Ի՞նչ է սպիտակուցային սովը:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Իր յուրովի էության սպիտակուցային սով դիետայի մի տեսակ է, որը շատերի համար ավելի արագ և հեշտ է: Այս տեսակի դիետայի այս տեսակետը պայմանավորված է նրանով, որ անհրաժեշտ չէ սահմանափակել սննդի քանակը, այլ ավելի շուտ ուտել ուտելիքի տեսակները:

Դա բոլորովին այդպես չէ: Սպիտակուցային սով կամ սպիտակուցային դիետան ծանր է առաջին ընթերցումների ժամանակ մինչև վեց օր (կախված այն կիրառող անձի սննդային սովորություններից), քանի որ այս օրերին դիետան ներառում է ծոմ պահելը: Այս ծոմապահության նպատակն է, որ մարմինը հարմարվի ներկա ռեժիմին:

Սննդամթերքները, որոնցից պետք է հրաժարվենք ծոմ պահելու այս ժամանակահատվածում.

- երշիկեղեն և երշիկեղեն;

- միս և ձուկ;

- կաթ և կաթնամթերք;

- սերուցք (ցանկացած տեսակի) և կաթնաշոռ:

Հիմնական գաղափարն է մարմինը սկսում է սպիտակուցներ կլանել որոնք ստացվում են մշակաբույսերից, այլ ոչ թե կենդանական ծագման արտադրանքներից: Ի տարբերություն կենդանական ծագման արտադրանքի, որոնք ծանրաբեռնում են երիկամներն ու լյարդը, բուսական սպիտակուցները մարմնի նկատմամբ նուրբ են: Բուսական սպիտակուցներով մենք կարող ենք հասկանալ.

- հատիկաընդեղեն և բերք;

- հացահատիկային;

- սոյա և ջրիմուռ;

- սերմեր և ընկույզներ:

Մյուս կողմից, որոշ մարդկանց մոտ կարող է լինել սպիտակուցի պակասություն, որը կարող է առաջանալ ինչպես սպիտակուցային սովից, այնպես էլ դիետաների կամ դիետաների պակասից: Դուք կարող եք իմանալ, թե արդյոք ունեք սպիտակուցի պակասություն, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.

- ցավ ստամոքսում և աղիքներում.

- սրտխառնոց կամ լուծ;

- վերջույթների ուռուցք;

- վերքերի դանդաղ բուժում կամ մազաթափություն;

- քաշի արագ կորուստ (դիետայի բացակայության դեպքում);

- իմունային համակարգի թուլացում:

Ամեն դեպքում, սպիտակուցների, ինչպես նաև ցանկացած այլ կենսական նշանակության նյութերի պակասը դառնում է խնդիր, որին արձագանքում է մեր ուղեղը ՝ մեզ ուղարկելով տարբեր ազդակներ: Այս ազդանշանները պետք է լուծվեն և միջոցներ ձեռնարկվեն խնդրի լուծման համար:

Բուսական արտադրանքներից ստացված սպիտակուցները սպիտակուցներով ավելի աղքատ են, քան միսը, ինչը նշանակում է, որ մենք մեր մարմինը զրկում ենք կարևոր նյութերից (ելնելով կենդանական և բուսական արտադրանքի մեջ սպիտակուցի քանակից):

Anyանկացած տեսակի դիետա ընտրելիս խորհուրդ է տրվում լուրջ ուշադրություն դարձնել հիվանդությունների առկայության դեպքում, ինչպես նաև մարմնի կարիքներին ՝ տհաճ հանգամանքների չհասնելու համար: Լավագույն տարբերակն այն է, որ դիմեք արհեստավարժի, մասնավորապես սննդաբանի, որպեսզի ձեզ ուղղորդեք ձեզ համար ամենահարմար դիետան: