2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Յուղոտ սնունդը միշտ չէ, որ վնասակար է: Երբ դուք սարերում եք, և շատ ցուրտ է, մի կտոր կարագ սպառելը շատ լավ կանդրադառնա ձեզ վրա:
Հյուսիսային շատ ժողովուրդների սննդակարգի հիմքը յուղոտ ձուկն է: Նրանք շատ հազվադեպ են տառապում աթերոսկլերոզից և արյան բարձր ճնշումից: Մասնագետների կարծիքով, դա պայմանավորված է ձկան յուղի առավելություններով:
Fatարպն անհրաժեշտ է մարմնի բջիջների նորացման համար: Այս առումով հատկապես շատ միացություններ կան նյարդային հյուսվածքներում և ուղեղում:
Այդ պատճառով վաղ մանկության շրջանում վատ սնունդը անուղղելի վնաս է հասցնում մտքին: Ուսանողների շրջանում ճարպի անբավարար օգտագործման և կենտրոնացման հնարավոր թուլացման և հաջողված հաջողությունների դեպքում:
Եթե կնոջ մարմնում բավարար ճարպ չկա, նրա ցիկլը կարող է անհետանալ, և հղիանալ հնարավոր չի լինի: Միայն ճարպը կլանում է ճարպով լուծվող վիտամինները ՝ A, E, D, K:
Վիտամիններն ու ճարպերը անհրաժեշտ են գեղեցիկ մազերի և առողջ, գեղեցիկ և հարթ մաշկի համար: Որոշ ճարպաթթուներ բացարձակապես անհրաժեշտ են: Մենք դրանք պետք է ստանանք սննդից, քանի որ մարդու մարմինը ի վիճակի չէ դրանք ինքնուրույն պատրաստել:
Նման էական ճարպաթթուները կան ձկների, ձկան յուղի, կտավատի յուղի և որոշ բուսական արտադրանքի մեջ, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը և ծովամթերքը:
Fatարպը նույնպես կարևոր է մարմնի պատշաճ ձևավորման համար: Շատ նիհար կանանց մոտ հնարավոր է երիկամների թուլացում: Բարձի պես մեր ներքին ճարպերն աջակցում են օրգաններին և կլանում ցնցումները:
Թույլ կանայք հաճախ տառապում են օստեոպորոզից և կոտրվածքներից: Հետեւաբար, մարմնի անբավարար քաշի դեպքում ամեն օր պետք է սպառվի սննդամթերք, որը պարունակում է հեշտությամբ մարսվող կաթ և բուսական ճարպեր:
Շատ կարևոր է, թե որն է մեր ճարպային սնունդը: Եթե մենք լցվենք թխվածքաբլիթներով և զտված բուսական յուղերով, ապա մեր առողջության համար մեծ օգուտ չի լինի:
Լավագույն ճարպերն այն են, որոնք չեն մշակվել: Սրանք բուսական ճարպեր են, որոնք պարունակվում են սերմերի, յուղոտ ձկների, բնական կրեմի մեջ:
Խուսափեք տրանս ճարպերից. Դրանք պարունակում են մակարոնեղեն և քաղցրավենիք լցոնումներ, ինչպես նաև չիպսեր, կարտոֆիլ ֆրի, կրեկերներ և էքսպրես-սպագետտի որոշ տեսակներ:
Աղցան պատրաստելիս համեմեք այն յուղի, ձիթապտղի յուղի և եգիպտացորենի յուղի խառնուրդով: Առավել օգտակար ճարպերը չզտված են, սառը սեղմված: Եթե ձեզ դուր չի գալիս դրանց համը, մի քիչ ճարպ ստացեք ձիթապտղից, ավոկադոյից և ընկույզից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Fatարպային մթերքների դրական և բացասական կողմերը
Fatարպը մարմնի համար անհրաժեշտ բաղադրիչ է: Առաջին հերթին, քանի որ դրանք էներգիայի ամենալավ աղբյուրն են: Եթե մեկ գրամ սպիտակուցի կամ մեկ գրամ ածխաջրերի այրման արդյունքում առաջանում է մոտ 4 կիլոկալորիա, ապա մեկ գրամ ճարպի այրման արդյունքում առաջանում է 9 կիլոկալորիա, այսինքն.
Ագավեն պաշտպանում է օստեոպորոզից
Ագավա բույսն օգտագործվում է մեքսիկական հայտնի ըմպելիք ՝ տեկիլա պատրաստելու համար: Այնուամենայնիվ, այն նաև շատ լավ բան է առաջացնում ՝ ագավայի օշարակ: Պարզվել է, որ ագավայում կա մի կարևոր նյութ, որը կարող է օգնել կանխել օստեոպորոզը և մի շարք այլ հիվանդություններ:
Fatարպային մթերքներ, որոնք օգտակար են խոլեստերինի համար
Երբ բարձր խոլեստերինի հետ խնդիրներ ունեք, առաջին բանը, որ ձեր բժիշկները ձեզ արգելելու են անել, ճարպային սնունդ ուտելն է: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր ճարպային սնունդներն են վնասակար ձեր առողջությանը: Ստուգեք 4 ճարպային մթերքները, որոնք բացի վատ խոլեստերինի մակարդակը չբարձրացնելուց, նպաստում են նաև լավ խոլեստերինի բարձրացմանը, ինչը դրական ազդեցություն ունի ձեր ընդհանուր վիճակի վրա:
Fatարպային սնունդն առավել վնասակար է տղամարդկանց համար
Բոլորս էլ գիտենք, թե որքան վնասակար են ճարպային սնունդը մեր առողջության համար: Սովորաբար չիպսերից, ադիբուդիից, սենդվիչներից և այլ արագ սննդից խուսափում են ավելի շատ, քան տիկնայք, քանի որ դրանք լավ չեն անդրադառնում իրենց կազմվածքի վրա: Պարզվում է, սակայն, որ ոչ թե կանայք պետք է այդքան շատ անհանգստանան նրանց համար, այլ պարոնայք:
Salsifi - տարօրինակ արմատը, որը պաշտպանում է օստեոպորոզից
Սալսիֆի աղանդերի ընտանիքին պատկանող արմատային բանջարեղեն է: Արտաքին տեսքով այն նման է մաղադանոսին. Յուղալի սպիտակ մսով և խիտ մաշկով: Շատ արմատային բանջարեղենի նման, այն կարելի է եփել, խյուսել, օգտագործել տարբեր ապուրների և ուտեստների համար: