2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դալի արյան խումբը ազդում է մեր քաշի վրա? Կա՞ նաև որոշակի սնունդ որը մենք պետք է ուտենք ըստ նրա: Ո՞ր մարզաձեւի վրա պետք է կենտրոնանանք ՝ ելնելով մեր արյան խմբից:
Հենց այս խնդիրներին մենք կանդրադառնանք այս հոդվածում:
Անգլիայի և ԱՄՆ-ի տարբեր գիտնականների, կենսաբանների և սննդաբանների մի շարք ուսումնասիրություններ ապացուցում են, որ մեր արյան խումբը ազդում է մեր քաշի վրա: Կախված մեր արյան խմբից, կան սնունդ, որոնք մենք պետք է խուսափենք և դրանց համար առաջարկվող սնունդ:
Եկեք այժմ դիտարկենք արյան խմբերը և այն, ինչ պետք է և չպետք է ուտենք, ինչպես նաև այն սպորտաձևերը, որոնց վրա պետք է կենտրոնանանք ՝ հենվելով մեր սեփական խմբի վրա:
Արյան խումբ A
Հինավուրց ժամանակներից այս մարդիկ կոչվում էին «ֆերմերներ», քանի որ սպիտակուցի կարիքը բավարարվում էր տարբեր հացահատիկային մշակաբույսերի և ձկների հաշվին: Այս արյան խմբի ներկայացուցիչները պետք է ավելի շատ ուտեն լոբազգիներ, հացահատիկային մշակաբույսեր, ձուկ, մրգեր և բանջարեղեն: Մի խոսքով `ավելի շատ բուսական խոհանոց: Սննդամթերքները, որոնք լավ կլինի կրճատել, բայց ոչ ամբողջովին զրկել, կաթն ու քաղցրավենիքն են, քանի որ դրանք դրանք ստիպում են գիրանալ, Բանջարեղենից լավ է սահմանափակել լոլիկը, կարտոֆիլը և պղպեղը, նույն պատճառով: Մնացած բոլոր մրգերն ու բանջարեղենները նպաստում են լավ կազմվածքի պահպանմանը: Այս արյան խմբի մարդկանց համար ամենալավը կլինի կենտրոնանալ յոգայի վրա, լեռներում զբոսնելիս կամ զբոսայգում և հեծանվավազք վարել:
Արյան խումբ B:
Այս արյան խմբի ներկայացուցիչների համար օպտիմալ դիետան միսն է: Փորձեք խուսափել բոլոր տեսակի ketchup- ից և եգիպտացորենի օշարակներից, քանի որ դրանք հարմար չեն ձեր կազմվածքի համար: Մյուս կողմից, միսը և կաթնամթերքը քաշը պահում են նորմալ սահմաններում: Ազատորեն կենտրոնացեք մրգերի և բանջարեղենի վրա, բայց խուսափեք որոշ հատիկաընդեղեններից, ինչպիսիք են ոսպը: Կերեք խաղող, արքայախնձոր և նարինջ, որոնք ցանկության դեպքում կարող եք պատրաստել թարմ կամ սմուզիով: B խմբի արյան ներկայացուցիչների համար առավել հարմար է կենտրոնանալ վազքի, արագ քայլելու կամ մարտարվեստի վրա ՝ բռնցքամարտ, քիքբոքսինգ, կարատե և այլն:
Արյան խումբ AB
Այս արյան խմբի մարդիկ պետք է համատեղեն նախորդ երկու ռեժիմների սննդակարգը: Լավ կլիներ ուտել հիմնականում բուսական սնունդ ՝ չանտեսելով միսը, բայց ներառելով այն իրենց ճաշացանկում: Մրգերն ու բանջարեղենը պարտադիր են, որոնք սահմանափակում են լոբու, լակոտի և եգիպտացորենի ընդունումը:
Ինչ վերաբերում է սպորտին ՝ կենտրոնացեք ուժային մարզումների, արագ քայլելու և արևելյան մարտարվեստների վրա ՝ կարատե, այկիդո և այլն:
Արյան խումբ 0
Երբ խոսքը վերաբերում է միսին ու ձկներին, այս արյան խմբի ներկայացուցիչները սահմանափակումներ չունեն: Սպիտակուցը կարելի է ձեռք բերել կաթնամթերքից, բայց ձվերը պետք է սահմանափակվեն շաբաթական 2-3 անգամ: Առաջարկվողների թվում չեն շաքարով հարուստ սնունդը, ինչպես նաև պտուղներից ստացված նարինջները: Բոլոր մյուս մրգերն ու բանջարեղենը հարմար են բարակ կազմվածքը պահպանելու համար: Կարևոր է սահմանափակել քացախի, նույնիսկ խնձորի խնձորի քացախի օգտագործումը, ինչը հակառակ դեպքում առաջարկվում է դիետաներում: Theրոյական արյան խմբի ներկայացուցիչների համար լավ է կենտրոնանալ աերոբիկայի, լողի, հեծանվավազքի և ուժային մարզումների վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ թեյ խմել ըստ ձեր արյան խմբի
Ձմեռը սեզոն է, երբ մենք ամենաշատը թեյ ենք խմում, և ընտրությունն այնքան մեծ է: Բազմաթիվ գիտական ուսումնասիրությունների համաձայն ՝ արյան խումբը սերտ կապ ունի սննդի հետ: Խմբերից յուրաքանչյուրի համար կան սնունդ, որոնք կարող են նվազեցնել մարդու կենսագործունեությունը և այն, ինչը կարող է ավելացնել այն:
Ինչու ենք որովայնում քաշ հավաքում
Մարդիկ որովայնի շրջանում գիրանում են շատ պատճառներով, որոնցից մի քանիսը դուք ի վիճակի եք փոխել: Նույնիսկ ձեր մեջ ամենաուսումնասիրվածները հաճախ են երազում դժվարամատչելի սալիկների մասին: Գեղագիտական տեսակետից զատ, այս ոլորտում քաշ հավաքելը կարող է վտանգավոր լինել նաև առողջության համար:
Nutritionիշտ սնուցում ՝ ըստ արյան խմբի
Բացի հազարավոր այլ եղանակներից, որոնք կարող եք պարզել, թե որ սնունդը ձեզ համար հարմար է, այն կարող է արվել նաև ձեր արյան խմբի օգնությամբ: Տարբեր խմբերից յուրաքանչյուրի համար կան առաջարկվող ապրանքներ և շատ ցանկալի ապրանքներ `սպառելուց խուսափելու համար:
Սնուցում ըստ արյան խմբի
Դասակարգումը մարդու արյունը բաժանում է A, B տիպեր, AB տիպեր և O տիպեր: Նրանցից յուրաքանչյուրն ավելի ենթակա է որոշ հիվանդությունների, քան մյուսները: Գոյություն ունեն համապատասխան արյան խմբերի համար հարմար որոշակի սնունդ, որոնք կօգնեն կանխարգելմանը:
Առողջության մենյու ըստ արյան խմբի
Բոլորի դիետան տարբեր է ՝ կախված գենից: Արյան խումբը սերտորեն կապված է սննդի հետ: Յուրաքանչյուր խմբի համար կան ապրանքներ, որոնք կարող են բարձրացնել նրա կենսագործունեությունը կամ հակառակը ՝ վնասել դրան: 0 խումբ Սա մեր հայտնի արյան խմբերից առաջինն է, որը գիտությունը հաստատել է, որ այն գոյություն է ունեցել Cro-Magnons- ի շրջանում:
