2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբ մարդը դիետա է սկսում, անհրաժեշտ է իմանալ, որ սննդաբանների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս հրաժարվել երեկոյան ճաշից: Նրանք հորդորում են յուրաքանչյուրին, ով ցանկանում է նիհարել, երեկոյան 6-ից հետո հրաժարվել ուտելուց: Մասնագետները համոզված են, որ ընթրիքի և նախաճաշի միջև պետք է առնվազն 14 ժամ ընդմիջում լինի:
Երեկոյան օրգանիզմի կենսաբանական մեխանիզմները մարմինը նախապատրաստում են քնելու և դանդաղեցնում նրա աշխատանքը: Սա նշանակում է, որ ուշ գիշերը ուտելը խաթարում է մարմնի պատրաստումը հանգստի համար:
Modernամանակակից մարդը օգտագործում է չափազանց շատ ածխաջրային սնունդ, որոնք հեշտությամբ կլանվում են մարմնի կողմից: Դրանք արագորեն քայքայվում են արյան մեջ, ինչը հանգեցնում է արյան շաքարի ավելացմանը: Եթե ես ուտելուց հետո շարժվեմ, ամբողջ շաքարը կլանվում է մկանների կողմից: Բայց եթե մենք ուշ ընթրենք ու անմիջապես հետո քնենք, գլյուկոզան մտնում է լյարդ, որն էլ իր հերթին վերամշակում է ճարպը: Դրանք բաշխվում են մարմնի տարբեր վայրերում, ինչը հանգեցնում է նման անցանկալի ճարպակալման:
Ուշ ընթրիքից հրաժարվելը պարտադիր է դիետաների ընթացքում, բայց նաև այն դեպքում, երբ ուզում ենք պահպանել կատարյալ մարզավիճակ ՝ միաժամանակ լավ քուն վայելելով:
Նման բուռն առօրյա կյանքում շատ մարդիկ օրվա ընթացքում ոտքով են ուտում և սրտանց ընթրում են, քանի որ դա ընտանիքի միակ հավաքման միակ դեպքն է: Ուշ ընթրիքի չեղարկումը կարող է կատարվել աստիճանաբար, որպեսզի կտրուկ չխաթարվի մարմնի ռեժիմը: Bodyամանակի ընթացքում մեր մարմինը ընտելանում է վաղ ընթրիքին, և դա անխուսափելիորեն դրականորեն կազդի քաշի և առողջության վրա:
Մասնագետները ճաշի ժամանակ առաջարկում են ուտել ցելյուլոզայով հարուստ սնունդ, քանի որ դրանք օգնում են այրել կալորիաները: Սրանք լոլիկ, գազար, խնձոր, ելակ, ծիրան, սմբուկ, բազուկ և այլն: Այսպիսով, եթե դեռ զգում եք, որ չեք կարող կանգնել առանց քնելուց առաջ ինչ-որ բան ուտելու, օրինակ ՝ խնձոր կերեք:
Նարինջը քնելուց առաջ առաջարկվող սնունդ չէ, քանի որ դրանք պարունակում են վիտամին C, որը խթանում է արթնությունը: Եթե անքնությունից տառապում եք, օրվա ընթացքում նարինջ ուտեք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի արագ կորուստ հացով
Դիետաների բազմազանությունը հսկայական է: Ամեն օր քաշի կորստի նոր ու նոր ծրագրեր են լինում, որոնցից ոմանք ունեն ոչ այնքան ապացուցված արդյունքներ: Այստեղ մենք ձեզ կառաջարկենք բոլորովին նոր դիետա, որը զարմացնում է իր բաղադրիչներից մեկով, այն է `հացով:
Քաշի կորուստ համեմունքներով
Ամռան տապին մոտենալուն պես ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը դառնում է ոչ միայն ցանկալի, այլեւ հրամայական: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը ոչ միայն չեն կարող պահպանել որոշակի դիետա, այլև պարզապես չեն ցանկանում: Բարեբախտաբար, այնուամենայնիվ, լուծում կա ՝ համեմունքներով քաշի կորուստ:
Քեֆիրով քաշի կորուստ
Կեֆիրը կաթնաթթվային արտադրանք է, որն իր ծագումն ունի Կովկասում: Ասում են, որ կեֆիրի գաղտնիքը երկար ժամանակ խորապես պահվում էր, բայց, միևնույն է, այն վերջապես բացահայտվեց: Օսերը համարվում են այս ապրանքի գյուտարարները: Նրանց մեջ կան շատ երկարակյաց մարդիկ, ինչը պայմանավորված է կեֆիրի օգտակար ազդեցությամբ:
Քաշի կորստի համար հարմար ընթրիքի գաղափարներ
Շատ դիետաներում պետք է խստորեն պահպանել ամենօրյա ցանկը, որը նկարագրված է դրանցում: Այնուամենայնիվ, մենք բոլորս գիտենք, որ դա կարող է շատ տհաճ լինել, հատկապես, եթե մեր ընթրիքը պետք է նույնը լինի մի քանի օր: Ահա թե ինչու այստեղ մենք ձեզ կառաջարկենք մի քանի տարբերակներ, որոնք միաժամանակ դիվերսիֆիկացվելու են ընթրիք և հարմար լինի նիհարելու համար .
Քաշի կորուստ գարնանը ՝ առանց առողջությանը վնաս հասցնելու
Իմունային համակարգի պատշաճ գործունեությունը պահպանելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս աստիճանաբար նվազեցնել ճարպերի օգտագործումը, որոնք ընդհանուր առմամբ ծանր սնունդ են մարմնի համար: Պետք է նաև կրճատել սննդամթերքները կիսաֆաբրիկատների և պահածոների տեսքով:
