2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մենք տեղյակ ենք այն փաստի մասին, որ շատ դժվար չէ թվերի մասին մտածել դիետիկ աղցաններ որ դուք կարող եք պատրաստվել ընթրիքի: Սկսած տոմատի դասական աղցան, վարունգի աղցան, խառը աղցան կամ բոլոր տեսակի կանաչիների ավանդական աղցաններ `հազար, սառցաբեկոր, ռուկուլա և այլն:
Քանի դեռ դրանք չեն պարունակում մայոնեզի ծանր սուսներ կամ պանիրներ, դրանք կդառնան դիետիկ աղցանների իրական օրինակ ՝ լինի նախաճաշ, թե լանչ, թե ընթրիք: Այստեղ, սակայն, մենք ձեզ կառաջարկենք ևս մի քանի ոչ ստանդարտ ճաշի համար դիետիկ աղցաններ.
Կաղամբով աղցան
Փոխանակ պատրաստելու մեր հայտնի կաղամբով և գազարով աղցան, փորձեք պատրաստել կաղամբով և վարունգով: Այնուամենայնիվ, հավանաբար գիտեք, որ ինչպես կաղամբը, այնպես էլ վարունգը շատ դիետիկ են, քանի որ վերջիններս իրականում կազմված են գրեթե 98% ջրից:
Լցոնած լոլիկ
Պատրաստեք ձեր նախընտրած կանաչ աղցանը, բայց բազմազանության համար լրացրեք այն լոլիկով: Նմանատիպ հեշտությամբ պատրաստվող ընթրիքի աղցան ոչ միայն դիետիկ է, այլև շատ հարմար այն դեպքում, երբ հյուրեր եք սպասում: Այնուամենայնիվ, այն ունի շատ ավելի ոլորված ու ներկայացուցչական տեսք:
Սպանախով աղցան
Սպանախի օգտակար հատկությունների մասին շատ բան չկա ասելու, դրանք բոլորին հայտնի են: Պատրաստել մանկական սպանախի աղցան, մանրացրած 2-3 սունկ և կտրտած կարմիր պղպեղ: Համեմեք մի փոքր ռեհանով, նուրբ թակած թարմ սխտորով, ձիթապտղի յուղով, աղով և բալզամիկ քացախով:
Caաղկակաղամբով աղցան
100 գ բողկը պարունակում է ընդամենը 16 կալորիա, իսկ 100 գ ծաղկակաղամբը ՝ մոտ 20: Բացի այդ, երկու բանջարեղեններն էլ ճանաչվում են մարմնի վրա իրենց թունազերծող ազդեցության համար, և ծաղկակաղամբն ինքնին բաղկացած է մոտ 90% ջրից: Caաղկակաղամբը մանր կտրատել, բողկը կտրել, ավելացնել թարմ սամիթ և համեմել աղով, ձիթապտղի յուղով և քացախով (ըստ ցանկության): Մատներդ կսեղմես:
Բրոկկոլի աղցան
Եվ բրոկկոլին, և խնձորը և՛ դիետիկ են, և՛ օգտակար: Բրոկկոլը նախապես եռացրեք, ավելացրեք խորանարդի մեջ խնձոր և աղցանը համեմեք աղով, ձիթապտղի յուղով և կիտրոնի հյութով: Եվ այս աղցանի լավն այն է, որ դրա պատրաստման համար անհրաժեշտ ապրանքներն առաջարկվում են գրեթե ամբողջ տարվա ընթացքում: Նրանք հիանալի են դիետիկ ընթրիքի գաղափար.
Քաշի կորուստ աղցաններով միրաժ չէ! Ավելի շատ համառությամբ և առողջ սնունդով դուք կստանաք մարզավիճակ առանց խնդիրների:
Տեսեք քաշի կորստի մեր օգտակար խորհուրդները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետիկ ընթրիքի գաղափարներ փոքրիկ սոված մարդկանց համար
Unfortunatelyավոք, մեր բուռն առօրյա կյանքում ծնողների համար շատ դժվար է ինչ-որ առողջ բան գտնել ՝ իրենց երեխաների ընթրիքի համար: Եվ ոչ միայն ժամանակն է պակասում, այլեւ շատ հաճախ գաղափարները նույնպես: Ահա թե ինչու մենք ձեզ առաջարկում ենք դիետիկ ընթրիքի 3 բաղադրատոմս ձեր սիրած երեխաների համար, ովքեր կմնան բավարարված ու սնված:
Հզոր միջոց ՝ հիշողությունը, տեսողությունը, լսողությունը բարելավելու համար: Եվ դուք նիհարելու եք
Որքան մեծանում ենք, այնքան ավելի շատ գիտակցում ենք, որ մարմինը չունի նույն հատկությունները, ինչ նախորդ տարիներին: Մենք սկսում ենք կորցնել մաշկի առաձգականությունն ու արագ վերականգնումը `երիտասարդության երկու բանալին: Բայց դրա համար տարիքը մեղադրելը միանգամայն սխալ է, քանի որ եթե մենք օգտագործում ենք անհրաժեշտ սննդանյութերը օրգանների պատշաճ գործունեության համար, ապա այդպիսի խնդիրներ պետք է ունենանք, քանի որ տեսողությունը և հիշողությունը ամենաարագը ազդում են:
Դուք նիհարելու եք. Դուք պետք է իմանաք հիմնական կանոնները
Եթե առաջիկա մի քանի օրվա ընթացքում նախատեսում եք դիետա սկսել, պետք է իմանաք մի քանի հիմնական բան: - Նիհարեցնող թեյն անվտանգ չէ: Բացարձակ անվնաս պատրաստուկներ չկան: Նիհարող թեյը միզամուղ և լուծողական խոտաբույսերի համադրություն է: Դրանք օգտակար չեն մարմնի համար:
Ամենագոհացուցիչ մթերքների թոփ 9-ը, որոնց հետ դուք նիհարելու եք
9 կերակուրներով դուք կարող եք դիետայի ընթացքում պայքարել սովի դեմ, քանի որ այդ ապրանքները ձեզ ավելի երկար կպահպանեն: Այս կերակուրները կարող եք ուտել մեծ մասերով, քանի որ դրանք կալորիականությամբ ռումբ չեն և չեն վնասի ձեր սննդակարգին: Յեյլի համալսարանի կանխարգելման հետազոտական կենտրոնի հիմնադիր, դոկտոր Դեյվիդ Քաթսը դրանք խորհուրդ է տալիս յուրաքանչյուրին, ով ցանկանում է նիհարել:
Աղցանների համար կատարյալ համադրություններ, որոնց հետ մենք չենք կարող սխալվել
Աղցան ներկա է յուրաքանչյուր սեղանի շուրջ: Անկախ նրանից ՝ մենք դիմավորում ենք հյուրերին, թե՛ ընտանիքով ուտում, ինչպես նաև լանչ կամ ընթրիք, սեղանին միշտ համեղ աղցան է: Եթե մենք ուզում ենք դիվերսիֆիկացնել մեր սովորական աղցանների ընտրանքները կամ զարմացնել մեր հյուրերին, լավ է իմանալ ապրանքների կատարյալ համադրությունները:
