2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շատերը ավելորդ քաշի դեմ պայքարը ընկալում են որպես ծայրաստիճան բարդ գործընթաց, որը պահանջում է մեծ ֆիզիկական ջանք, անհավատալի հմտություններ և որակավորում: Եվ նրանք ինչ-որ չափով ճիշտ են: Բայց կան մի քանի հեշտ հնարքներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր առօրյա կյանքում: Այս փոքր քայլերը կխթանեն ձեր ցանկությունը և կնպաստեն ձեր ճանապարհին դեպի վերջնական նպատակը. կշռի կորուստ.
Ուտեք ավելի հաճախ, բայց ավելի փոքր քանակությամբ սնունդ
Կերեք ավելի հաճախակի ընդմիջումներ, օրինակ `օրական հինգ կամ վեց անգամ, բայց ավելի քիչ քանակությամբ սնունդ ուտեք: Սա մեծացնում է նյութափոխանակությունը, ինչը նշանակում է օրական ավելի շատ կալորիաներ այրված և քաշի կորուստ:
Պատրաստեք ձեր սեփական սնունդը
Պատրաստեք ինքներդ ձեզ համեղ և օգտակար ուտելիք տանը ուտելու համար և բերեք աշխատանքի լանչի: Այս կերպ դուք ստիպված չեք լինի գնել անառողջ սնունդ և այլ անառողջ ապրանքներ, երբ սոված եք:
Graզմել թուրինջը և ավելացնել դրա հյութը ձեր բաժակ ջրի մեջ
Ենթադրվում է, որ թուրինջը արագացնում է նյութափոխանակությունը, նվազեցնում է սովը և օգնում է այրել ճարպերը: Գրեյպֆրուտի թարմ քամած հյութի հետ խառնված մի բաժակ ջուրը վերածվում է հիանալի հաճելի և տոնիկ ըմպելիքի:
Ձեր ճաշացանկին ավելացրեք կտավատի սերմ
Կտավատի սերմը չափազանց հարուստ է մանրաթելերով, և դրանք երկար ժամանակ հագեցածության զգացողություն են բերում: Կարող եք ավելացնել ձեր աղցանին, նախաճաշի հացահատիկային կամ մածուն ՝ ձեր սրտով:
Պատրաստեք մրգեր ՝ սմուզիների համար
Կտրեք ձեր սիրած պտուղները փոքր խորանարդի մեջ և սառեցրեք դրանք: Դա կնպաստի ձեր ծանրաբեռնված առավոտներին և առողջ և օգտակար նախաճաշ կբերի: Պարզապես կաթ ավելացրեք, խորանարդները լցրեք բլենդերի մեջ և սմուզին պատրաստ է:
Պարգեւատրեք ինքներդ ձեզ յուրաքանչյուր վարժությունից հետո
Անկախ նրանից, թե տանը եք մարզվում, վազքի եք գնում կամ մարզասրահ եք հաճախում, դուք պարգևատրվում եք ձեր ջանքերի համար: Յուրաքանչյուր մարզվելուց հետո հարմար տուփի կամ բանկայի մեջ դրեք լեվ: Այսպիսով, երբ ամանը լիքն է, դուրս եկեք և հավաքեք հավաքված գումարով նոր հանդերձանք կամ արեք մի բան, որը կստիպի ձեզ բավարարված զգալ ինքներդ ձեզնից և ձեր ջանքերից:
Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ մոտիվացիոն բանկայով
Փոքր թղթի վրա գրեք մի գաղափար կարճ վարժության համար, որը տևում է ընդամենը մի քանի րոպե: Դրեք դրանք մի բանկայի մեջ, որը պահում եք ձեր ննջարանում ՝ տեսանելի տեղում: Առավոտյան, երբ արթնանաք, քաշեք մի կտոր թուղթ և կատարեք վարժությունը, եթե ոգեշնչվեք, ներբեռնեք մեկ այլ և կատարեք այս վարժությունը, և այդպիսով աննկատելիորեն կստեղծեք հիանալի մարզում օրվա հիանալի մեկնարկի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սև մրգեր - որոնք օգտակար են, և որոնք վտանգավոր են ուտել:
Սեւ պտուղներ հետաքրքիր առաջարկ են բնությունից: Դրանք տալիս են հատուկ գույն և հաճելի համ, բայց միշտ չէ, որ հնարավոր է որոշել, թե ինչ տեսակ պտուղ է աճում ծառի կամ թուփի կանաչապատման մեջ, և դա դժվարացնում է պտղի որակների որոշումը: Սեւ պտուղը կարող է շատ հյութեղ լինել, բայց ոչ բոլոր սեւ գույնի մրգերն են ուտելի:
8 օգտակար սնունդ, որոնք կարող են վնասել ձեզ, եթե չափազանցեք այն
Կան բազմաթիվ առողջ սնունդ , հարուստ տարբեր նյութերով, որոնք լավ ազդեցություն ունեն մարմնի վրա: Դրանց մեծ մասը նիհարելու տարբեր դիետաների բաղկացուցիչ մասն են: Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել, քանի որ կան ապրանքներ, որոնք չափավոր են օգտակար, և եթե չափն անցնում եք, կարող եք առողջական խնդիրներ ունենալ:
5 օգտակար ապրանք, որոնք կարող են վնասել ձեզ
Վերջին տարիներին գերհագուստ բառը դարձել է նորաձեւ: Որոշ սննդաբաններ գրեթե ասում են, որ նման ապրանքները պետք է ուտել անդադար: Այնուամենայնիվ, մենք չպետք է դա ընդունենք բառի բուն իմաստով, քանի որ նույնիսկ ամենաօգտակար ապրանքները կարող են պարունակել վնասակար նյութեր:
Օղու զարմանալի կիրառություններ, որոնք կդյուրացնեն ձեր կյանքը
Ձեզանից քանի՞սն է սիրում օղի խմել: Եվ ձեզանից քանի՞սն են այդ ալկոհոլի շիշը բարում: Այս հոդվածի նպատակն է ցույց տալ, որ օղին ոչ միայն խմելու համար է հարմար, այլ այն կարող եք օգտագործել ձեր առօրյա կյանքում: Ես ձեզ օղիով կտամ 11 գաղափար, որոնք կարող են շատ օգտակար լինել տանը և կյանքում:
11 դիվահարված սնունդ, որոնք իրականում օգտակար են ձեզ համար
Դուք երեւի լսել եք, որ պետք է խուսափել որոշակի սնունդներից ժանտախտի պես: Այնուամենայնիվ, այս խորհուրդները հաճախ հիմնված են հնացած կամ կեղծ սննդի վերաբերյալ տեղեկատվության վրա: Theշմարտությունն այն է, որ շատ անառողջ համարվող սնունդ , իրականում ճիշտ հակառակն են:
