2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Երեք ժամյա դիետա. Ռեժիմ, որն արագորեն նիհարում է, պարզվեց, որ իսկապես կախարդական է: Ստեղծվել է ամերիկացի ֆիթնես-հրահանգիչ Georgeորջ Քրուզի կողմից, այն թույլ է տալիս վերահսկել մեր ախորժակը `պահպանելով մկանների զանգվածը և այրելով ավելորդ ճարպերը:
Դիետան թելադրում է երեք ժամ ուտել: Ըստ դրա ստեղծողի ՝ այս կերպ սնունդը ավելի լավ է մարսվում: Քրուզը կտրուկ է. Չափից շատ ուտելը խանգարում է մարմնին արագ արձագանքել ստացված սննդին: Սա դանդաղեցնում է մարսողական գործընթացները, ինչը, իր հերթին, հանգեցնում է քաշի ավելացման:
Երեք ժամյա դիետա տեւում է ընդհանուր առմամբ 28 օր: Այն խոստանում է քաշի մշտական կորուստ և կարող է կրկնվել առանց անհանգստանալու: Կանոնները չափազանց հեշտ է պահպանել: Սա դիետան հարմար է դարձնում յուրաքանչյուրի համար: Ահա թե ինչ է ներառում ռեժիմը.
Նախաճաշ - արթնանալուց մեկ ժամ անց: Դրանից հետո այն ուտում են յուրաքանչյուր երեք ժամը մեկ: Դա արեք առնվազն օրական հինգ անգամ: Mealsաշերից երեքը պետք է լինեն ավելի առատ, մինչդեռ մյուս երկուսը նախուտեստներ են:
Սնունդ
Foodsաշացանկից բացառելու համար սնունդ չկա: Այնուամենայնիվ, ցանկալի է ճիշտ միավորել ապրանքները: Fարպերը հարգում են երեք ժամյա դիետայում: Միսը ուտում են բանջարեղենով կամ միայնակ:
Կալորիա
Օրական կալորիաների քանակը չպետք է գերազանցի 1400-ը, սա բացարձակ անհրաժեշտություն է, եթե ցանկանում եք առավելագույն օգուտ քաղել ձեր սննդակարգից:
Ալկոհոլ
Այն բացառված չէ ընտրացանկից, բայց լավ է սահմանափակել այն: Պատճառն այն է, որ ալկոհոլային խմիչքները դանդաղեցնում են քաշի կորստի գործընթացը: Ամեն օր թույլատրվում է մեկ բաժակ գինի կամ գարեջուր:
Կոֆեին
Սուրճը թույլատրվում է ընթացքում երեք ժամյա դիետան, Այնուամենայնիվ, այն խմելիս կա մի պայման. Յուրաքանչյուր կոֆեին պարունակող ըմպելիքին ավելացվում է երկու լրացուցիչ բաժակ ջուր: Սա թույլ չի տա, որ մարմինը ջրազրկվի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Աշնանը աղացած դդումով հեշտությամբ նիհարեք
Նիհարելու մեր ցանկության մեջ մենք հաճախ դիմում ենք կտրուկ դիետաների, որոնք հեռու են առողջությունից կամ օգտակար են մեր առողջության համար: Այնուամենայնիվ, պահպանելով մի քանի պարզ կանոններ և ուտելով ավելի առողջ սնունդ, դուք կկարողանաք հեշտությամբ նիհարել:
Մաղադանոսի թեյով հեշտությամբ նիհարեք
Մաղադանոսը, հավանաբար, ամենատարածված համեմունքն է բուլղարական շուկայում, որը լայնորեն օգտագործվում է յուրաքանչյուր տնային տնտեսությունում: Այն հիանալի բույր է հաղորդում աղցաններին, ապուրներին և շոգեխաշածներին, ինչպես նաև օգտագործվում է բոլոր տեսակի ուտեստները զարդարելու համար:
Նիհարեք հեշտությամբ ՝ առավել համեղ դիետայի միջոցով
Լսե՞լ եք պաղպաղակի դիետայի մասին: Հավանաբար ոչ. Ասում են, որ պաղպաղակն ուժեղացնում է մարմինը և օգնում նիհարել: Այս հոդվածում ես կառաջարկեմ դիետայի համար հարմար մի քանի սնունդ: Կարևոր է ընտրել դրանցից մի քանիսը և կազմել օրվա ընտրացանկը: Ինչ էլ որ ընտրեք, դուք չեք գերազանցի կալորիաները:
Կոկոսի հետ հեշտությամբ նիհարեք
Բժիշկները, սննդաբանները և սննդի ոլորտի դասախոսները անընդհատ մրցում են մրգերի կամ բանջարեղենի օգտակար հատկությունների նոր և նոր հայտնագործությունների հետ: Ինչ վերաբերում է նիհարելուն, քննարկման այս թեման, կարծես, վերջ չունի: Բնության շատ նվերներ ունակ են բարերար ազդեցություն ունենալ ավելորդ կիլոգրամների կորստի վրա, որոնցից մեկը կոկոսն է:
Նիհարեք հեշտությամբ, մինչ կուշտ եք, աքաղաղի դիետայով:
Սպառելուց հետո աքաղաղներ Ահա այսպիսի հարցեր. Լիճը նիհարո՞ւմ է: Քանի կալորիա է այն պարունակում: Արդյո՞ք նա դրանից քաշ է հավաքում: Peուտի դիետա շատ հեշտ է Սա նշանակում է, որ ճաշերի արանքում դուք կարող եք օգտագործել դեղին կամ սպիտակ ոսպերի մի փոքրիկ բաժակ ՝ առանց մտածելու, թե արդյոք այն լցված է դրանով: