2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Սննդից առավելագույն օգուտ քաղելու համար այն պետք է հաճույքով ուտենք, ասում է Կալիֆոռնիայի Վեյմարի ինստիտուտի դոկտոր Ուիլ Ֆոստերը: Ըստ նրա `ուտելը ավելին է, քան կենսաբանական անհրաժեշտությունը` դա պետք է հաճույք պատճառի:
Մեր մարմնի բոլոր հյուսվածքները ձեւավորվում են մեր օգտագործած սննդի միջոցով, դա մեր մարմնի գործառույթների էներգիայի աղբյուրն է, որի միջոցով մենք շփվում ենք մեր շրջապատի հետ: Մատուցվող ուտեստի համն ու բույրը զգացվում է համային ընկալիչների շնորհիվ:
Միևնույն ժամանակ, զբաղված առօրյա կյանքն ու սթրեսը բթացնում են մեր զգայարանները, նվազեցնում են սպառված սնունդից հաճույքի դոզան: Ահա թե ինչու անհրաժեշտ է նախքան ուտելը սկսելը հանգստացնել մեր ոգին, պատրաստվել լավ սենսացիաներին, որոնք կարող են մեզ տալ սնունդը:
Ուտելուց առաջ կարևոր է փորձել վերացնել ցանկացած անհանգստություն և անհանգիստ մտքեր: Դա մեծապես կախված է նրանից, թե ինչ էներգիա եք արդյունահանելու արտադրանքից և, համապատասխանաբար, ձեր առողջության վիճակը:
Մեկ այլ կարևոր պայման է չշտապել սնունդը երկու նատրիումի մեջ կուլ տալը: Այն պետք է ուտել դանդաղ և լավ տրամադրությամբ: Նույնիսկ ավելի լավ է, երբ ուտելը ընտանիքի անդամներին և ընկերներին հավաքելու առիթ է:
Բարեբախտաբար, մեր մշակույթում միասին ուտելը ծանոթության, գործարքների գործարքների, տեղեկատվության փոխանակման և հուզական մերձեցման պահ է:
Հանգիստ մթնոլորտում հաճույքով պատշաճ կերպով սպառված սնունդը մեզ դարձնում է ուրախ և հստակ մտածողություն: Ավելին, սնունդը կուլ տալու եղանակը կախված է մեր երկարակեցությունից և այն բանից, թե որքանով ենք լիարժեք զգում կյանքի ուրախությունները:
Իդեալական դիետան ներառում է ուտելու սովորությունների փոփոխություններ, ինչը հնարավորություն կտա առավելագույնս քաղել սնունդից: Հիշեք, որ սնունդը պատրաստված է հաճույք ստանալու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ռեհանի խառնուրդը - ինչպես պատրաստել այն և ինչու է այն օգտակար
Ռեհան կծու համեմունք է, որը սիրում են գրեթե ամբողջ աշխարհում և օգտակար խոտ է, որը բարենպաստ ազդեցություն ունի մարդու առողջության վրա: Տարբեր ուտեստներ ավելացնելուց բացի, կարող եք պատրաստել ռեհանի խառնուրդ, որը կթարմացնի ձեզ և ձեզ շատ օգուտներ կբերի:
Սառեցված սնունդը ավելի օգտակար է, քան արագ սնունդը
Երբ ձեռքի տակ թարմ ապրանքներ չունենք և չենք ուզում շուկա դուրս գալ, մենք սովորաբար ունենում ենք երկու տարբերակ ՝ կա՛մ արագ սննդի ցանցերից սնունդ պատվիրել, կա՛մ սառնարանում սառեցված սնունդ օգտագործել, ինչը ժամանակ է պահանջում: Իհարկե, երկու տարբերակների մտքով էլ դուք անմիջապես ընտրեցիք ուտել արագ սնունդ:
Աշխարհում որտե՞ղ են նրանք ուտում առավել յուղոտ սնունդ:
Չնայած ամերիկացիներն ու մեքսիկացիները աշխարհի երկու գեր պետություններն են, Credit Suisse- ի ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ նրանք ամենից հաճախ ճարպային սնունդ չեն ուտում: Fatարպի ամենամեծ սիրահարների վարկանիշը գլխավորում են իսպանացիները:
Եթե օրը մեկ անգամ եք ուտում, մարմինը ուտում է մկանները
Իտալացի դիետոլոգների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դիետան, որում դուք ուտում եք օրական մեկից երեք անգամ, շատ ավելի շատ եք վերցնում, քան եթե օրական 5-6 անգամ եք ուտում: Առողջ ուտելու հիմնական կանոնը երեք ժամը մեկ ուտելն է: Այս կանոնի պահպանումը, նույնիսկ նույն կալորիաների ընդունմամբ, թույլ է տալիս ավելի հեշտ ու արագ նիհարել, ասում են սննդաբանները:
8 օգտակար սնունդ, որոնք կարող են վնասել ձեզ, եթե չափազանցեք այն
Կան բազմաթիվ առողջ սնունդ , հարուստ տարբեր նյութերով, որոնք լավ ազդեցություն ունեն մարմնի վրա: Դրանց մեծ մասը նիհարելու տարբեր դիետաների բաղկացուցիչ մասն են: Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել, քանի որ կան ապրանքներ, որոնք չափավոր են օգտակար, և եթե չափն անցնում եք, կարող եք առողջական խնդիրներ ունենալ: