2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Obարպակալումը հանգեցնում է սրտի հետ կապված խնդիրների: Եթե մենք ողջամտորեն ուտում ենք առողջ արտադրանքներով և առողջ սնունդով, արագ սնունդը նվազագույնի ենք հասցնում և հասկանում ենք, որ ուտելը մի բան է, որը հոգ է տանում մեր գեղեցկության մասին, ապա մենք, իհարկե, մեզ ավելի լավ կզգանք և մեզ ավելի շատ կսիրենք: Ահա այն կերակուրները, որոնք օգնում են մեր սրտին «արագ բաբախել» և ավելի հաճախ ժպտալ.
1. Ձիթապտղի յուղ
Մոռացեք յուղի մասին և օգտագործեք միայն ձիթապտղի յուղ: Այն հարուստ է չհագեցած ճարպերով, որոնք հաջողությամբ պայքարում են խոլեստերինի սալերի դեմ և կանխում արյան անոթների խցանումը: Հետազոտությունների համաձայն, Կրետե կղզում գտնվող մարդիկ, ովքեր շատ ձիթապտղի յուղ են օգտագործում, ավելի քիչ հավանական է, որ տառապեն սրտի հիվանդությունից, չնայած նրանք գենետիկորեն հակված են դրան:
2. Ընկույզ
Ընկույզները բարակ գծի, առողջ սննդակարգի և սրտի հավատարիմ ընկերն են: Իհարկե, դրանք պետք է ուտել չափավոր, որպեսզի հնարավորինս օգտակար լինեն: Ընկույզները հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով և մոնոհագեցած ճարպերով: Դրանք օգնում են ավելի լավ կլանել ցելյուլոզան և մեզ ավելի երկար հագեցնել:
3. Հատապտուղներ
Բոլոր հատապտուղները, ներառյալ ելակը, մոշը, ազնվամորիը, հապալասը, սրտի ընկերներն են: Դրանք պարունակում են բազմաթիվ հակաբորբոքային նյութեր, որոնք օգնում են կանխել քաղցկեղը և սրտի հիվանդությունները:
4. Կանաչ սնունդ
Բոլոր կանաչ կերակուրները պարտադիր են առողջ սննդի մեջ, և երբ ուզում ենք խնայել մեր սրտերը: Օրինակ ՝ սպանախը պարունակում է մեծ քանակությամբ լուտեին, կալիում, ֆոլաթթու և ցելյուլոզա: Եթե մենք պարբերաբար օգտագործում ենք բնության կանաչ նվերներ (բոլոր բանջարեղենները), ապա սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը նվազում է 25% -ով:
5. Սաղմոն
Ձկները և հատկապես սաղմոնը չափազանց հարուստ են մեր մարմնի համար անհրաժեշտ նյութերով: Սաղմոնը պետք է ներկա լինի մեր ընտրացանկում, քանի որ այն օմեգա -3 չհագեցած ճարպաթթուների լավագույն աղբյուրներից մեկն է:
Շաբաթը մի քանի անգամ ձկնամթերք ուտելը օգնում է արյան մակարդելիությանը և լավ սրտի բաբախմանը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սաղմոնի օգտագործումը նվազեցնում է սրտի կաթվածի հավանականությունը մինչև 1/3-ը: Այն և թյունոսը հիանալի հակաօքսիդիչներ են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վնասակար սնունդ, որը, մեր կարծիքով, առողջարար է
Առողջ սնունդը և էկոլոգիապես մաքուր ապրելակերպը վերջին տարիներին դարձել են չափազանց տարածված: Հոգեբանները նույնիսկ դասակարգել են օրգանական և էկո արտադրանքների մոլուցքի հետ կապված հիվանդությունը: Դեռ շատ առասպելներ կան սննդամթերքի շուրջ, որոնք գերհամակարգված են համարվում:
Բորջին - խոտը, որը բուժում է սիրտը
Բորջը բույս է, որի ծաղիկները, տերևները և սերմերից արդյունահանվող յուղը օգտագործվում են դեղեր պատրաստելու համար: Այն հանդիպում է Արևելյան Եվրոպայի և Փոքր Ասիայի լեռնային շրջաններում: Խոտաբույսը շատ հարուստ է ֆիտոն սննդանյութերով, հանքանյութերով և վիտամիններով:
Սնունդ, որը բորբոքում է մեր մարմինը:
Քրոնիկ բորբոքումը շատ վատ վիճակ է, որը լուրջ անհանգստություն է պատճառում մարդուն: Գոյություն ունեն մի քանի տեսակի սնունդ, որոնք առաջացնում են այս բորբոքումը, և որոնցից մենք պետք է խուսափենք, եթե նման խնդիրներ ունենք: Շաքարավազ Theուցակում առաջինը շաքարն է:
Սնունդ, որը վատթարանում է մեր տրամադրությունը
Սնունդը մեր կյանքի կարևոր մասն է, և որոշ ուտելիքներ և խմիչքներ, որոնք մենք ուտում և խմում ենք, կարող են բառացիորեն մեզ խուճապի և ընկճվածության հասցնել: Մեր օրերում մարդիկ ուտում են շատ «դժբախտ սնունդ»: Դժբախտ ասելով նկատի ունենք նրանց, ովքեր զրկված են օգտակար հանածոներից, սննդանյութերից և օգտակար ճարպերից:
Մանուշակագույն հացը նոր սուպեր սնունդ է, որը կպաշտպանի մեր առողջությունը
Հակաօքսիդիչներով հարուստ մանուշակագույն հացը քանդվում է 20 տոկոսով ավելի դանդաղ, քան սովորական սպիտակ հացը, և ըստ նախնական հետազոտության ՝ դրա մեջ պարունակվող բնական բաղադրիչները պաշտպանում են քաղցկեղից: Նոր գերհացը ստեղծողը Սինգապուրի ազգային համալսարանի սննդանյութերի հետազոտող պրոֆեսոր huու Վեյբիաոն է:
