2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երկար տարիներ շաքարի օգտագործումը և գլյուկոզի ներմուծումը մարմինը համարվել է արդյունավետ միջոց սրտանոթային համակարգի, ինչպես նաև նյարդային և մարսողական համակարգի տարբեր հիվանդությունների համար:
Սակայն վերջերս, ավելի ու ավելի շատ գիտնականներ են կարծում, որ այս ապրանքը պետք է հնարավորինս քիչ օգտագործել: Մեծահասակների մոտ շաքարը կարող է բարձրացնել արյան մեջ վնասակար խոլեստերինը և խաթարել բջիջների աշխատանքը:
Շաքարի դեմ ամենատարածված մեղադրանքն այն է, որ այն պարունակում է ոչ այլ ինչ, քան մաքուր կալորիաներ. Չկա վիտամիններ, հետքի տարրեր, մանրաթել: Այնուամենայնիվ, դա մեզ պետք է իր էներգիայի և քաղցր համի շնորհիվ:
Շաքարավազը մարդկության պատմության մեջ է մտել ընդամենը մի քանի դար առաջ ՝ շաքարեղեգի մշակույթը լայն տարածում ստանալուց հետո, որից հետո նրբահամությունը արագ դարձել է առօրյա օգտագործման ապրանք:
Երբ մեր հոգիները ծանր են լինում, ընկճվածության պահերին կամ սթրես ապրելուց հետո, մեր ձեռքը հասնում է քաղցրին: Իրականում, սակայն, այսպիսով մեր կյանքը քաղցրացնելու սովորությունը միայն վատթարացնում է տհաճ իրավիճակը:
Արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացումը մեր մարմնի բնական արձագանքն է սթրեսին, դա ուժեր մոբիլիզացնելու ազդանշան է: Նստած ապրելակերպով և շաքարի մեծ սպառումով արյան մեջ դրա մակարդակը անընդհատ բարձր է:
Սա մարմնին զգում է այնպես, կարծես անընդհատ սթրեսի մեջ է: Շաքարավազը կախվածություն առաջացնող արտադրանք է, համարյա թմրանյութի նման, և դրանից հրաժարվելը կապված է անհարմարության հետ: Դա առաջացնում է նյարդայնություն, դյուրագրգռություն և նույնիսկ գլխացավեր:
Ըստ մեր մարմնի վրա ազդեցության ՝ շաքարը կարելի է համեմատել դեղամիջոցի հետ, ասում են մասնագետները: Դա մեզ տալիս է էներգիայի կտրուկ ալիք, որին հաջորդում է անկումը, մինչև մենք լիցքավորվենք ջեմի հաջորդ չափաբաժնով:
Շաքարի ազդեցությունն ուղեղի վրա համեմատելի է ափիոնների հետ. Քաղցրահամ կերակուրները երջանկության զգացողություն են առաջացնում, ինչը, սակայն, տևում է կարճ ժամանակ: Դրանից հետո կա տրամադրության կտրուկ անկում, որը տեւում է ժամեր:
Աստիճանաբար հարկավոր է սովորել չկախվել քաղցրավենիքից: Շոկոլադի փոխարեն, մի բուռ ելակ կամ չոր մրգեր ուտեք. Դրանք պարունակում են ֆրուկտոզա և նույնքան քաղցր, բայց շատ ավելի օգտակար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նախաճաշ, որը նվազեցնում է արյան շաքարը, խոլեստերինը և քաշը
Բոլորն էլ գիտեն, որ հիմնական կերակուրները երեքն են ՝ նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք: Ո՞րն է ամենակարևորը: Կոնսենսուս գոյություն չունի, ամեն մեկն ըստ տեսակետների առաջին տեղում է դնում դրանցից մի քանիսին: Այնուամենայնիվ, եթե մենք խորհրդակցենք ժողովրդի իմաստության հետ, դա կտեսնենք նախաճաշ նշանակվում է ամենակարևորը:
Ե՞րբ և որտե՞ղ կարող ենք շաքարը փոխարինել մեղրով
Մեզանից շատերը գիտեն, որ շաքարավազը բավականին վնասակար է, բայց միևնույն ժամանակ չենք պատկերացնում որոշ սնունդ և ըմպելիքներ առանց դրա: Հատկապես քաղցրավենիքի սիրահարները: Նրանք նույնիսկ չեն կարող մտածել տորթեր կամ ինչ-որ այլ խմորեղեն չուտելու մասին:
Փոխարինեք շաքարը մեղրով: Այս խորհուրդներով
Լավագույն փոփոխություններից մեկը, որը կարող եք կատարել ձեր մարմնում, այո է դադարեցնել շաքարը , Եվ չնայած դժվար է ամբողջությամբ ապրել առանց առօրյայի քաղցր գայթակղությունների կամ լիովին փոխել ձեր համային սովորությունները, լավ նորությունն այն է, որ շաքարն ունի իր առողջ այլընտրանքները:
Ինչպե՞ս է շաքարը վնասում ձեր մաշկին:
Մեր վիճակը կախված է բազմաթիվ գործոններից: Նաև մեր ուտելիքից: Որքան շատ շաքար մեր սննդի մեջ, այնքան վատ է մաշկի վիճակը: Ինչպե՞ս խուսափել շաքարավազից ձեր ամենօրյա ընտրացանկում: Եվ ինչու՞ է շաքարն իսկապես թշնամի մեզ համար: Յուրաքանչյուր ոք կցանկանար հավասար երանգ ցուցադրել առանց թերությունների, բայց ոչ բոլորն էլ գիտեն, թե ինչպես պատշաճ կերպով հոգ տանել դրա մասին:
Պաշտպանեք ձեր երեխաներին պաղպաղակից. Դա նրանց համար թմրանյութի նման է:
Պաղպաղակի սովի առթիվ ձեզ անզոր եք զգում: Կարո՞ղ եք հանդուրժել սառցե հաճույքը չգնելը, երբ դուրս եք գալիս զբոսնելու, և ձեր առջև հայտնվում է պաղպաղակի սրահ: Եթե ձեր պատասխանը բացասական է, ապա պետք է իմանաք, որ դուք միակը չեք, այլ ավելի շուտ պաղպաղակի կախվածության մեծամասնության մի մասն եք:
