2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շատ դիետաներում պետք է խստորեն պահպանել ամենօրյա ցանկը, որը նկարագրված է դրանցում: Այնուամենայնիվ, մենք բոլորս գիտենք, որ դա կարող է շատ տհաճ լինել, հատկապես, եթե մեր ընթրիքը պետք է նույնը լինի մի քանի օր:
Ահա թե ինչու այստեղ մենք ձեզ կառաջարկենք մի քանի տարբերակներ, որոնք միաժամանակ դիվերսիֆիկացվելու են ընթրիք և հարմար լինի նիհարելու համար.
Նիհարեցնող աղցան
Այստեղ մենք հստակ ընդգծելու ենք, որ երբ խոսում ենք ճաշի աղցանի մասին, մենք հասկանում ենք թեթև աղցան `լոլիկից, վարունգից, բոլոր տեսակի կանաչ աղցաններից և այլն: Ոչ մի կերպ հնարավոր չէ, որ կարտոֆիլի աղցան, ռուսական աղցան և ցանկացած ավելի ծանր և բարձր կալորիականությամբ աղցաններ լինեն դիետիկ ընթրիքի օրինակ: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է զգույշ լինեք այն բանի հետ, թե ինչով եք համեմում հակառակ դեպքում թեթև աղցանը: Այսբերգի հազարը, որը համեմված է մայոնեզի սոուսով, կրկին ընկնում է ոչ դիետիկ աղցանների կատեգորիայի մեջ:
Tarator քաշի կորստի համար
Լուսանկարը `Իլիանա Պարվանովան
Այո, գրեթե բոլոր բուլղարացիների սիրելի սառը ապուրը հատուկ է հարմար է ընթրիքի համար, ուղղված էր նիհարելուն: Վարունգի մեջ ջրի պարունակությունը կազմում է մոտ 98%, ինչը միանշանակ դասում է այս բանջարեղենի կատեգորիայի մեջ դիետիկ արտադրանք, Այնուամենայնիվ, ձեր տարատորը պատրաստելիս օգտագործեք շատ փոքր քանակությամբ ճարպ (գերադասելի է ձիթապտղի յուղ), ինչպես նաև մի փոքր աղ:
Բանջարեղենով ապուր ՝ նիհարելու համար
Դիետիկ բանջարեղենային ապուրների վերաբերյալ մի շարք գաղափարներ կարող եք գտնել մեր կայքում, այնպես որ այստեղ մենք ձեր ժամանակը չենք վատնի մանրամասն բաղադրատոմսերով: Կրկին կարևոր է, որ դրանց մեջ պարունակվող ճարպն ու աղը շատ սահմանափակ լինեն:
Խաշած ձվեր
Հարմար է դիետիկ ընթրիք ՝ նիհարելու համար տապակած կտորով 2 պինդ եփած ձու են:
Խորոված ձուկ կամ միս (150 գ)
Մենք շեշտում ենք, որ մի անգամ խոսելու մասին ընթրիք ՝ նիհարելու համար, ձեր մենյուից անհրաժեշտ է բացառել ճարպային ձուկն ու միսը: Օրինակ ՝ տիլապիան ամենաքիչ կալորիականությամբ ձկներից մեկն է, իսկ հավի միսը, հնդկահավը, նապաստակն ու տավարը մսեղենի մեջ են: Պատրաստված է առանց մաշկի, իհարկե:
Թխած դդում
100 գ դդումը պարունակում է ընդամենը 20 կալորիա, բայց դա ճիշտ է, եթե մեղրով, շաքարով և այլ քաղցրացուցիչներով թխելուց հետո չես ցանել այն:
Լոբազգիներ ՝ նիհարելու համար
Ընթրիքի համար դուք հեշտությամբ կարող եք պատրաստել կանաչ լոբու կամ ոսպի բանջարեղենով մի փոքրիկ գունդ: Երկուսին էլ դիետիկ ուտեստներ շատ լավ համադրվում են սոխի, գազարի և սխտորի հետ: Քանի որ դեռ քաշի կորստի ռեժիմ եք պահում, մի պատրաստեք դրանք ալյուր ավելացնելով կամ խառնաշփոթ օգտագործելով: Մենք ձեզ հիշեցնում ենք, որ զգույշ եղեք նաև աղի հետ:
Սրանցով քաշի կորստի համար հարմար ընթրիքի գաղափարներ, որոնք թվով ուղիղ 7 են, դուք հեշտությամբ կարող եք կազմակերպել ձեր շաբաթական ամբողջ երեկոյան ընտրացանկը և վայելել սնունդը նիհարելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գաղափարներ ամռանը ընթրիքի համար
Անկախ նրանից, թե որ սեզոնն է կամ տարվա որ ժամանակահատվածում ենք, մենք չենք կարող սոված քնել: Այն տարբերությամբ, որ ամռանը մեր կողմից մատուցվող ընթրիքը պահանջում է ավելի թեթև և նիհար լինել, քան տարվա մնացած ժամանակահատվածում: Ստուգեք ամառային ուտեստների մեր համեղ, թեկուզ մի փոքր անսովոր առաջարկները.
Ռոմանտիկ ընթրիքի գաղափարներ երկուսի համար
Երբ մտածում ենք, թե ինչպիսի ռոմանտիկ ընթրիք մտածենք մեր սիրելիի համար, մենք հաճախ խուճապի ենք մատնվում, որ ժամանակ չենք ունենա: Բարեբախտաբար, սակայն, կան շատ գաղափարներ ռոմանտիկ ընթրիքի համար, որոնք և՛ նուրբ են, և՛ համեղ, և՛ ժամանակատար: Ահա մի հիանալի տարբերակ.
Գաղափարներ հեշտ և համեղ Keto ընթրիքի համար
Ի՞նչ եք կարծում, keto դիետան անհնար է իրականացնել: Նորից մտածիր. Կետոգենային դիետան պարունակում է ճարպերով հարուստ, սպիտակուցի չափավոր և ածխաջրեր պարունակող մթերքներ: Այս հոդվածում մենք կներկայացնենք երկու հետաքրքիր keto ընթրիքի գաղափարներ որոնք ոչ միայն եփում են 30 րոպեից էլ պակաս ժամանակահատվածում, այլ նաև բավականաչափ ժամանակ են տալիս ձեզ դուրս գալու և ձեր կյանքը խաղաղ ապրելու համար:
Դիետիկ ընթրիքի գաղափարներ փոքրիկ սոված մարդկանց համար
Unfortunatelyավոք, մեր բուռն առօրյա կյանքում ծնողների համար շատ դժվար է ինչ-որ առողջ բան գտնել ՝ իրենց երեխաների ընթրիքի համար: Եվ ոչ միայն ժամանակն է պակասում, այլեւ շատ հաճախ գաղափարները նույնպես: Ահա թե ինչու մենք ձեզ առաջարկում ենք դիետիկ ընթրիքի 3 բաղադրատոմս ձեր սիրած երեխաների համար, ովքեր կմնան բավարարված ու սնված:
Հզոր խմիչք կանանց համար `քաշի կորստի, փայլուն մաշկի և գեղեցիկ մազերի համար:
Սա կատարյալ ըմպելիք է նրանց համար, ովքեր լրջորեն մտահոգված են ավելորդ քաշով: Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը 1 բաղադրիչ: Սկսեք խմել առավոտից երեկո և ամեն օր նիհարելու եք: Գեղեցիկ մազերը և արագ երիտասարդացվող մաշկը կդառնան հաճելի բոնուս:
