2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Համեղ ու թեթև է լոլիկով սպագետտի սոուսը, որը հարուստ համ ունի և շատ յուղոտ չէ: Խորը տապակի մեջ տաքացրեք երկու ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, ավելացրեք կարմիր պղպեղ, նուրբ թակած և նուրբ թակած սոխ:
Շոգեխաշել մինչև փափկացնելը և ավելացնել երկու մանր կտրատած սխտորի մեխակ, չորս պյուրե լոլիկ և 200 միլիլիտր հավի արգանակ:
Եփել հինգ րոպե, ավելացնել 4 ճաշի գդալ տոմատի մածուկ, մի պտղունց չոր ռեհան և մի պտղունց սուսամբար, ըստ ճաշակի աղ: Խառնել և եփել մինչև խտանալը քսան րոպե:
Դեղին պանրի սոուսը նույնպես թեթև է և արագ պատրաստվող: Այս սոուսը հարմար է ոչ միայն սպագետտի, այլ մակարոնեղենի բոլոր տեսակների համար: Դա արվում է տասը րոպեում: Մի փոքր կաթսայում տաքացրեք առանց եռման 150 միլիլիտր կաթ, ավելացրեք քերած պանիր ՝ մոտ մեկ բաժակ և տաքացրեք ՝ անընդհատ խառնելով, մինչև պանիրը սկսի հալվել:
Տապակը հանեք կրակից և շարունակեք խառնել խառնուրդը, մինչև այն դառնա թավշյա հարթ: Ըստ ճաշակի ավելացնել քաղցր կարմիր պղպեղ, սեւ պղպեղ և աղ: Խառնել և մատուցել սպագետտի հետ:
Կանաչ սպագետտի սոուսը թեթև է և հաճելի: Այն պատրաստվում է հինգ մեխակ սխտոր, 1 փունջ կանաչ սոխ, մեծ քանակությամբ թակած և մեկ կիտրոնի քերած կեղևը լցնելով սննդի արտադրության մեջ:
Ամեն ինչ մանր կտրատված է և ավելացրեք 200 գրամ առանց խոռոչի ձիթապտուղ, 3 ճաշի գդալ կապեր և 1 փոքր տաք պղպեղ ՝ սերմերից մաքրված:
Կրկին աղացրեք ամեն ինչ և ավելացրեք 3 բաժակ ռեհան թարմ տերևներ և 3 բաժակ մաղադանոս: Ամեն ինչ աղացած է միատարր զանգվածի համար:
Նախքան սոուսը պատրաստ լինի, ավելացրեք մեկ կիտրոնի հյութ, 1 բաժակ քերած պարմեզան պանիր և 100 միլիլիտր ձիթապտղի յուղ: Կրկին աղացրեք ամեն ինչ և լցրեք սոուսը բանկաների մեջ և պահեք սառնարանում: Տաք սպագետտի մատուցվում է այս սոուսով և բալի լոլիկի կեսով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Թեթև 7-օրյա դիետա ՝ նիհարելու համար
Արդեն գարուն է, և ձմռան ամիսներից հետո պետք է մի փոքր բեռնաթափվել: Ահա յոթօրյա ընտրացանկի գաղափարը `մի փոքր նիհարելու և ձեր մարմինը մաքրելու համար: ԱռԱջին օր: Նախաճաշ. Թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի և խնձորի Unchաշ ՝ հավի տապակած ֆիլե, թարմ աղցան և 1 կտոր հացահատիկի հաց Ընթրիք ՝ տապակած հավի ֆիլե + թարմ աղցան (առանց հացի) Երկրորդ օրը.
Թեթև դիետա ՝ դանդաղ, բայց վստահ քաշի կորստի համար
Բոլորս էլ փորձում ենք շատ կարճ ժամանակում մարզավիճակ ձեռք բերել: Մենք մի քանի օրվա ընթացքում չենք ուտում, սպառում ենք միայն հեղուկներ և կորցնում ավելորդ կիլոգրամները: Որոշ ժամանակ անց, սակայն, նրանք մեզ վերադառնում են բումերանգի նման: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կարճաժամկետ դիետաներն իսկապես կարճատև են:
Թարխուն ՝ թեթեւ շնչառության և առողջ քնի համար
Հետազոտության համաձայն, քնի պակասը կարող է ազդել նաև մեր կազմվածքի վրա: Գիտնականները պարզել են, որ թույլ հանգիստը մեծացնում է հորմոնների մակարդակը, որոնք կապված են քաշի ավելացման հետ: Գիշերային քունը չափազանց կարևոր է, որպեսզի մենք առողջ լինենք և կարողանանք կատարել մեր ամենօրյա պարտականությունները:
Բոլետա - թեթեւ ըմպելիքներ հոգու համար
Հիվանդությունները հաճելի են խմել ցածր ալկոհոլային խմիչքներ, որոնք պատրաստվում են որպես դրանց հիմնական բաղադրիչները. Թեթև գինիներ և մրգեր, թարմ կամ պահածոյացված, ավելացնել շաքար, գազավորված ջուր կամ գազավորված գինի և երբեմն փոքր քանակությամբ տարբեր համային տեսականի:
Համեղ ու թեթև առաջարկներ տաք օրերի համար
Տաք օրերին շատ մարդիկ ծանր ու ճարպային սնունդ չեն օգտագործում: Թեթև և թարմ առաջարկներն ու աղցանները հարմար են ջերմության համար: Դրանք պատրաստվում են թարմ բանջարեղենից: Gazpacho- ն շատ հարմար է ջերմության համար: Անհրաժեշտ ապրանքներ .
