2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դուք աշխատանքից հոգնած եք տուն գալիս, իսկ տանը քաղցած մարդ, սոված երեխաներ կամ անկոչ հյուրեր ձեզ են սպասում: Սա կատարյալ ժամանակն է `հեշտ ալամիններ պատրաստելու համար, որոնք կխնայեն ձեզ ջանք, նյարդեր և ժամանակ:
Որպես նախուտեստ, դուք կարող եք սկսել հետևյալով.
Արագ ցուկկինի
Անհրաժեշտ ապրանքներ ցուկկինի, «Վեգետա» համեմունք, ալյուր
Պատրաստման եղանակը
Կտրեք ցուկկինը խոշոր խորանարդի մեջ: Աղ ավելացնել և թողնել թրմվի 5 րոպե, ապա լվանալ: Թեթև ցանել համեմունքով, ապա ալյուրով: 5 րոպե անց լցնել յուղացված, տաք թավայի և ջեռոցի մեջ: Թխել մոտ 40 րոպե առավելագույն ջերմաստիճանում, երբեմն խառնելով: Եթե ցանկանում եք, որ դրանք էլ ավելի արագ լինեն, կարող եք տապակել տապակի մեջ:
Մինչ ցուկկինը տապակվում է, դուք ազատ եք անցնելու հիմունքներին:
Արագ կոլոլակ
Անհրաժեշտ ապրանքներ աղացած միս, սեւ պղպեղ, մաղադանոս, դեղին պանիր, 7 ձու
Պատրաստման եղանակը
Աղացած միսը խառնել 1 ձվի, սեւ պղպեղի և մաղադանոսի հետ, մանր կտրատած: Կազմվում է կոլոլակ, ցանկության դեպքում յուրաքանչյուրի մեջ դրվում է մեկ խորանարդ դեղին պանիր: Դասավորեք տեֆլոնի թավայի մեջ ՝ իրարից հեռու: Թխել 10 րոպե:
Սկուտեղը հանում են և ձվերը մանրացնում կոլոլակների միջև հեռավորության վրա: Կաթսան վերադարձրեք ջեռոցին և թխեք եւս 5-6 րոպե:
Նախուտեստը և հիմնական կերակուրը պատրաստ լինելուց հետո մնում է նրանց համապատասխան աղցան կտրել: Կոլոլակների համար կարող եք նաև մածուն լցնել սխտորի հետ:
Եթե այդքան ժամանակ չունեք, ամենաարագ և համեղ բանը, որ կարող եք պատրաստել ՝
Քնջութի բուտերբրոդներ
Անհրաժեշտ ապրանքներ
450 գ աղվափնջիկ խմորեղեն, 1 ձվի դեղնուց, 4 tbsp. քնջութ
Պատրաստման եղանակը
Շերտավոր խմորը հալվում է սենյակային ջերմաստիճանում: Տարածեք և կտրեք շերտեր 10 սմ երկարությամբ և մոտ 1-2 սմ լայնությամբ: Տարածեք ծեծվածով 1 tbsp. ջրի դեղնուց:
Վերեւից առատորեն շաղ տալ քնջութի սերմերով: Տեղադրեք սկուտեղի մեջ միմյանցից հեռավորության վրա: Թխել 200 աստիճան տաքացրած ջեռոցում, մոտ 10 րոպե, մինչև ոսկեգույն դառնա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հեշտ սպիտակուցային ըմպելիքների գաղափարներ
Սպիտակուցային ըմպելիքների նպատակն է օգտագործել ուտեստների արանքում, այլ ոչ թե փոխարինել ամբողջական կերակուրը: Նրանց նպատակն է լրացնել արդեն հաստատված սննդակարգը: Դրանք արագ մարսվում են և մարմնին ապահովում բավարար քանակությամբ կալորիաներով և սպիտակուցներով:
Գաղափարներ տնական հեշտ քաղցր գայթակղությունների համար
Բոլորն էլ կուշտ են խանութներում առաջարկվող պատրաստի տորթերից ու վաֆլիներից: Այստեղ մենք ձեզ առաջարկում ենք տնական տորթերի երկու հեշտ և շատ համեղ բաղադրատոմսեր: Տնական տրյուֆելներ Անհրաժեշտ ապրանքներ . 2 փաթեթ թեյ թխվածքաբլիթ (ըստ ցանկության, ապրանքանիշը նշանակություն չունի, լավագույնը կլոր բուլղարական թխվածքաբլիթն է);
Գաղափարներ հեշտ և համեղ Keto ընթրիքի համար
Ի՞նչ եք կարծում, keto դիետան անհնար է իրականացնել: Նորից մտածիր. Կետոգենային դիետան պարունակում է ճարպերով հարուստ, սպիտակուցի չափավոր և ածխաջրեր պարունակող մթերքներ: Այս հոդվածում մենք կներկայացնենք երկու հետաքրքիր keto ընթրիքի գաղափարներ որոնք ոչ միայն եփում են 30 րոպեից էլ պակաս ժամանակահատվածում, այլ նաև բավականաչափ ժամանակ են տալիս ձեզ դուրս գալու և ձեր կյանքը խաղաղ ապրելու համար:
Գաղափարներ սառը և հեշտ տորթերի համար
Սառը տորթերի մեծ մասը հեշտ է պատրաստել, քանի որ դրանք խնայում են ժամանակը, որը հակառակ դեպքում ծախսվում է թխելու վրա: Յոգուրտ տորթ տպավորիչ է և հեշտ է պատրաստել: Անհրաժեշտ ապրանքներ . 1 փաթեթ թթու կամ ժելե, 20 գրամ ժելատին, 500 գրամ յուղայնությամբ մածուն, 200 միլիլիտր սերուցք, 50 գրամ շաքար, 200 գրամ կաթնաշոռ:
Գաղափարներ հեշտ և համեղ Keto ճաշի համար
Մարդկանց մեծ մասը կհամաձայնի, որ լանչը ցածր ածխաջրածնային ketogenic դիետա պլանավորելու ամենադժվար սնունդն է: Ներկայումս ծանրաբեռնված աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում մենք ժամանակ չենք ունենում ուտելիք պատրաստելու համար: Այսպիսով, ժամանակն է սովորել առանց որևէ խնդրի գաղտնիքները keto ճաշ պատրաստելը և ուտել համեղ:
