Առաքելություն Առողջություն - հնարավոր է:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Մենք սովոր ենք առողջությունը սահմանել որպես հիվանդության բացակայություն: Փաստորեն, աշխարհի շատ մասերում այսօր առողջապահության ոլորտի շատ մասնագետներ դեռ կիրառում են այս հնացած պարադիգմը: Սակայն հարցն այն է, որ առողջության այս տեսակետը հաշվի չի առնում այլ գործոններ, որոնք նույնպես անուղղակիորեն ազդում են դրա վրա, ինչպիսիք են քնի որակը, սթրեսը, սննդակարգը և մեր հուզական վիճակը:

Բացի այդ, հիվանդության պակասը կարծես առողջության բավականին ճնշող սահմանում է, չե՞ք կարծում: Ueշմարիտ առողջությունը կապված է շատ ավելի ամբողջական պատկերի հետ, իհարկե առանց հիվանդության, բայց այն նաև կապված է կենսունակության, էներգիայի, առօրյա կյանքից բավարարվածության հետ:

Ահա իսկական առողջության հասնելու 10 եղանակ ՝ առողջություն ձեր մարմնի, մտքի և հոգու համար:

1. Թունազերծում

Նույնիսկ եթե ձեր դիետան մաքուր է և սննդարար, մեր մարմիններին անհրաժեշտ է լրացուցիչ TLC ՝ օպտիմալ պայմաններում աշխատելու համար: Սթրեսը, քնի պակասը և շրջակա միջավայրում տոքսինները նույնպես անբնական սթրես են առաջացնում մեր մարմնի վրա, ինչը պահանջում է լրացուցիչ բուժում և աջակցություն:

Բոլորս գարնանային մաքրում ենք անում, բայց երբևէ մտածե՞լ եք, որ ձեր մարմինը նույնպես մաքրման կարիք ունի ՝ տոքսինները հեռացնելու և ձեր մարմինը բնական վիճակին վերադարձնելու համար:

2. Սուպեր սնունդ

Իդեալական աշխարհում մենք բոլորս ուտելու ենք մաքուր, թարմ և օրգանական արտադրանքներ անմիջապես այգուց: Մեր սնունդը հագեցած կլինի բարությամբ և առողջ սնունդը մեզ ջանք չի գնի:

Unfortunatelyավոք, ժամանակակից մթերքների վիճակը շուկայում հեռու է այս իդեալական պատկերից: Հողի քայքայումը, արտադրողից վաճառքի կետ տեղափոխվելու եղանակը և այլ գործոններ օգնում են մեր սնունդը շատ ավելի պակաս սննդարար դարձնել, քան անհրաժեշտ է:

3. Առողջ աղիքներ

Աղիքի լավ առողջությունը իսկապես մեր կենսունակության և էներգիայի հիմքում է: Ձեր մարմինը անդառնալիորեն ապավինում է աղիքներին ՝ դրանցից սնուցիչները մարմնին տեղափոխելու համար: Աղիքները կարող են լինել նաև առողջական շատ խնդիրների հիմքում: IBS- ը, փքվածությունը և աղիքի անկանոն սովորությունները անհարմար ախտանիշներ են:

4. Նվազեցնել սթրեսը և հաղթահարել բռնադատված հույզերը

Հիշու՞մ եք, երբ եք վերջին անգամ մղձավանջներ տեսել: Վերջին անգամ ե՞րբ եք արթնացել սառը քրտինքով և սրտով, որը դուրս կգար:

Եվ գիտե՞ք, որ մղձավանջները ստրես ազդում են մեր ֆիզիկական մարմինների վրա: Այն, ինչ կատարվում է մեր մտքում, գուցե իրական չէ, բայց այնուամենայնիվ, այն շատ իրական ազդեցություն ունի մեր առողջության վրա:

Երկար ժամանակահատվածում սթրեսը կարող է հանգեցնել քրոնիկ հիվանդությունների, շաքարախտի, սրտանոթային հիվանդությունների և քաշի խնդիրների: Այն ճնշում է իմունային համակարգը, մթագնում է մեր մտածողությունը, նվազեցնում է մեր արտադրողականությունը և մեծ սեւ ստվեր է գցում մեր կյանքի վրա:

Բարեբախտաբար, յոգան, մեդիտացիան, կանոնավոր հանգիստը, աշխատանքը սթրեսը թեթեւացնելու հիանալի գործիքներ են:

5. Անել այն, ինչ ուզում ես

Պատկերացրեք սա: Դուք ֆիզիկապես առողջ մարմին ունեք, բայց ատում եք ձեր աշխատանքը: Այս միտքը ձեզ ամեն օր ուտում է գրասենյակում: Քնում ես ու արթնանում ՝ կարծելով, որ պետք է գնաս այդ սարսափելի վայրը:

Դժվար է պատկերացնել կենսունակությունն այս սցենարում, այնպես չէ՞: Անկախ նրանից, թե որքան լավն է ձեր մարմինը, ձեր միտքը պետք է հետևի դրան: Համաձայն Maslow- ի կարիքների բուրգի `բոլոր մարդիկ իրենց ֆիզիկական կարիքները հոգալու կատարելագործվելու բնածին ցանկություն ունեն:

Ոչ, սպասիր: Նպատակը (մասնագիտական կամ այլ կերպ) կյանքում գտնելը ձեզ կլցնի խոր հպարտություն և բավարարվածություն:

6. Պաշտպանեք ձեր հոգին

Եթե երջանկությունն ու բավարարվածությունը իսկական առողջության հանելուկի կարևոր մասն են կազմում, դեպրեսիան և անհանգստությունը հակառակը:

Քիչ բաներ են ներծծում մարմնի էներգիան, ինչպես սթրեսը և տխրությունը:Ձեր մտավոր ունակությունները ծանրաբեռնված են (այնտեղ ուրախ մտքերի տեղ չկա), և դրանից տառապում են քունը, աշխատանքը և անձնական հարաբերությունները: Սթրեսը ճնշում է անձեռնմխելիությունը, խանգարում է մարսողությանը, նվազեցնում է սեռական ցանկությունը:

Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում, բավականաչափ և որակյալ հանգստացեք: Պարբերաբար մարզվեք, փորձեք հանգստանալու տեխնիկա, ինչպիսիք են մեդիտացիան և յոգան, օգտագործեք եթերայուղեր ՝ միտքը հանգստացնելու համար:

7. Կանխել քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը

Ամենատարածված քաղցկեղի մեկ երրորդը կարող է կանխվել դիետայի և կենսակերպի փոփոխության միջոցով: Սա շատ ավելորդ տանջանք և տառապանք է:

Հեշտ ելակետ է պարզ բաները, ինչպիսիք են մրգերի և բանջարեղենի ընդունումը մեծացնելը, ինչպես նաև վերամշակված սնունդը նվազեցնելը: Smokingխելը, վերամշակված միսը և խիստ նուրբ ածխաջրերը սահմանափակելը կամ դադարեցնելը նույնպես օգնում են:

8. Մնացեք առողջ սննդակարգին

Մենք գիտենք, որ առողջ սնունդը կարևոր է մեր առողջության համար, բայց իրականում ի՞նչ պետք է ուտենք: Ավելի վատ, որ դիետա բառը հոմանիշ է թշվառ զրկանքների, սովի և վտանգավոր քաշի շատ մարդկանց:

Պարզապես ձեր մենյուում ներառեք թարմ մրգեր և բանջարեղեն, սահմանափակեք վնասակար սնունդը և ազդեցությունը կլինի այնտեղ:

9. Ահ այդ վատ ախորժակը

Շաքարը համարվում է սննդի հերոին: Դա կախվածության ձև է և առողջական խնդիրների լայն շրջանակ է առաջացնում:

Փորձեք սահմանափակել շաքարը կամ այն փոխարինել մրգերից ստացված բնական շաքարերով: Օգտագործեք նաև բնական քաղցրացուցիչներ ՝ կոկոսի շաքար, թխկի օշարակ և մեղր:

10. Բնության հետ անմիջական շփում

Բույսերը պարունակում են բնական քիմիական նյութերի և ֆիտոէլեմենտների փունջ, որոնք կարող են օգտագործվել ձեր մարմնի բնական պրոցեսների համար, որպեսզի ավելի հեշտ քնեք, մաշկը հանգստացնի և ավելին:

Արոմաթերապիան, եթերայուղերն ու խոտաբույսերը աներևակայելի հզոր գործիքներ են, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ցանկալի առողջության հարմարավետությանը:

Ձերը ՝ Վ. Վելիչկովա:)