2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նյարդային պայմաններում ազդեցություն ունի նաև ուտելու եղանակը: Մարմնի վիճակը բարելավելու համար, որը կոտրվել է նյարդային հյուծվածությունից, ինչպես նաև պրոֆիլակտիկ նպատակներով, պետք է պահպանել որոշակի սննդակարգ:
Այս դիետայի ընդհանուր կանոնները որոշվում են նյարդային համակարգի բեռը նվազեցնելու անհրաժեշտությամբ `սահմանափակելով նյարդային համակարգը գրգռող ճարպերի և ածխաջրերի, աղի և մթերքների սննդակարգում օգտագործումը:
Սա առաջին հերթին վերաբերում է ալկոհոլին և սուրճին, տապակած և կծու կերակուրներին: Սննդամթերքը պետք է ավելացնի այն ապրանքները, որոնք դրական ազդեցություն ունեն նյարդային համակարգի վրա և հարուստ են ֆոսֆորի աղերով ՝ կաթնամթերք, լոբազգիներ, լյարդ:
Շատ կարևոր է բարձրացնել վիտամինների և հատկապես վիտամին B- ի օրական ընդունումը: Վիտամինների հիմնական աղբյուրներն են հում բանջարեղենը և մրգերը, կանաչիները, մասուրի թեյը:
Դիետայից ամբողջությամբ պետք է բացառել հետևյալ ապրանքները. Շերտավոր խմոր, թարմ հաց, պահածոներ, ճարպային միս և սալամիս, կիսաֆաբրիկատներ, տապակած կամ խաշած ձու:
Բանջարեղենից խորհուրդ չի տրվում. Շաղգամ, վարունգ, բողկ, սոխ և սխտոր: Մի օգտագործեք շոկոլադ, կծու սոուսներ, կծու կարմիր պղպեղ, ծովաբողկ, մանանեխ, խավիար, տապակած և աղած ձուկ, կենդանական ճարպեր, ներառյալ խոզի ճարպը:
Մի քանի խմիչք թողեք ՝ ալկոհոլը, սուրճը և թունդ սեւ թեյը: Չնայած արգելված արտադրանքներին, այնուամենայնիվ, կա ապրանքների մեծ ընտրություն, որոնք կարող եք օգտագործել նյարդերի դեմ առողջ սնվելու համար:
Դրանք ներառում են `դիետիկ հացեր, նիհար միս` հավ, հնդկահավ, տավարի միս, նապաստակ, նիհար ձուկ, ծովամթերք, կաթնամթերք, ցածր յուղայնությամբ պանիր, ձու `միայն փափուկ, յուղ:
Բանջարեղենից առաջարկվում են ճակնդեղ, գազար, դդում, լոլիկ, կաղամբ և կարտոֆիլ: Կարող եք ապահով կերպով օգտագործել թարմ և չոր մրգեր, կոնֆետներ, մեղր, բուսական թեյեր, բուսական և մրգահյութեր:
Նախաճաշին ուտեք ցածր կալորիականությամբ սնունդ ՝ փափուկ խաշած ձու և մի բաժակ հյութ: Երկրորդ նախաճաշի ընթացքում միրգ ուտեք: Unchաշը պետք է լինի առավել կալորիական ՝ ապուր, պյուրե միս, աղցան, թեյ կամ հյութ:
Կեսօրվա նախաճաշին կերեք կաթնամթերք `ցածր յուղայնությամբ կաթ, մածուն կամ սերուցք: Տարբերակեք ձեր ընթրիքը բուսական ուտեստով և մսով: Մեկ բաժակ կաթը խորհուրդ է տրվում քնելուց առաջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պաղպաղակը հանգստացնում է նյարդերը
Չնայած ցուրտ եղանակին, օգտակար է պաղպաղակ ուտել, և եթե չես չափազանցում, հիվանդանալու հնարավորություն չկա: Պաղպաղակն օգտակար է, քանի որ այն իջեցնում է արյան ճնշումը, ամրացնում ոսկրային հյուսվածքը, խթանում ուղեղի գործունեությունը: Ենթադրվում է, որ աշխարհում առաջին պաղպաղակը պատրաստվել է Չինաստանում:
Բրնձի շիլան բուժում է հիվանդ ստամոքսը և նյարդերը
Շատ երկրներում շիլան վաղուց արդեն ավանդական կերակուր էր: Ոմանք նախընտրում են եգիպտացորենը, մյուսները ՝ հնդկացորենը, իսկ բրիտանացիները կարծում են, որ վարսակի ալյուրից ավելի համեղ չկա: Ենթադրվում է, որ ամենահին շիլաներից մեկը բրինձ է: Հնէաբանները համոզված են, որ բրինձը աճել է Հարավարեւելյան Ասիայում հինգ հազար տարի առաջ:
Նեխուրի հյութը հանգստացնում է նյարդերը
Նեխուրի հյութն ունի մի շարք արժեքավոր օգտակար հատկություններ առողջության համար: Նատրիումի բարձր պարունակությունը, կալցիումի հետ համատեղ, պահպանում է ալկալաթթվային հավասարակշռությունը մարմնում: Նեխուրի թարմ հյութը պարունակում է չորս անգամ ավելի նատրիում, քան կալցիումը:
Թեյեր և Decoctions նյարդերը հանգստացնելու համար
Խոտաբույսերը կարող են շատ արդյունավետ լինել տարբեր հիվանդությունների և խնդիրների համար. Նյարդային խնդիրներ, սրտի շրջանում դանակի վերքեր, օրգանիզմն ամբողջությամբ մաքրելու համար: Կան մի քանի բույսեր, որոնք ազդում են նյարդային համակարգի վրա և թեյերի կամ խառնուրդների տեսքով կարող են օգնել մարդկանց, ովքեր խնդիրներ ունեն:
Բնական նվերներ ՝ նյարդերը հանգստացնելու համար
Nervousգում եք նյարդայնություն և լարվածություն: Հավատացեք, թե ոչ, սա կարող է կապված լինել սննդի հետ: Մարդկանց մեծ մասը թերագնահատում է սննդակարգի ուժը, ինչը կարող է ազդել նրանց տրամադրության և նյարդերի վրա: Այն, ինչ մարդը ուտում կամ խմում է, կարող է կարևոր դեր ունենալ այն բանում, թե ինչպես է նա արձագանքում սթրեսին և լարվածությանը:
