Նախաճաշ, որը նվազեցնում է արյան շաքարը, խոլեստերինը և քաշը

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Բոլորն էլ գիտեն, որ հիմնական կերակուրները երեքն են ՝ նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք: Ո՞րն է ամենակարևորը: Կոնսենսուս գոյություն չունի, ամեն մեկն ըստ տեսակետների առաջին տեղում է դնում դրանցից մի քանիսին: Այնուամենայնիվ, եթե մենք խորհրդակցենք ժողովրդի իմաստության հետ, դա կտեսնենք նախաճաշ նշանակվում է ամենակարևորը:

Կերեք ձեր սեփական նախաճաշը, ասում է ժողովրդական իմաստությունը, և դա պատահական չէ: Այս դիետան կարևոր է մարմնի ընդհանուր առողջության համար: Սա վավեր է որևէ տեսակի նախաճաշի համար: Իհարկե, դա վերաբերում է միայն դրան առողջ առավոտյան սնունդ, Իսկ ո՞րն է ամենաառողջ նախաճաշը: Այս հարցի պատասխանը կա. Սա վարսակի ալյուր է:

Ինչո՞վ է վարսակի ալյուրը առողջ նախաճաշի օրինակ դառնում:

Գիշերը հանգստանալիս մեր մարմինը աշխատում է ոչ միայն կենսական գործառույթները պահպանելու, այլ նաև հաջորդ օրվա համար անհրաժեշտ էներգիա արտադրելու համար: Սա նյութափոխանակությունը դարձնում է էներգետիկ գործողություններից մեկը, որը սպառում է մարմնի մեծ պաշարները:

Առավոտյան մարմնին անհրաժեշտ են մաքուր սպիտակուցներ, կալցիում և մանրաթելեր ՝ մարմինը տոքսիններից մաքրելու համար: Իշտ նախաճաշ ազատում է մարմինը ավելորդ կալորիաներից, ապահովում է արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակ, ավելորդ ճարպի անխոչընդոտ հալեցնում, մաքրում է խոլեստերինը:

Եթե այս նախաճաշը բաց է թողնվել, ինչպես շատ մարդիկ անում են առավոտյան, դա հանգեցնում է օրվա ընթացքում ավելի շատ կալորիականությամբ սնունդ ուտելու ռիսկի, քանի որ նախաճաշի բացակայություն հանգեցնում է ավելի արագ սովի:

Ինչպիսի՞ն է մարմնի համար լավագույն նախաճաշը:

Այս նախաճաշը պարտադիր է վարսակ պարունակել, որն ունի բոլոր անհրաժեշտ բաղադրիչները դետոքսազերծման համար, և ունի նաև հակաբորբոքային և հակաքաղցկեղային ազդեցություն: Շաքարավազից խուսափելու համար այլ պարտադիր բաղադրիչներն են `չիան, դարչինն ու քաղցրացնող օշարակը:

Նրանք, ովքեր չեն սիրում նախաճաշել, կարող են պատրաստել սմուզիեր ՝ ուտեստները փոխարինելու համար:

Առավոտյան օգտակար սմուզիի բաղադրիչները

• 150-200 գրամ վարսակ

• 3-4 ճաշի գդալ չիա

• 2-3 ճաշի գդալ նեկտար սիրված մրգերից

• 1 թեյի գդալ դարչին

• մի պտղունց աղ

• մի բաժակ ջուր

Նախապատրաստում:

Bուրը եռացրեք և դարչինը եռացրեք, եռացրեք վարսակը և հանեք կրակից: Այն պետք է 5-6 րոպե կանգնի եռացող ջրի մեջ: Ուրը զտված է, և բոլոր բաղադրիչները դրվում են բլենդերի մեջ: Արդյունքում առաջացած սմուզին անմիջապես սպառվում է: