2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մեզանից շատերը գիտեն, որ շաքարավազը բավականին վնասակար է, բայց միևնույն ժամանակ չենք պատկերացնում որոշ սնունդ և ըմպելիքներ առանց դրա: Հատկապես քաղցրավենիքի սիրահարները: Նրանք նույնիսկ չեն կարող մտածել տորթեր կամ ինչ-որ այլ խմորեղեն չուտելու մասին:
Իրոք, շաքարը տնային տնտեսություններում լայնորեն օգտագործվող ապրանք է: Այնուամենայնիվ մեղրը կարող է փոխարինել շաքարին որպես շատ դեպքերում քաղցրացուցիչ: Հիշեք, որ այն բարձր ջերմային մշակման ընթացքում կորցնում է իր առողջական հատկությունները, բայց մյուս կողմից ՝ ուտեստի համը հարստացված է և տարբեր:
Իհարկե, առավել օգտակար է շաքարավազը բացառել սննդակարգից որպես ամբողջություն, բայց եթե պատրաստ չեք ամբողջովին դադարեցնել շաքարը, նույնիսկ դրա նվազեցումը կտրուկ կբարելավի ձեր ընդհանուր վիճակը:
Մեղր ըմպելիքների մեջ
Դիմելու առաջին և ամենահեշտ տեղը շաքարը մեղրով փոխարինելը թեյ է Դնելով մեղր թեյի մեջ շաքարի փոխարեն, ոչ միայն մենք այն դարձնում ենք ավելի օգտակար, այլև ավելի հաճելի համով: Հատկապես, եթե թեյը պատրաստվում է հատապտուղներից կամ էկզոտիկ մրգերից, մեղրը շեշտը դնելու է դրա բույրին: Ինչպես թեյի դեպքում, մեղրն իդեալական է տնական հյութերի, լիմոնադների և սմուզիների համար: Քանի որ մեղրն ունի այլ, ավելի բնական համ, այն միշտ զուգորդվում է տնական բնական ըմպելիքների հետ: Եթե խանութից միայն հյութեր եք խմում, լավ գաղափար է փորձել դրանք փոխարինել դրանցով: Համացանցում կան հազարավոր եզակի բաղադրատոմսեր, որոնք գրեթե ջանք ու ժամանակ չեն պահանջում:
Մեղր աղանդերի մեջ
Որոշ տորթեր և կարկանդակներ իրենց ձևը պահելու համար պահանջում են շաքար, օրինակ. Այնուամենայնիվ շատ խմորեղեններում շաքարը կարող է փոխարինվել մեղրով, նույնիսկ ոչ այնքան քմահաճ տորթերի մեջ: Մեղրով շաքարի փոխարեն ամենահաջող աղանդերից մեկը, բացի սիրված կոճապղպեղներից, մածուն է ելակով: Ելակով յոգուրտին մեղր ավելացնելով ՝ դուք ոչ միայն տալիս եք նրան բավարար քաղցրություն, այլև բարձրացնում եք ելակի համը:
Նույնը վերաբերում է բանանով, կարամելացված մրգերով և մրգային աղցանով մածունին: Քսուքային տորթի որոշ տեսակներ նույնպես ենթակա են շաքարի փոխարինումը մեղրով, հատկապես, եթե դրանք չեն պահանջում ձյուն կոտրել: Այնուամենայնիվ, քանի որ թխված տորթերի մեծ մասը բավականին անհատական են, դուք պետք է անհատապես ստուգեք, թե արդյոք նրանց բաղադրատոմսում կարող եք շաքարը փոխարինել մեղրով:
Լուսանկարը `Յորդանկա Կովաչովան
Մեղր ՝ հիմնական ուտեստների մեջ
Հիմնական կերակրատեսակների մեծ մասը աղի է, բայց երբեմն շաքարավազ է ավելացվում կարամելացնելու կամ քաղցր և թթու սոուս պատրաստելու համար: Դրանք ներառում են teriyaki հավ, քաղցր և թթու հավ արքայախնձորով, կարամելացված գազար, ոտքեր սոյայի սոուսով և այս տեսակի այլ ուտեստներ: Եթե մինչ այժմ դրանք պատրաստել եք շաքարով, ապա ժամանակն է, որ այն փոխարինեք մեղրով: Սա կտրուկ կբարելավի ուտեստների համը և կդարձնի այն ավելի հարուստ և նուրբ: Այս փոքրիկ փոփոխությամբ դուք կհասնեք բարձր խոհարարական որակի ուտեստների ՝ առանց լրացուցիչ ջանքերի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Փոխարինեք շաքարը մեղրով: Այս խորհուրդներով
Լավագույն փոփոխություններից մեկը, որը կարող եք կատարել ձեր մարմնում, այո է դադարեցնել շաքարը , Եվ չնայած դժվար է ամբողջությամբ ապրել առանց առօրյայի քաղցր գայթակղությունների կամ լիովին փոխել ձեր համային սովորությունները, լավ նորությունն այն է, որ շաքարն ունի իր առողջ այլընտրանքները:
Ինչ կարող է փոխարինել միսը
Միսը պարունակում է մեծ էներգիա: Բայց եթե ուզում եք փոխարինել դրան, ձուկ կերեք: Այն մսի գրեթե լիարժեք փոխարինում է, բայց ավելի քիչ երկաթ է պարունակում: Փոխարենը, այն ունի տարբեր օգտակար հանածոների և վիտամինների մեծ տեսականի: Սկումբրիա, ձիու սկումբրիա, սաղմոն և թյունոսոս շատ պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ ունեն, որոնք շատ օգտակար են մարմնի համար, հատկապես եթե միս չեք ուտում:
Տեսեք, թե առողջության որ խնդիրներից կարող եք բուժել մեղրով և դարչինով
Մեղրի և դարչինի համադրություն հզոր բնական հակաբիոտիկ է ՝ հակաբիոտիկ և հակաբորբոքային գործողությամբ: Բնական էլիքսիրը կարող է լուծել առողջական շատ խնդիրներ: Մեղրի և դարչինի համադրության բուժիչ ազդեցությունն առավելագույնս օգտագործելու համար հարկավոր է շատ լավ իմանալ, թե որոնք են այս երկու ապրանքների առանձին օգուտներն ու հետևանքները, ինչպես նաև, թե ինչպես և ինչ կշիռներով դրանք համատեղել:
Ինչ սնունդ կարող է իջեցնել արյան շաքարը:
Դիետաները արյան մեջ շաքարի վերահսկման մեթոդների կարևոր տարր են: Դրանք հատկապես կարևոր են տիպի 2-րդ շաքարախտի դեպքում, որն անբուժելի է և հաճախ հանգեցնում է լուրջ բարդությունների: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կան շատ սնունդ, որոնք լավ ազդեցություն ունեն արյան գլյուկոզի վրա:
Ինչ համեմունքներով կարող եք փոխարինել Worcester սոուսը:
Worcester- ը ոչ միայն Մեծ Բրիտանիայի վարչական շրջանի անունն է, այլև աշխարհի ամենահայտնի և տարբերակիչ սոուսներից մեկը: Լեգենդի համաձայն, հայտնի սոուսը երկու դեղագործների սխալի արդյունք էր: Ինչպես շատ այլ հայտնագործությունների, այնպես էլ պարզվեց, որ սխալը ճշմարիտ է և հիանալի լրացում է դարձել մսի կամ ձկան ուտեստների համար:
