2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Nervousգում եք նյարդայնություն և լարվածություն: Հավատացեք, թե ոչ, սա կարող է կապված լինել սննդի հետ: Մարդկանց մեծ մասը թերագնահատում է սննդակարգի ուժը, ինչը կարող է ազդել նրանց տրամադրության և նյարդերի վրա: Այն, ինչ մարդը ուտում կամ խմում է, կարող է կարևոր դեր ունենալ այն բանում, թե ինչպես է նա արձագանքում սթրեսին և լարվածությանը: Օրինակ ՝ որոշ մարդիկ նյարդայնանում և անհանգստանում են, երբ չափազանց շատ կոֆեին են օգտագործում: Բացի այդ, կան հանգստացնող սնունդ և ըմպելիքներ, որոնք օգնում են հանգստացնել ցնցված նյարդերը:
Բուսական թեյ
Մի բաժակ տաք, բուսական թեյ խմելը հանգստացնող ծես է, որը թեթեւացնում է միտքը և հանգստացնում հոգին ու նյարդերը: Հանգստանալու լավագույն խոտաբույսերից մեկը երիցուկն է: Երիցուկի թեյի նման ուժեղ հանգստացնող ազդեցությունը կարող է նվազեցնել անհանգստությունն ու խուճապը ընդհանուր տառապող խանգարումներով տառապող մարդկանց մոտ: Մարգարիտանման այս բույսը հաճախ թեյի է վերածվում, իսկ քնելուց առաջ մի կում է օգնում ազատվել անքնությունից և ջարդված նյարդերից: Նախազգուշական միջոց: Մարդիկ, ովքեր երիցուկների նկատմամբ ալերգիա ունեն, արյան մակարդման խանգարում ունեն կամ հղի կանայք պետք է խուսափեն երիցուկի թեյ խմելուց:
Շոկոլադ
Հիմա շոկոլադ ուտելու լավ արդարացում ունեք: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ ամեն օր մի փոքր մուգ շոկոլադ ուտելը կարող է իջեցնել սթրեսի հորմոնների մակարդակը ՝ կորտիզոլ և ադրենալին, որոնք առաջացնում են նյարդայնության և անհանգստության զգացողություններ: Այն նաև փոխում է ուղեղի նյարդահաղորդիչների մակարդակը, որոնք դեր են խաղում տրամադրությունը վերահսկելու գործում: Գումարած, ո՞վ կարող է ժխտել, որ դա իրեն հանգստացնում է, երբ նա կծում է մի կտոր մուգ շոկոլադ:
Oերմ վարսակի ալյուր կաթով
Բարդ ածխաջրեր ուտելը, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը և սպիտակուցի աղբյուրները, ինչպիսիք են կաթը, օգնում են բարձրացնել ուղեղի մեջ սերոտոնինի մակարդակը, ինչը կարող է նվազեցնել անհանգստությունն ու անքնությունը: Կաթը կալցիումի լավ աղբյուր է, որն ունի բնական հանգստացնող ազդեցություն: Բացի այդ, վարսակի ալյուրը և կաթը հարմարավետ սնունդ են, որոնք հանգստացնող ազդեցություն ունեն մարդկանց մեծամասնության վրա: Կաթը նաև վիտամին B12- ի լավ աղբյուր է, որը կարևոր դեր է խաղում նյարդային համակարգի և տրամադրության գործում:
Ձուկ ՝ ավելի հանգիստ նյարդերի համար
Ձուկը սթրեսի թշնամի է, քանի որ դրանում պարունակվող օմեգա -3 ճարպաթթուների առկայությունը օգտակար է նյարդային համակարգի համար: Յուղոտ ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, թյունոսը, սկումբրիան, սարդինը, օմեգա -3 ճարպաթթուների լավագույն աղբյուրներից են: Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ օմեգա -3 ճարպաթթուներ օգտագործող մարդիկ ավելի քիչ անհանգստություն ունեն, քան նրանք, ովքեր չեն օգտագործում: Օմեգա -3 ճարպաթթուները նույնպես օգտակար են սրտի համար և օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը. Սա եւս մեկ բոնուս է առողջության հարցում:
Այս հանգստացնող կերակուրները անհանգստության և նյարդայնության մակարդակը նվազեցնելու բնական միջոց են: Դրանք իդեալական են յուրաքանչյուրի համար, ով մի փոքր նյարդայնանում է, բայց չի սիրում դեղորայք ընդունելու գաղափարը: Վայելեք այս ուտելիքները և վստահ եղեք, որ սթրեսը հալվելու է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքանո՞վ են բնական հյութերը բնական:
Անշուշտ, դուք լսել եք տարբեր արտադրողների բարձր գովազդները, ովքեր պնդում են, որ օրական մեկ բաժակ բնական հյութը հավասար է թարմ մրգերի կամ բանջարեղենի մի մասի: Իհարկե, սրա մեջ ոչ մի ճշմարտություն չկա: Ստվարաթղթե արկղերի հայտնի բնական մրգահյութը ոչ մի կապ չունի բնական ըմպելիքի հետ, ցույց են տալիս թեստերը, ինչպես նաև արտադրության տեխնոլոգիայի հայտնաբերումը:
Թեյեր և Decoctions նյարդերը հանգստացնելու համար
Խոտաբույսերը կարող են շատ արդյունավետ լինել տարբեր հիվանդությունների և խնդիրների համար. Նյարդային խնդիրներ, սրտի շրջանում դանակի վերքեր, օրգանիզմն ամբողջությամբ մաքրելու համար: Կան մի քանի բույսեր, որոնք ազդում են նյարդային համակարգի վրա և թեյերի կամ խառնուրդների տեսքով կարող են օգնել մարդկանց, ովքեր խնդիրներ ունեն:
Բնական նվերներ առողջ ատամների համար
Առողջ ատամներ ունենալու և բերանը առողջ պահելու համար ձեր սննդակարգը և թե որքան հաճախ եք ուտում շատ կարևոր գործոններ են: Բերանի խոռոչում փոփոխությունները սկսվում են որոշակի սնունդ ընդունելուց րոպեներ անց: Բերանի խոռոչի մանրեները մեր ուտած սննդից շաքարը վերածում են թթուների, և նրանք իրենց հերթին սկսում են հարձակվել ատամի էմալի վրա և առաջացնում քայքայման գործընթաց:
Սնուցում ՝ նյարդերը հանգստացնելու համար
Նյարդային պայմաններում ազդեցություն ունի նաև ուտելու եղանակը: Մարմնի վիճակը բարելավելու համար, որը կոտրվել է նյարդային հյուծվածությունից, ինչպես նաև պրոֆիլակտիկ նպատակներով, պետք է պահպանել որոշակի սննդակարգ: Այս դիետայի ընդհանուր կանոնները որոշվում են նյարդային համակարգի բեռը նվազեցնելու անհրաժեշտությամբ `սահմանափակելով նյարդային համակարգը գրգռող ճարպերի և ածխաջրերի, աղի և մթերքների սննդակարգում օգտագործումը:
Արքայախնձոր և գազար `նվերներ ուժեղ հիշողության համար
Երբ Gotvach.bg- ի խմբագրությունում մի տիկին մոռանում է կատարել իր աշխատանքի մի մասը, մեզանից մնացածները սիրում են նրան ուղարկել դեղատուն Ginkgo biloba- ի համար: Եթե կարծում եք, որ վերջին ժամանակներս հիշողության խնդիրներ եք ունենում և ծաղրուծանակից խուսափելու համար, հարձակվեք մրգերի և բանջարեղենի մթերային խանութի վրա:
