Ինչպե՞ս է շաքարը վնասում ձեր մաշկին:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Մեր վիճակը կախված է բազմաթիվ գործոններից: Նաև մեր ուտելիքից: Որքան շատ շաքար մեր սննդի մեջ, այնքան վատ է մաշկի վիճակը: Ինչպե՞ս խուսափել շաքարավազից ձեր ամենօրյա ընտրացանկում:

Եվ ինչու՞ է շաքարն իսկապես թշնամի մեզ համար:

Յուրաքանչյուր ոք կցանկանար հավասար երանգ ցուցադրել առանց թերությունների, բայց ոչ բոլորն էլ գիտեն, թե ինչպես պատշաճ կերպով հոգ տանել դրա մասին:

Բազմաթիվ տարրեր ազդում են մեր մաշկի վիճակի վրա: Բազմաթիվ հակումներ, անընդհատ սթրեսի տակ ապրել, անթիվ ժամեր անցկացնել օդորակիչ սենյակներում, արևի պակաս (հետեւաբար ՝ վիտամին D), ամեն ինչ կարևոր է:

Նույնիսկ եթե օգտագործենք ամենաթանկ քսուքները, թողնենք ծխելը և ամեն օր 15 րոպե անցկացնենք արևի տակ, միևնույն է, ոչինչ չի փոխվի, եթե չունենանք առողջ սննդակարգ:

Այն, ինչ մենք սնուցում ենք մեր մաշկը ներսից, էական է: Unfortunatelyավոք, կործանարար բաղադրիչը գերակշռում է մեր ամենօրյա ընտրացանկում - շաքարավազ.

Մենք քաղցրացնում ենք թեյն ու սուրճը: Eatաշի արանքում մենք ուտում ենք սիրված խմորեղեն: Իսկ ընթրիքի համար մենք հակված ենք ուտել ոչ թե առողջ աղցան, այլ ջեմով և սերուցքով նրբաբլիթներ: Գազավորված ըմպելիքները ամենուր են: Մենք նույնիսկ չենք նշի, թե որքան շաքար կա մեր սիրած ալկոհոլի մեջ:

Ինչպե՞ս է մարմինը արձագանքում շաքարին:

Քաղցր ուտելիս արյան մեջ շաքարի մակարդակը զգալիորեն բարձրանում է: Արդյունքը ինսուլինի և աճի հորմոնի ավելացումն է: Բջիջները, որոնք պատասխանատու են ճարպագեղձերի ծորանների համար, սկսում են բաժանվել: Fatարպը սկսում է կուտակվել: Բացի այդ, լյարդում ճարպի մակարդակը բարձրանում է, և դա հանգեցնում է մարմնում սպիտակուցների պակասության: Մեր օրգանները կապված են արյան անոթների հետ, ուստի երբ շատ քիչ սպիտակուցներ ունենք, արյան մեջ տեստոստերոնի մակարդակը բարձրանում է: Եվ այս հորմոնը հիմնականում պատասխանատու է մաշկի խնդիրների համար:

Ինչն է վնասում մաշկին շաքարից:

Շաքար և պզուկներ

Բոլոր գործընթացները սկսվում և ավարտվում են ինսուլինի մակարդակի բարձրացմամբ: Երբ այս հորմոնի մակարդակը բարձրանում է, մաշկի բորբոքումն ավելի է սրվում, այսինքն ՝ պզուկները վատթարանում են: Այսպիսով շաքարը պզուկների հիմնական մեղավորն է իսկ դեմքին `սեւ կետեր: Երբ պզուկների խնդիրը չի արձագանքում դեղամիջոցներին և կոսմետիկ միջոցներին, մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս առանց շաքարի դիետա օգտագործել: Մենք պետք է առնվազն սահմանափակենք պարզ շաքարերի ընդունումը: Մեր մաշկը փոփոխություն կզգա, երբ մեզ հաջողվի կրճատել դրանց քանակը մինչև 10%:

Ինչպե՞ս դադարեցնել շաքարի վնասը:

Նախ մոռացեք սպիտակ ալյուրի արտադրանքի մասին. Մի կերեք մակարոնեղեն և սպիտակ հաց: Թեյի կամ սուրճի մեջ շաքար մի ավելացրեք: Փոխարինեք մրգերով կամ ընկույզով աղանդերով: Խմեք միայն ջուր և բուսական թեյեր: Այլ գայթակղիչ ըմպելիքներ ՝ հյութեր, նեկտարներ կամ գազավորված ըմպելիքներ, ալկոհոլ, կարող է վատթարացնել մաշկի վիճակը շաքարի պատճառով.

Փաստն այն է, որ շաքարի դադարեցումը կամ կտրուկ իջեցումը հանգեցնում է ազդեցության ՝ արտաքին տեսքի և առողջության բարելավման: Ուստի արժե ձեր ընտրացանկում ներդնել որոշակի կարգապահություն:

Ապահովեք ինքներդ ձեզ գեղեցիկ մաշկ առանց շաքարի!