2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ավելորդ քաշի դեմ պայքարը վաղուց անցկացվում է բոլոր տեսակի դիետաների միջոցով: Desiredանկալի ազդեցություն ստանալու համար անհրաժեշտ է, որ դիետան ներառի մանրաթել, սպիտակուցներ, առողջ ճարպեր, հակաօքսիդիչներ, վիտամին C և շատ ջուր պարունակող սնունդ:
Մանրաթելը մարսողական համակարգի օգնականն է, որպեսզի այն կարողանա լավ աշխատել: Նրանք խթանում են նյութափոխանակությունը: Waterուրը խոնավացնում է մարմինը և հեռացնում տոքսինները: Սպիտակուցները մասնակցում են մկանային հյուսվածքի ստեղծմանը և աջակցում են ամենակարևոր օրգանների աշխատանքը:
Առողջ ճարպերը վերահսկում են ախորժակը և օգնում մարմնին ազատվել ավելորդ ճարպերից: Վիտամին C- ն խթանում է նյութափոխանակությունը և ունի ուժեղ դետոքսիկ ազդեցություն: Հակաօքսիդիչները ոչնչացնում են ազատ ռադիկալները և պաշտպանում բջիջները վնասներից:
Կա մի կերակուր, որը միավորում է այս բոլոր պահանջները և միևնույն ժամանակ պատրաստվում է հեշտ և արագ: Դա է շփոթված, Այն քաշի ավելացման դեմ պայքարում նոր օգտակար հիթն է: Մարմնի համար բոլոր օգտակար ու անհրաժեշտ նյութերը հավաքվում են ընդամենը մեկ բաժակի մեջ: Ահա մի քանի հարմար բաղադրատոմսեր սմուզիների համար:
Smoothies հատապտուղներով
Հ.հ. ազնվամորի, թարմ կամ սառեցված
Հ.հ. մոշ, թարմ կամ սառեցված սառնարանում
Հ.հ. մանգո
Խնձոր
2 tbsp. կիտրոնի հյութ
Հ.հ. ջուր կամ սառույցի խորանարդներ
1 րոպե խառնեք բլենդերի մեջ: Սա հիանալի է զովացուցիչ ըմպելիք.
Մրգային և բանջարեղենային սմուզի
2 դեղձ
½ վարունգ
Մի բուռ տերևներով բանջարեղեն ՝ սպանախ, կաղամբ, հազար կամ ռուկուլա
1 tbsp. քերած կոճապղպեղ
Թարմ անանուխի 3 տերեւ
1/3 թեյի գդալ ջուր կամ սառույց
Բլենդերի մեջ խառնված ըմպելիքը ոչ միայն զովացուցիչ համ է, այլ նաև անանուխի հաճելի բույր:
Շոկոլադե սմուզի
Հ.հ. յուղազերծված կաթ
60 մլ մածուն
½ վանիլային փոշու փաթեթ
1 թեյի գդալ քերած շոկոլադ
1 թեյի գդալ թարմ կամ սառեցված ազնվամորի
Բլենդերի մեջ խառնվելուց հետո ստացվում է խիտ սմուզի, որը ուտում են գդալով:
Հապալասի սմուզի
1 թեյի գդալ յուղազերծված կաթ
1 թեյի գդալ թարմ կամ սառեցված հապալաս
1 tbsp. կտավատի յուղ
1 րոպե խառնեք կաթը և հապալասը բլենդերի մեջ: Ստացվածին փորձանք թափահարել ավելացնել կտավատի յուղ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Էներգետիկ սմուզիներ գարնանային հոգնածության դեմ
Եթե դեռ մտածում եք, թե կոնկրետ ինչ տարբերություն կա սմուզիի և թարմ հյութերի միջև, այդքան մի անհանգստացեք, քանի որ մենք այնտեղ ենք և շատ լավ գիտենք, որ մեկը միշտ չէ, որ ամեն ինչին ծանոթ է: Կարճ ասած - շփոթված պատրաստվում են ամբողջական մրգերից `բլենդերի միջոցով, առանց պտղի ներսի մի մասը հեռացնելու, իսկ թարմ մրգերը պատրաստվում են ցիտրուսային մրգերը ճզմելով, որպեսզի քամած հյութը չընկնի և պտուղի մազերը:
Պարբերաբար ծոմ պահելու համար `նիհարելու համար: Ինչպե՞ս դա ճիշտ անել:
Եթե որոշել եք սովից նիհարել , ապա շատ կարևոր է դա ճիշտ անել, բայց նույնիսկ փոքր-ինչ անհարմարության դեպքում բժիշկ տեսնելը, ինչպես նաև այս տեսակի դիետայից անմիջապես առաջ դիմել մասնագետի: Di1 դիետա - ընդմիջումային սնուցում Դրա մեջ իմաստն այն է, որ դուք վերցնելու եք ձեր սովորական բաժինը նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին, բայց ութ ժամ, իսկ մնացած 16 ժամվա ընթացքում չեք ուտելու, դուք միայն ջուր և թեյեր եք խմելու:
Ձվերը օգտակար են նիհարելու համար
Ձվերը վատ համբավ են ձեռք բերել խոլեստերինի պարունակության պատճառով: Բացի այդ, շատ մարդիկ խուսափում են դրանք ուտելուց ՝ վախենալով, որ կարող են գիրանալ կամ սրտի հիվանդություն առաջացնել: Ինչ վերաբերում է քաշի ավելացմանը, կատարվել է մի ուսումնասիրություն, որը վճռականորեն ասում է, որ այն մասնակիցները, ովքեր առողջ սննդի պլանում ընդգրկել են ձվեր, զգալիորեն ավելի են նվազեցրել իրենց մարմնի քաշը, քան նրանք, ովքեր դա չեն արել:
Դետոքսային սմուզիներ ՝ մարմինը տոքսիններից մաքրելու համար
Խոսելով դետոքսից, մենք համարյա ավտոմատ կերպով որոշում ենք, որ գովազդելու ենք դետոքս սննդի նոր հավելանյութ կամ մարմնի մաքրման ամենաժամանակակից կոսմետիկ պրոցեդուրան, որը կարող եք անել գեղեցկության սրահում: Այո, առանց նման ապրանքների և ընթացակարգերի դժվար կլիներ պահպանել գեղեցկությունը, և դուք կազատվեիք ձեր մարմնից կուտակված տոքսիններից, մանավանդ եթե արդեն ծեր եք:
Օգտակար խորհուրդներ, որոնք կդյուրացնեն ձեզ նիհարելու ճանապարհին
Շատերը ավելորդ քաշի դեմ պայքարը ընկալում են որպես ծայրաստիճան բարդ գործընթաց, որը պահանջում է մեծ ֆիզիկական ջանք, անհավատալի հմտություններ և որակավորում: Եվ նրանք ինչ-որ չափով ճիշտ են: Բայց կան մի քանի հեշտ հնարքներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր առօրյա կյանքում:
