2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վերջին տարիներին բալի դիետան դարձել է չափազանց տարածված: Դրանով սննդի քանակը նվազագույնի է հասցվում, և նրանք, ովքեր հետևում են ժողովրդական դիետային, պետք է հիմնականում բալ ուտեն և շատ ջուր խմեն:
Այնուամենայնիվ, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քաշի կորստի նոր մոլուցքը, բացի նիհարելու անարդյունավետ մեթոդ լինելուց, նույնպես չափազանց վնասակար է: Նշանավոր սննդաբանները նախազգուշացնում են, որ հետ բալ դիետա ավելորդ ճարպը չի հեռացվում, և մարմինը զրկված է մկանների զանգվածից և ջրից: Սա հաճախ հանգեցնում է ստամոքսի խանգարման և նույնիսկ ջրազրկման:
Բալի դիետայի անարդյունավետության հիմնական պատճառը մրգերի մեջ շաքարի մեծ քանակությունն է: Սպառելով 2 կիլոգրամ բալ, մարմինը սպառում է 1200 կալորիա, որի 20 տոկոսը շաքարեր են: Դրանց մեծ մասը գլյուկոզա է, ինչը հանգեցնում է մարմնի ճարպի ավելացմանը:
Բալենին պակասում է նաև մարմնի այնպիսի կարևոր բաղադրիչները, ինչպիսիք են B վիտամինները, երկաթը, կալցիումը, մագնեզիումը, E, A, D վիտամինները, ցինկը և սելենը: Սա նշանակում է, որ դրանք չեն կարող լիարժեք սնունդ լինել, և դրանց մեջ պարունակվող սպիտակուցի նվազագույն քանակը ստիպում է մարմնին ստանալ անհրաժեշտը `կոտրելով մարմնի մկանային հյուսվածքը:
Հաշվարկները ցույց են տվել, որ դիետայի բնականոն ընթացքի ընթացքում մարմինը կորցնում է մոտ 500 գրամ մկանային զանգված, և գրեթե անմիջապես հետո վերականգնում է 500-ից 700 գրամ ճարպ:
Արդյունավետ լինելու համար բալ դիետա, ոլորտի մասնագետները խորհուրդ են տալիս, որ կեռասը համադրվի առողջ սննդի հետ ՝ օրգանիզմի համար շատ անհրաժեշտ նյութեր ապահովելու համար: Բալը բաժանեք 5 մասի և օգտագործեք մածուն, սպիտակ միս և թարմ բանջարեղեն:
Սկսեք ձեր օրը առողջ ճաշացանկով ՝ ոչ ավելի, քան 200 գրամ բալ: Lunchաշի ընթացքում ուտեք հավի կրծքամիս աղցանով, իսկ ընթրիքին ՝ ձուկ շոգեխաշած բանջարեղենով: Բալի օրական առավելագույն թույլատրելի քանակը մեկ կիլոգրամ է: Օրական առնվազն երկու լիտր ջուր խմելը պարտադիր է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ես ավելորդ քաշ ունեմ
Կնոջ համար քաշը չափազանց կարևոր է. Նա ուզում է իմանալ, արդյո՞ք դա նորմ է, այսպես ասած ՝ արդյոք քաշը նորմա՞լ է իր հասակի համար, թե՞ նա ավելի շատ է հավաքել, քան անհրաժեշտ է: Հայտնի է մի քանի տարբեր մոտեցումների հաշվարկը. Բրոք ինդեքսը, մարմնի զանգվածի ինդեքսը, Բորնգարդի ինդեքսը, Բրեյթման ինդեքսը:
Հոգեբանական սննդակարգով մենք կորցնում ենք 5 կիլոգրամ
Սթրեսը գիրանալու հիմնական մեղավորներից մեկն է: Անկախ նրանից, թե ինչով է դա պայմանավորված, այն կարելի է հանգստացնել միայն մեկ բանով ՝ անխտիր և անընդհատ ուտելով: Timeամանակի ընթացքում դա հանգեցնում է մարսողության և առողջության վատթարացման, ինչպես նաև գիրության:
Մենք տոննա սնունդ ենք նետում `նվիրելու փոխարեն
Բուլղարացիների կեսից ավելին չի սպառում անհրաժեշտ քանակությամբ մրգեր, բանջարեղեն և ձուկ, և յուրաքանչյուր չորրորդ բուլղարացին սոված է մնում: Մյուս կողմից, տոննա սննդամթերք նվիրաբերվելու փոխարեն վատնում են: Տագնապ նվիրատվությունների հետ կապված խնդրի մասին Բուլղարիայի պարենային բանկ և արտադրողներ, ովքեր «Նովա» հեռուստաընկերությանը հայտնեցին, որ ավելորդ սնունդ չեն նվիրում միայն այն պատճառով, որ Ֆինանսների նախարարությունը հրաժարվում է հանել նվիրատվությունների ԱԱՀ-ն:
Բանանի դիետայի միջոցով ինը օրվա ընթացքում կորցնում եք ինը կիլոգրամ
Եթե ինը օրվա ընթացքում ցանկանում եք նիհարել ինը կիլոգրամ, փորձեք նիհարել բանանի սննդակարգով: Չնայած բանանը բարձր կալորիականությամբ միրգ է, այն կարող է հիանալի օգնական դառնալ ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Այնուամենայնիվ, դիետան հակացուցված է նրանց համար, ովքեր հետեւում են կամ հետեւել են խիստ դիետաների:
Ինչից մենք քաշ ենք հավաքում ըստ արյան խմբի
Դալի արյան խումբը ազդում է մեր քաշի վրա ? Կա՞ նաև որոշակի սնունդ որը մենք պետք է ուտենք ըստ նրա: Ո՞ր մարզաձեւի վրա պետք է կենտրոնանանք ՝ ելնելով մեր արյան խմբից: Հենց այս խնդիրներին մենք կանդրադառնանք այս հոդվածում: Անգլիայի և ԱՄՆ-ի տարբեր գիտնականների, կենսաբանների և սննդաբանների մի շարք ուսումնասիրություններ ապացուցում են, որ մեր արյան խումբը ազդում է մեր քաշի վրա:
