2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Heartարգացած երկրներում սրտի հիվանդությունը խլում է միլիոնավոր մարդկանց կյանքեր: Բուլղարիայում այս հիվանդությունները մահվան հիմնական պատճառն են:
Ըստ տագնապալի վիճակագրության, մեր երկիրը սրտանոթային համակարգի սրտամկանի ինֆարկտների և հիվանդությունների քանակով Եվրոպայում առաջին տեղում է:
Դիետան շատ կարևոր է սրտի լավ առողջության համար: Հերթական ֆիզիկական վարժությունները առողջ սրտի հավասարման երկրորդ կեսն են: Դրանք ցածր են պահում խոլեստերինը և քաշը և օգնում են կարգավորել արյան ճնշումը:
Լուծվող բջջանյութերը օգտակար են: Սրանք այնպիսի մթերքներ են, ինչպիսիք են վարսակը, խնձորը և տանձը, գետնանուշը, լոբին, ոսպը և հացահատիկային հացահատիկային մշակաբույսերը:
Դրանք օգնում են իջեցնել ցածր խտության լիպոպրոտեինների `վատ խոլեստերինի մակարդակը` այդպիսով նվազեցնելով սրտային հիվանդությունների ռիսկը:
Ֆոլաթթուն պարունակվում է կանաչ տերլազարդ բանջարեղենի, լոբու և ոսպի մեջ: Այն իջեցնում է արյան մեջ հոմոցիստեինի մակարդակը `ամինաթթու, որը կարող է մեծացնել սրտային հիվանդությունների ռիսկը:
Դուք կարող եք օմեգա -3 ճարպաթթուներ ստանալ ընկույզներից և ճարպային ձկներից: Դրանք կանխում են զարկերակների խցանումը, օգնում են թուլացնել նեղացած զարկերակները և նվազեցնել շատ ցածր խտության լիպոպրոտեինները. Արյան ճարպերը, որոնք ենթադրաբար կապված են սրտանոթային հիվանդությունների հետ:
Մանրհագեցած ճարպերը պարունակում են այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են ձիթապտուղը, ձիթապտղի յուղը, սերմերի յուղերը և ընկույզները: Դրանք կարող են նվազեցնել ռիսկը ՝ արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի իջեցմամբ:
Բացի այդ, ի տարբերություն պոլիհագեցած ճարպերի, միահագեցած ճարպերն ավելի դիմացկուն են օքսիդացմանը `գործընթաց, որը վնաս է պատճառում բջիջներին և օրգաններին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր ձկներն են վտանգավոր
Ինչ-որ իմաստուն մարդ ասել էր, որ չկա բուժում և թույն, կա դեղաչափ: Նույնը վերաբերում է սննդին: Նույնիսկ առողջ սննդի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է վնասակար լինել ձեր մարմնի համար: Կան սնունդ, որոնք շատ բարձր են գնահատվում իրենց բացառիկ օգտակար հատկությունների համար, բայց տարբեր ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ «սուպերմարկետները» միշտ չէ, որ օգտակար են առողջության համար:
Ձկներն ու ձվերը պաշտպանում են դեմենցիայից
Եթե դուք պարբերաբար սպառում եք ձուկ և ձու , սա կպաշտպանի ձեզանից թուլամտություն ծերության մեջ Նեյրոդեգեներացիան և այս գործընթացի հետ կապված խնդիրները նկատվում են այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում են B12 վիտամինի պակասից: Ուղեղի կարողության նվազումը և նույնիսկ ուղեղի հյուսվածքի ծավալի նվազումը կապված են B12 վիտամինի պակասության հետ:
Կարմիր ոսպը իդեալական է խյուսի համար, շագանակագույնը զուգորդվում է մսի հետ
Ոսպը մոռացված ապրանք է, չնայած երկար տարիներ դրանք սլավոնական ժողովուրդների հիմնական ուտեստների շարքում էին: Այն արժեքավոր է սպիտակուցների, ածխաջրերի և հանքանյութերի բարձր պարունակության պատճառով: Ոսպը համեղ լինելուց բացի ունի նաև բուժիչ հատկություններ:
Ապացուցված! Ձկներն ու միդիաները Բուլղարիայում անվտանգ են
Բնության Սև ծովի ափին միդիաներն ու ձկները լիովին անվտանգ են օգտագործման համար: Նրանց մեջ նորմայից բարձր թունավոր տարրեր չկան: Seովամթերքում թունավոր նյութերի առկայության վերաբերյալ վերջին ուսումնասիրությունը հստակ ապացուցում է, որ անվտանգ է Սև ծովում որսված ձկներն ու միդիաները սպառելը:
Ինչու է ոսպը առողջ:
Լոբազգիները վաղուց հայտնի էին մարդու առողջության համար իրենց օգտակար հատկություններով: Նրանք կարող են մասնակցել աղցաններ, հիմնական ուտեստներ, աղի կրեկեր պատրաստելուն և այլն: Դրանք նաև հարուստ են սննդարար նյութերով և ցածր կալորիաներով: Ի՞նչն է դրանից լավ:
