2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մի շարք ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ Ասիայում մարդիկ ավելի քիչ հավանական են, որ չարորակ, սրտային հիվանդություններ ստանան, ինչպես նաև սակավաթիվ ասիացիներ գեր են: Դրան շնորհիվ նրանք սովորաբար ավելի երկար են ապրում:
Ասիայի երկրներում երկարակեցության պատճառը նրանց առողջ սննդակարգն է: Ասիացիներն ավելի մեծ քանակությամբ բրինձ, բանջարեղեն, թարմ մրգեր և ձուկ են օգտագործում և զգալիորեն քիչ են ապավինում ճարպերին և կարմիր մսին:
Եվ եթե մարդը դառնում է այս սննդակարգի հետևորդ, նա պետք է շաբաթական մեկ անգամ օգտագործի քաղցր կերակուրներ, իսկ կարմիր միսը ՝ ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ: Պետք է շեշտը դնել բրնձի, սպագետտի, հացի, կորեկի և եգիպտացորենի վրա: Կարող եք ուտել ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր, հատիկաընդեղեն, սերմեր, ընկույզներ և բուսական յուղեր: Ձկան նրբությունները նախընտրելի են, բայց ոչ պարտադիր, և ձու, ինչպես նաև թռչնամիս ուտելը թույլատրվում է:
Բնականաբար, քաշի կորստին և ամբողջ օրգանիզմի առողջությանը հասնելու համար անհրաժեշտ է առօրյա կյանքում ֆիզիկական ակտիվություն: Այն միշտ էլ պատշաճ կերպով կատարված քաշի կորստի ծրագրի մի մասն է:
Սովորաբար օգտագործվող ասիական կերակուրների օրինակներ, որոնք նույնպես շատ օգտակար են, բամբուկը, լոբու ծիլերը, կաղամբը, գազարը, սմբուկը, ինչպես նաև պրասը, քաղցր կարտոֆիլը, տարոն, շաղգամը: Սեղանի ամենատարածված պտուղներն են ծիրանը, մանգոն, մանդարինն ու կոկոսը: Հացահատիկից ասիացիները կենտրոնանում են խխունջ, միդիա, ութոտնուկ և օձաձուկ ուտելու վրա:
Հատկապես կարևոր է չմոռանալ արժեքավոր համեմունքները, որոնք հետագայում պահպանում են մարմնի առողջությունը: Կարող եք ապահով համեմել ռեհանով, մեխակով, անանուխով, քրքումով, սամիթով:
Այս դիետայի լավն այն է, որ կալորիաների ընդունում չկա: Այստեղ նա ապավինում է ինքնատիրապետմանը, ուստի բոլորը պետք է ուշադիր մտածեն ՝ կարո՞ղ է վերահսկել ախորժակը և հեշտությամբ չընկնել գայթակղությանը:
2012-ի ուսումնասիրությունը բացատրում է այն փաստը, որ ասիացիները հազվադեպ են տառապում ճարպակալմամբ, ուտեստներում քրքում կա: Հայտնի է, որ դրա ակտիվ բաղադրիչը ՝ քրքումը շատ հաջող պայքարում է ավելորդ քաշի դեմ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այդ պատճառով կծու պղպեղը երկարացնում է կյանքը
Մարդու կյանքը երկարացնելու համար մի քանի տարի շարունակ անհրաժեշտ է ոչ միայն հրաժարվել վատ սովորություններից, այլ նաև առողջ սնվել և ակտիվորեն զբաղվել սպորտով: Կծու պղպեղ Capsicum (տես պղպեղ) սեռի արեւադարձային թփերի պտուղներն են, որոնք պարունակում են կապսաիցին նյութ:
Կծու երկարացնում է կյանքը
Կծու կերակուրների օգտագործումը շատ առավելություններ ունի: Նոր ուսումնասիրությունը պարզել է դրանցից մեկը: Պարզվում է, որ կծու սնունդը երկարացնում է կյանքը: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ շոգի սիրահարները 14% -ով պակաս են շնչառական հիվանդությունների, սրտանոթային խնդիրների և քաղցկեղի վտանգի տակ:
Կաղամբը, բրոկկոլին և ծաղկակաղամբը երկարացնում են կյանքը
Մարդիկ, ովքեր օգտագործում են մեծ քանակությամբ կաղամբ, բրոկկոլի և ծաղկակաղամբ, ավելի երկար են ապրում: Խաչաչառ բանջարեղենը հարուստ է C վիտամինով և պարունակում է մի շարք այլ առողջ նյութեր: Երեք բանջարեղենն ունի մեկ այլ առավելություն ՝ նրանք կարող են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, քանի որ դրանք պարունակում են հատուկ ֆիտոն սննդանյութեր, որոնք օգնում են այրել որովայնի ճարպը:
Կարմիր նարինջները երկարացնում են կյանքը
Վիտամին C- ն և այլ հզոր հակաօքսիդիչները, որոնք մեծ քանակությամբ հայտնաբերվում են կարմիր նարինջներում, արդյունավետորեն ազատազերծում են ազատ ռադիկալները, էապես ուժեղացնում են իմունային համակարգը և օգնում ճարպերն այրելուն: Այս առումով դրանք շատ ավելի արժեքավոր են, քան սովորական նարնջի նարինջները:
Գիտնականներ. Բուսական սպիտակուցը երկարացնում է կյանքը
Նախաճաշին ձվի փոխարեն տոֆու ուտելը կամ չիլիական տուփով աղացած տավարի փոխարեն լոբի օգնել ձեզ ավելի երկար ապրել , պնդում է նոր ուսումնասիրություն: Ձեր բույսերից ամեն օր սպիտակուցների ընդունումը կենդանիների փոխարեն նվազեցնում է վաղ մահվան հավանականությունը, պարզել են հետազոտողները:
