: Այս ամենի հետ մեկտեղ ալկոհոլը որոշակի դեղամիջոցների կամ ճարպային մթերքների հետ համատեղ կարող է հարուցել որոշ սրտային հիվանդություններ:
Սոլ
Կարևոր է օրական օգտագործել ոչ ավելի, քան 3,5-5 գրամ աղ: Սա չի տարածվում այն մարդկանց վրա, ովքեր արդեն տառապում են սրտանոթային ծանր հիվանդություններով, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, իշեմիկ հիվանդությունը և այլն:
Fatարպը կարևոր դեր է խաղում ամբողջ մարմնում, բայց դեռ ոչ բոլոր ճարպերն են օգտակար: Որոշ ճարպեր նստում են արյան անոթների պատերին, ինչը կարող է հանգեցնել աթերոսկլերոզի և սրտի այլ լուրջ հիվանդությունների:
Չափազանց կարևոր է հոգ տանել ձեր առողջության մասին և չօգտագործել սրտին վնասակար այդ մթերքները, ինչպես նաև սահմանափակել վնասակար սովորություններ ձեր սրտանոթային համակարգի համար, Սա հատկապես կարևոր է նաև այն մարդկանց համար, ովքեր գենետիկորեն հակված են կամ արդեն ունեն որոշ, նույնիսկ աննշան սրտի խնդիրներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հինգ սնունդ, որոնք փոխեցին աշխարհը
Իրերը, որոնք փոխում են աշխարհը, հիմնականում հիմնված են նոր տեխնոլոգիաների վրա, ինչպիսիք են գենետիկ փոփոխությունը: Ըստ էության, դա գենի ճշգրիտ մեկուսացումն է մեկ բույսից, որը փոխպատվաստվում է մեկ այլ բույսի: Այսպիսով, դրա գործառույթը և գենետիկ ծածկագիրը նպատակային փոխվում են:
Սուպեր սնունդ `սիրտը պաշտպանելու համար
Սրտի հաստատված հիվանդության դեպքերի քանակն ավելանում է: Անառողջ սնունդը ամենատարածված սրտանոթային հիվանդությունների պատճառներից մեկն է: Բարեբախտաբար, կան, այսպես կոչված, գերսննդամթերքներ, որոնք կարող են օգնել մարմնին պաշտպանվել սրտի և սրտանոթային հիվանդություններից:
9 ուտելու սովորություն քաշի հեշտ կորստի համար
Գոյություն ունեն ավելորդ քաշի հաղթահարման շատ տարբեր եղանակներ, իսկ ինտերնետում կարող եք գտնել քաշի կորստի համար բավականին տարբեր դիետաներ, բայց դրանք միշտ չէ, որ համապատասխանում են իրականությանը և կարող են նույնիսկ վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար:
Յոթ սովորություն `այրոցի դեմ
Այրոցը լավ հայտնի է դրանից տառապողներին: Ստամոքսի այրվող ցավը տանջում է ձեզ ամեն անգամ ուտելուց և ժամերով ձեզ խաղաղություն չի տալիս: Շուկայում առկա հազարավոր դեղահաբերը, որոնք միայն ժամանակավորապես մարում են ստամոքսի կրակը, չեն օգնում: Դուք պետք է խստորեն հետևեք դիետային, եթե չեք ցանկանում կրկին ցավ պատճառել:
Սնունդ, որը խնայում է մեր սիրտը
Obարպակալումը հանգեցնում է սրտի հետ կապված խնդիրների: Եթե մենք ողջամտորեն ուտում ենք առողջ արտադրանքներով և առողջ սնունդով, արագ սնունդը նվազագույնի ենք հասցնում և հասկանում ենք, որ ուտելը մի բան է, որը հոգ է տանում մեր գեղեցկության մասին, ապա մենք, իհարկե, մեզ ավելի լավ կզգանք և մեզ ավելի շատ կսիրենք:
