2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Այսօր ավելի ու ավելի շատ կանայք և տղամարդիկ պատրաստ են ամեն ինչի ՝ «ճիշտ» ձև և քաշ ստանալու համար: Դեռևս, նպատակը դնելու մեծ տատանումներ կան: Ոմանք պարզապես ուզում են լավ տեսք ունենալ, իսկ մյուսները մնում են բարակ կազմվածքին: Այնուամենայնիվ, դիետայից և ֆիզիկական վարժություններից դուրս շատ բաներ կան, որոնք ազդում են մեր մարմնի քաշի վրա: Ահա քաշի մասին մի քանի հետաքրքիր փաստ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինել:
Ավելորդ լրիվությունը ժառանգական է: Որոշ գեներում դրանք ավելորդ քաշի հիմնական մեղավորներն են: Վերլուծությունները ցույց են տալիս, որ որոշակի գեներով մարդիկ անառողջ նյութափոխանակություն ունեն: Լայնածավալ ուսումնասիրությունից հետո պարզվել է նաև ամբողջականության գենը (FTO): Այս գենի տատանումներով մարդը միջինում 3 կիլոգրամով ավել է ավելանում, քան նրանց, ովքեր իրենց ԴՆԹ-ում չունեն FTO: Այնուամենայնիվ, այս փաստը չպետք է հուսահատեցնի ձեզ: Կան բազմաթիվ լավ օրինակներ այն մարդկանց, ովքեր համապատասխան ջանքերով հասնում են իրենց երազած քաշին:
Պարզվել է նաև, որ քաշը կախված է ձեր մարմնի ճարպային բջիջների քանակից: Որքան մեծ է դրանց քանակը, այնքան մեծ է հեշտությամբ քաշ հավաքելու հնարավորությունը: Fatարպային բջիջները ձեւավորվում են սաղմի ձևավորման ժամանակ `հղիության երրորդ եռամսյակում: Երկու տարեկան հասակում նրանք բազմանում են և մնում այդ մակարդակներում մինչ սեռական հասունություն: Պատանեկության հասնելուն պես դրանք նորից ավելանում են: Ստացված գումարը պահպանվում է կյանքի մնացած ժամանակահատվածի համար: Անհրաժեշտ է իմանալ, որ քաշի կորուստը հանգեցնում է միայն ճարպային բջիջների կծկմանը, մինչդեռ դրանց թիվը մնում է նույնը:
Հետաքրքիր փաստ է այն, որ բարձր նյութափոխանակության հիմնական մակարդակները (MA) պատասխանատու են իդեալական քաշը հեշտությամբ հասնելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բարձր OMN ունեցող մարդիկ ավելի հեշտությամբ են նիհարում, մինչդեռ նյութափոխանակության ավելի դանդաղ մակարդակ ունեցող մարդիկ ավելի խոցելի են ավելորդ քաշ հավաքելու և նիհարելու համար: Այնուամենայնիվ, կան շատ բնական միջոցներ, որոնք կարող են արագացնել նյութափոխանակությունը, ինչը կհանգեցնի քաշի ավելի արագ կորստի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ես ավելորդ քաշ ունեմ
Կնոջ համար քաշը չափազանց կարևոր է. Նա ուզում է իմանալ, արդյո՞ք դա նորմ է, այսպես ասած ՝ արդյոք քաշը նորմա՞լ է իր հասակի համար, թե՞ նա ավելի շատ է հավաքել, քան անհրաժեշտ է: Հայտնի է մի քանի տարբեր մոտեցումների հաշվարկը. Բրոք ինդեքսը, մարմնի զանգվածի ինդեքսը, Բորնգարդի ինդեքսը, Բրեյթման ինդեքսը:
Լավ լուր! Մեր երկրում ավելորդ քաշ ունեցող երեխաների թիվը նվազել է
Բուլղարիայում ավելորդ քաշ ունեցող երեխաների թիվը մոտ 30 տոկոս է, ինչը ավելի քիչ է, քան վերջին տարիներին, ասաց Առողջապահության նախարարության ազգային խորհրդատու դոկտոր Վեսելկա Դուլեւան: Առողջ սնունդի վերաբերյալ կլոր սեղանի ժամանակ փորձագետը նաև ասաց, որ մեր երկրում գիրություն տառապող երեխաները կազմում են 12-15%:
Դիետա ավելորդ քաշ ունեցող երեխաների համար
Ավելորդ քաշի կամ ճարպակալման պայմաններում երեխաները կարող են լուրջ առողջական ռիսկեր ունենալ, նույնիսկ բժշկական պայմաններ, որոնք ժամանակին նկատվել են միայն մեծահասակների մոտ, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, բարձր խոլեստերինը և շաքարախտը: Եթե ձեր երեխան ավելորդ քաշ ունի, բացի ֆիզիկական խնդիրներից, նա կարող է տառապել նաև հուզական և սոցիալական խնդիրներից:
Բուլղարացի կանանց գրեթե կեսը ավելորդ քաշ ունի
Obարպակալման հետ կապված հիվանդությունների համաշխարհային հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ Բուլղարիայում կանանց կեսը ավելորդ քաշ ունի, իսկ աշխարհում տոկոսն աճել է: Obարպակալման միտումը դառնում է ավելի տարածված, ինչպես մեր երկրում, այնպես էլ ամբողջ աշխարհում:
Բալենու դիետայի միջոցով մենք ավելորդ քաշ ենք կորցնում ՝ նիհարելու փոխարեն
Վերջին տարիներին բալի դիետան դարձել է չափազանց տարածված: Դրանով սննդի քանակը նվազագույնի է հասցվում, և նրանք, ովքեր հետևում են ժողովրդական դիետային, պետք է հիմնականում բալ ուտեն և շատ ջուր խմեն: Այնուամենայնիվ, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քաշի կորստի նոր մոլուցքը, բացի նիհարելու անարդյունավետ մեթոդ լինելուց, նույնպես չափազանց վնասակար է:
