2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մարդիկ որովայնի շրջանում գիրանում են շատ պատճառներով, որոնցից մի քանիսը դուք ի վիճակի եք փոխել: Նույնիսկ ձեր մեջ ամենաուսումնասիրվածները հաճախ են երազում դժվարամատչելի սալիկների մասին: Գեղագիտական տեսակետից զատ, այս ոլորտում քաշ հավաքելը կարող է վտանգավոր լինել նաև առողջության համար: Obարպակալման դեմ պայքարի առաջին քայլը `իմանալ այն պատճառները, որոնք առաջացնում են այն:
Գենետիկական գործոններ: Գեները նշանակալի դեր են խաղում ձեր քաշը կորցնելու և նիհարելու հարցում: Սա գենետիկորեն որոշվում է այնպես, ինչպես ձեր աչքերի գույնը կանխորոշված է: Գեները պարունակում են նաև տեղեկատվություն մարմնում ճարպային հանքավայրերի բաշխման մասին. Դրանք սովորաբար կուտակվում են անհավասար և ավելի մեծ քանակությամբ որոշ տարածքներում, այս դեպքում ՝ ձեր որովայնում: Նայեք ձեր ծնողներին: Եթե նրանց մարմնի տեսակը հիշեցնում է կլոր որովայնի տեսակը, հավանականությունը, որ դուք նախատրամադրված եք, մեծ է:
Այլ գործոններ. Որովայնի տարածքում ավելի շատ շահելու այլ պատճառներ էլ կան: Սթրեսը դրանցից մեկն է, քանի որ մարմինը ազատում է մեծ քանակությամբ կորտիզոլ, որը պատասխանատու է այս տարածքում ճարպի կուտակման համար: Կանանց մոտ menopause- ն կարող է կլոր որովայնի հիմնական պատճառ հանդիսանալ `այս ժամանակահատվածում հորմոնների տարբեր մակարդակների պատճառով: Դանդաղ նյութափոխանակությունը, ծերությունը, մարսողության խանգարումը, հորմոնալ խնդիրները, թերսնուցումը և շատ այլ պատճառներ կարող են պատասխանատու լինել ձեր որովայնը լցնելու համար:
Չնայած որովայնի խոռոչում ինչ-որ մեկը կարող է գիրանալ, բայց տղամարդիկ սովորաբար ավելի հակված են այս գործընթացին `անդրոգեն հորմոնի բարձր մակարդակի պատճառով, որը պատասխանատու է ստամոքսի շուրջ ճարպի բաշխման համար: Սա հանգեցնում է սովորական գարեջրի փորը, որը բնորոշ է միջին տարիքի տղամարդկանց: Կանայք, ամենայն հավանականությամբ, գիրանում են ազդրերի և ազդրերի շրջանում, բայց menopause- ում ճարպը վերաբաշխվում է որովայնի խոռոչում: Միջին տարիքի և տարեց մարդիկ ավելի շատ են հակված քաշի ավելացման այս տեսակին, քան երիտասարդները:
Գոյություն ունեն ճարպի երկու տեսակ, որոնք ազդում են որովայնի տեսակի վրա: Սրանք ենթամաշկային և ներքին օրգանների (օրգանների) ճարպեր են: Ենթամաշկային հյուսվածքն այն հյուսվածքն է, որն առնչվում է ձեր արտաքին տեսքին և որը ցանկանում եք այդքան կրճատել: Նրանք ունեն մեկուսիչ գործառույթ և կարևոր դեր ունեն մարմնում: Կուտակված ճարպը երբեք օգտակար չէ ձեր մարմնի համար, բայց դեռ պետք է իմանաք, որ ավելի լավ է ունենալ ենթամաշկային ճարպերի ավելցուկ, չնայած բացասական գեղագիտական էֆեկտներին, քան ունենալ ներքին օրգանների ճարպի ավելացված քանակ, ինչը կհանգեցնի շատ ավելի լուրջ խնդիրների: Դրանք մեծացնում են սրտանոթային հիվանդությունների, նյութափոխանակության խանգարումների, տիպի 2 շաքարախտի, իսկ կանանց մոտ ՝ կրծքի քաղցկեղի ռիսկը:
Եթե կարծում եք, որ որովայնի տարածքում ավելի շատ բան եք ձեռք բերել, խորհուրդ է տրվում մի փոքր փոխել ձեր ապրելակերպը: Օրական 30 րոպե տրամադրեք միջին ծանրության մարզումների համար: Քաշի մարզումը նույնպես շատ հարմար է այս ոլորտում ճարպերը հեռացնելու համար: Ուտելիս ուշադրություն դարձրեք նաև ձեր բաժնի չափին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու ենք մենք ուտում ավելի շատ, քան կարծում ենք:
Յուրաքանչյուր մարդու համար պատահել է ուտել ավելի շատ սնունդ, քան անհրաժեշտ է, իսկ հետո խորապես ափսոսել, որ ճիշտ ժամանակին կանգ չի առել: Չափից շատ ուտելը կարող է պատահական պատահել, բայց եթե դա անընդհատ է լինում, փորձագետներն արդեն դա բնութագրում են որպես իսկապես լուրջ խնդիր:
Բալենու դիետայի միջոցով մենք ավելորդ քաշ ենք կորցնում ՝ նիհարելու փոխարեն
Վերջին տարիներին բալի դիետան դարձել է չափազանց տարածված: Դրանով սննդի քանակը նվազագույնի է հասցվում, և նրանք, ովքեր հետևում են ժողովրդական դիետային, պետք է հիմնականում բալ ուտեն և շատ ջուր խմեն: Այնուամենայնիվ, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քաշի կորստի նոր մոլուցքը, բացի նիհարելու անարդյունավետ մեթոդ լինելուց, նույնպես չափազանց վնասակար է:
Ուռա Ընթրիքին ածխաջրերից քաշ չենք հավաքում
Շատերն ունեն ջրի պահպանման կամ ավելորդ քաշի խնդիրներ, ինչը մեզ միշտ անհանգստացնում է, երբ որոշում ենք արձակուրդ մեկնել: Շատերը պայքարում և խոշտանգում են տարբեր դիետաների հետ, որոնք կամ արդյունք են տալիս, բայց հետո սկսվում է յոյո-էֆեկտը, կամ նրանք ընդհանրապես չեն տալիս այն արդյունքները, որոնց ցանկանում էինք հասնել:
Ինչու եմ ավելորդ քաշ ավելացնում:
Ձեր հագուստը նեղ է, չնայած չե՞ք չափից շատ ուտում: Եվ զարմանում եք, թե ինչու եք գիրացել առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, ինչպիսին է, օրինակ, շատակերությունն ու չափազանց շատ կալորիաները: Պետք է իմանաք, որ շատ հաճախ քաշ հավաքելը կապված չէ միայն սննդի ընդունման հետ:
Ինչից մենք քաշ ենք հավաքում ըստ արյան խմբի
Դալի արյան խումբը ազդում է մեր քաշի վրա ? Կա՞ նաև որոշակի սնունդ որը մենք պետք է ուտենք ըստ նրա: Ո՞ր մարզաձեւի վրա պետք է կենտրոնանանք ՝ ելնելով մեր արյան խմբից: Հենց այս խնդիրներին մենք կանդրադառնանք այս հոդվածում: Անգլիայի և ԱՄՆ-ի տարբեր գիտնականների, կենսաբանների և սննդաբանների մի շարք ուսումնասիրություններ ապացուցում են, որ մեր արյան խումբը ազդում է մեր քաշի վրա:
