2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Յուղոտ սնունդը միշտ չէ, որ վնասակար է: Երբ դուք սարերում եք, և շատ ցուրտ է, մի կտոր կարագ սպառելը շատ լավ կանդրադառնա ձեզ վրա:
Հյուսիսային շատ ժողովուրդների սննդակարգի հիմքը յուղոտ ձուկն է: Նրանք շատ հազվադեպ են տառապում աթերոսկլերոզից և արյան բարձր ճնշումից: Մասնագետների կարծիքով, դա պայմանավորված է ձկան յուղի առավելություններով:
Fatարպն անհրաժեշտ է մարմնի բջիջների նորացման համար: Այս առումով հատկապես շատ միացություններ կան նյարդային հյուսվածքներում և ուղեղում:
Այդ պատճառով վաղ մանկության շրջանում վատ սնունդը անուղղելի վնաս է հասցնում մտքին: Ուսանողների շրջանում ճարպի անբավարար օգտագործման և կենտրոնացման հնարավոր թուլացման և հաջողված հաջողությունների դեպքում:
Եթե կնոջ մարմնում բավարար ճարպ չկա, նրա ցիկլը կարող է անհետանալ, և հղիանալ հնարավոր չի լինի: Միայն ճարպը կլանում է ճարպով լուծվող վիտամինները ՝ A, E, D, K:
Վիտամիններն ու ճարպերը անհրաժեշտ են գեղեցիկ մազերի և առողջ, գեղեցիկ և հարթ մաշկի համար: Որոշ ճարպաթթուներ բացարձակապես անհրաժեշտ են: Մենք դրանք պետք է ստանանք սննդից, քանի որ մարդու մարմինը ի վիճակի չէ դրանք ինքնուրույն պատրաստել:
Նման էական ճարպաթթուները կան ձկների, ձկան յուղի, կտավատի յուղի և որոշ բուսական արտադրանքի մեջ, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը և ծովամթերքը:
Fatարպը նույնպես կարևոր է մարմնի պատշաճ ձևավորման համար: Շատ նիհար կանանց մոտ հնարավոր է երիկամների թուլացում: Բարձի պես մեր ներքին ճարպերն աջակցում են օրգաններին և կլանում ցնցումները:
Թույլ կանայք հաճախ տառապում են օստեոպորոզից և կոտրվածքներից: Հետեւաբար, մարմնի անբավարար քաշի դեպքում ամեն օր պետք է սպառվի սննդամթերք, որը պարունակում է հեշտությամբ մարսվող կաթ և բուսական ճարպեր:
Շատ կարևոր է, թե որն է մեր ճարպային սնունդը: Եթե մենք լցվենք թխվածքաբլիթներով և զտված բուսական յուղերով, ապա մեր առողջության համար մեծ օգուտ չի լինի:
Լավագույն ճարպերն այն են, որոնք չեն մշակվել: Սրանք բուսական ճարպեր են, որոնք պարունակվում են սերմերի, յուղոտ ձկների, բնական կրեմի մեջ:
Խուսափեք տրանս ճարպերից. Դրանք պարունակում են մակարոնեղեն և քաղցրավենիք լցոնումներ, ինչպես նաև չիպսեր, կարտոֆիլ ֆրի, կրեկերներ և էքսպրես-սպագետտի որոշ տեսակներ:
Աղցան պատրաստելիս համեմեք այն յուղի, ձիթապտղի յուղի և եգիպտացորենի յուղի խառնուրդով: Առավել օգտակար ճարպերը չզտված են, սառը սեղմված: Եթե ձեզ դուր չի գալիս դրանց համը, մի քիչ ճարպ ստացեք ձիթապտղից, ավոկադոյից և ընկույզից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ագավեն պաշտպանում է օստեոպորոզից
Ագավա բույսն օգտագործվում է մեքսիկական հայտնի ըմպելիք ՝ տեկիլա պատրաստելու համար: Այնուամենայնիվ, այն նաև շատ լավ բան է առաջացնում ՝ ագավայի օշարակ: Պարզվել է, որ ագավայում կա մի կարևոր նյութ, որը կարող է օգնել կանխել օստեոպորոզը և մի շարք այլ հիվանդություններ:
Տնական սնունդը մեզ պաշտպանում է շաքարախտից և քաշի ավելացումից
Տանը ուտելը ձեզ նիհար է դարձնում և պաշտպանում է շաքարախտից: Հարվարդի բժշկական դպրոցից ստացված նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ մարդիկ, ովքեր տանը լանչ ու ընթրում են, շատ ավելի առողջ են, և նրանց միայն 10% -ն ունի ավելորդ քաշ ՝ ի տարբերություն ռեստորանների սիրահարների:
Նարնջագույն սնունդը պաշտպանում է մեզ քաղցկեղից
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են նարինջը, գազարը, դդումը, պապայան, գուավան և քաղցր կարտոֆիլը, կարող են նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Հետազոտողները ցույց են տվել, որ նարինջը իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինը և արագացնում ճարպի այրումը:
Վարդագույն սխտորը պաշտպանում է սնունդը բորբոսից
Սխտորը կամ սխտորը սոխազգիների ընտանիքի բազմամյա բշտիկավոր բանջարեղեն են: Տեսակը հանդիպում է միայն մշակված: Ենթադրվում է, որ դա տասնամյակներ առաջ մշակութային ընտրության արդյունք էր: Ամենից հաճախ սպառում են ստորգետնյա պահեստային կառույցը, որը կոչվում է գլուխ:
Salsifi - տարօրինակ արմատը, որը պաշտպանում է օստեոպորոզից
Սալսիֆի աղանդերի ընտանիքին պատկանող արմատային բանջարեղեն է: Արտաքին տեսքով այն նման է մաղադանոսին. Յուղալի սպիտակ մսով և խիտ մաշկով: Շատ արմատային բանջարեղենի նման, այն կարելի է եփել, խյուսել, օգտագործել տարբեր ապուրների և ուտեստների համար:
