2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կյանքի արագ տեմպը, սթրեսը, անխոհեմ սնունդը, ծխելը և շատ այլ գործոններ մարդուն ենթարկում են եղանակների փոփոխության բացասական հետևանքներին: Այս բոլոր պայմանները բառացիորեն նախատրամադրված են մարդու մարմնին վիրուսային վարակների և գրիպի դեմ:
Այս դեպքում ամենակարևորը պատշաճ սնունդը և կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունն է, բայց կան ևս մի քանի բան, որոնք կարող ենք անել, որպեսզի օգնենք ամրապնդել իմունային համակարգը: Առաջին հերթին համոզվեք, որ ձեր մարմինը մատակարարում եք բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններով:
Մի փոքր բաժակ նարնջի հյութը իդեալական դեղամիջոց է գրիպի դեմ և վիտամին C հիանալի աղբյուր: Կիվին, մանգոն, ելակը և լոլիկի հյութերը նույնպես արդյունավետ են:
Աշնանային հիվանդությունների դեմ մեկ այլ կարևոր վիտամին է E. Համոզվեք, որ ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք սոյայի, արեւածաղկի ձեթի կամ ձիթապտղի յուղով համեմված սնունդ, ինչպես նաև չրերով:
Թուզը կամ սալորաչիրը լիարժեք կերակուր են, ինչպես նաև ընկույզն իրենց հում վիճակում: Այս բոլոր կերակուրները հարուստ են կարեւոր ճարպաթթուներով, ինչպիսին է օմեգա 3-ը, և ունեն էներգետիկ ազդեցություն:
Դուք կստանաք վիտամին A, եթե ավելի շատ գազար, մաղադանոս, տարբեր պանիրներ, ձու ուտեք:
Այս մթերքները հեշտացնում են վարակները և բորբոքումները: Ֆոլաթթուն օգտակար է ոչ միայն հղիության ընթացքում: Այն պետք է ընդունվի նաև եղանակների փոփոխության ժամանակ `իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար:
Դրա օգուտները կայանում են նրանում, որ ֆոլաթթուն ավելացնում է մարմնում հակամարմինների քանակը: Թթվի անփոխարինելի աղբյուրներն են կանաչ սնունդը, հացահատիկը կամ լյարդը:
Հիվանդությունների և հիվանդությունների մեծ մասում երկաթը հանքանյութն է, որը միշտ ի վիճակի է բարելավել իրավիճակը: Այն կապված է սակավարյունության հետ, ուստի կարևոր է մեր ցանկում հայտնվել սպանախի, կարմիր մսի, ձկների, կակաոյի միջոցով:
Հիշեք կանոնը, ըստ որի երկաթի կլանումը լավագույնս զուգորդվում է վիտամին C- ի հետ: Ուստի երկաթով հարուստ սնունդ օգտագործեք բանջարեղենի մի մասի հետ:
Աշնան ամիսներին վիտամինային կոկտեյլին ավելացրեք միներալներով հարուստ ապրանքներ ՝ ցինկով: Դուք այն կստանաք մսի, դդմի սերմերի կամ ձկների միջոցով:
Սելենին առատ է ծովամթերք, ձու, հացահատիկային, մրգեր և բանջարեղեն: Այս հավասարակշռված ցանկին ավելացրեք կանոնավոր վարժություն կամ քայլում, ինչպես նաև օրական առնվազն 8 ժամ քուն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կիվին վիտամինային ռումբ է գարնանային հոգնածության դեմ
Գարունը սեզոն է, երբ մեզ հաճախ ճնշում է գարնանային հոգնածությունը: Հենց հիմա այն ժամանակն է, երբ մենք պետք է մեր մարմինը «դոպինգի ենթարկենք» C վիտամինով: Խորհուրդ ենք տալիս վստահել կիվիին: Կանաչ պտուղը վիտամին C- ի իրական ռումբ է `0.15-ից 0.
Վիտամինային ռումբ `իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար:
Այս օգտակար բաղադրատոմսը հատկապես հարմար է ցուրտ սեզոնին: Theուրտ եղանակին անձեռնմխելիության պաշտպանության թեմաները շատ արդիական դարձան: Գրիպը, մրսածությունը և այլ հիվանդությունները չեն նվազում, ուստի կարևոր է պահպանել ձեր մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները:
Աշնանային բույրով սունկ. Աշնանային բույր
Աշնանային հոտը ընտանիքի անդամ է Tricholomataceae (Աշնանային սունկ): Բուլղարիայում այն հայտնի է նաև անուններով Սովորական մշկընկույզ , Սիվուշկա և Արտույտ , Եթե դուք այլ երկրում եք, և ինչ-որ բան պետք է նշեք այս սնկով, լավ է իմանալ, որ անգլերենում այն կոչվում է Clouded agaric, գերմաներենով `Nebelkappe, իսկ ռուսերենում` Govorushka seraya:
Peppers - վիտամինային ռումբ
Եվրոպայում պղպեղը մենք գիտենք միայն Ամերիկան հայտնաբերելուց հետո: Այնտեղ նրանք մեծ թվով դաստիարակվեցին Չիլիի հնդկացիների կողմից մինչև Մեքսիկա: 16-րդ դարում Բալկանյան թերակղզում պղպեղ սկսեցին աճեցնել: Այս բանջարեղենը շատ արագ տարածվեց Ասիա ՝ տեղի բնակիչների նախընտրած կծու համի շնորհիվ:
Հոկկայդոյի դդմիկն իսկական վիտամինային ռումբ է:
Ի տարբերություն դդումների մյուս դասական տեսակների, հոկկայդոյի դդումները խոհանոցում տարբեր կիրառություններ ունեն: Եթե դդումները կապել եք միայն կոմպոտի, դդմի կամ մուրաբաների հետ, ապա կարող է զարմանալ, թե որքան համեղ, արագ և էժան ուտեստներ եք կարող հոկկայդո դդումից պատրաստել .
