2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հետազոտության համաձայն, քնի պակասը կարող է ազդել նաև մեր կազմվածքի վրա: Գիտնականները պարզել են, որ թույլ հանգիստը մեծացնում է հորմոնների մակարդակը, որոնք կապված են քաշի ավելացման հետ:
Գիշերային քունը չափազանց կարևոր է, որպեսզի մենք առողջ լինենք և կարողանանք կատարել մեր ամենօրյա պարտականությունները: Երբեմն օրվա սթրեսը մեզ համար շատ դժվարացնում է քնելն ու հանգստանալը: Նման իրավիճակում կան մի քանի տարբերակ, որոնք կարող ենք փորձել:
Դեղատնից գնելու համար կարող եք վստահել տարբեր հաբերերի ՝ դրանք կօգնեն ձեզ քնել, բայց բոլորն էլ ունեն որոշ կողմնակի բարդություններ: Ի տարբերություն դրա, մի բաժակ տաք թարխունով թեյը կարող է միայն օգուտ բերել ձեզ:
Անհրաժեշտ է 1-2 թեյի գդալ դնել: խոտաբույսից 2 թեյի գդալ: ջուր Խառնուրդը եփեք հինգ րոպե, ապա մի կողմ դրեք մոտ 30-40 րոպե:
Հանգստացնելուց հետո քամեք և խմեք քնելուց առաջ: Անկալի է, որ այս եղանակով պատրաստված թեյը չաղցրանա մեղրով կամ շաքարով:
Թարխունը նաև օգնում է առողջական այլ խնդիրներին. Ազատում է ատամի ցավը, կարգավորում է կանանց դաշտանային ցիկլը, ավելացնում է ախորժակը, նորմալացնում է ստամոքսահյութի թթվայնությունը, հեշտացնում է շնչառությունը և այլն:
Դուք կարող եք պատրաստել խառնուրդ 1 թեյի գդալով: խոտաբույսից `250 մլ եռջրի մեջ դնելու համար: Coverածկեք և թողեք տասը րոպե: Ապա քամեք և խմեք խառնուրդը մի փոքր տաք, միշտ ուտելուց առաջ:
Թարխունի խառնուրդի կոմպրեսները օգնում են ռադիկուլիտի, ռևմատիզմի և այտուցների դեպքում: Խոտաբույսերի խառնուրդը խորհուրդ է տրվում նաև դեմ հոտառության դեմ հոտը. Բավական է դրանով նվագել:
Թարխունը նաև օգնում է օրգանիզմից դուրս հանել տոքսինները: Խոտաբույսը հարմար չէ հղի կանանց օգտագործման համար: Թարխունը հաճախ առաջարկվում է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են արյան բարձր ճնշումից. Այն կարող է փոխարինել աղի օգտագործումը:
Թարխունը, որը հայտնի է նաև որպես թարոս, հաճախ օգտագործվում է խոհարարության մեջ. Այն գուցե նույնիսկ ավելի տարածված է որպես համեմունք, քան որպես խոտ: Հարմար է մսով ուտեստների կամ առանց մսի ուտեստների համար Այն լայնորեն օգտագործվում է եգիպտական խոհանոցում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք առողջ և խաղաղ քնի համար
Եթե քնելու խնդիրներ ունեք, գուցե մագնեզիումի պակաս ունեք: Քչերը գիտեն, թե որքան կարևոր է մագնեզիումը որոշակի օրգանների լավ աշխատանքի համար: Այն աջակցում է իմունային համակարգին, պաշտպանում է որոշ քաղցկեղներից, նվազեցնում է սրտի կաթվածի հավանականությունը:
Coughիրաններ հազի և շնչառության համար
Պարզվում է ՝ ծիրանը բացի շատ համեղ ու հյութալի միրգ լինելուց, շատ օգտակար է նաև: Նրանք ունեն ավելի քան 8000 տարվա պատմություն, և չնայած չինական կողմից գրավոր աղբյուրներում դրանք հիշատակվում են ընդամենը շուրջ 4000 տարի առաջ, բայց Հայաստանը նշվում է որպես նրանց հայրենիք:
Առողջ քնի համար ուտեք սպիտակ միս
Քնելուց առաջ ամենաառողջ կերակուրների շարքում կան սպիտակ միսներ, ինչպիսիք են հավը և ձուկը: Թռչնի միսը պարունակում է տրիպտոֆան հատուկ նյութ, որը կարևոր դեր է խաղում մարմնի լիարժեք հագեցվածության մեջ: Ստացվում է, որ թռչնամիսը միակ արտադրանքն է, որը կարող է լավագույնս հագեցնել մարմինը:
Բրազիլական ընկույզ և կաթ առողջ քնի համար
Բոլորի ուշադրությանը, ովքեր տառապում են աղքատ քնից. Փորձագետների վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ընդամենը մեկ բաժակ կաթ և մի բուռ բրազիլական ընկույզ կդարձնի ձեր քունը շատ ավելի հագեցնող: Հետազոտությունն իրականացվել է 4500 մարդու օգնությամբ.
Հաց, մակարոնեղեն և բրինձ առողջ քնի համար
Կան որոշակի սնունդ, որոնք քնկոտություն են առաջացնում: Դրանք ներառում են հաց, մակարոնեղեն և բրինձ: Դրանց սպառումից հետո ֆիզիկական ուժասպառության զգացումը հիմնականում պայմանավորված է տրիպտոֆան ամինաթթվի պարունակությամբ, որը հանգստացնող ազդեցություն ունի ամբողջ մարմնի վրա:
