Խորհուրդներ, եթե պետք է չափազանց արագ նիհարել

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Լավ քանդակված մարմինը ձեռք չի բերվում օրերով կամ շաբաթներով, բայց ամիսներով, նույնիսկ տարիներով: Այնուամենայնիվ, վաղ թե ուշ յուրաքանչյուր ոք իր կյանքում հայտնվում է մի իրավիճակում, երբ հայտնվում է ավելորդ կիլոգրամներով, որոնք պետք է կորցնել շատ արագ, քանի որ հարսանեկան զգեստը աննկատելիորեն չի կապվում հարսանիքից 2 շաբաթ առաջ. ձեր հայցը խստացվում է կարեւոր իրադարձությունից անմիջապես առաջ; դուք պետք է կրեք ձեր սիրած զգեստը ձեր լավագույն ընկերոջ նշանադրության համար: Այո, կյանքում այդպիսի իրավիճակներ հաճախ են լինում, և հենց դրանցում ես հայտնվում մի իրավիճակում, երբ հուսահատորեն չգիտես, թե որոնք են ճիշտ քայլերը: Ինչպե՞ս արագ նիհարել:

Առաջին հերթին `մի խուճապի մատնվեք: Արդյունքի կարող եք հասնել նույնիսկ մեկ շաբաթվա ընթացքում: Weightիշտ է, քաշի նման կորուստը օգտակար չէ, ուստի ոչ մի դեպքում չպետք է այն վարվեք հաճախակի կամ երկար ժամանակով: Օգտագործեք այն միայն նման արտակարգ իրավիճակներում:

Նիհարել շատ արագ, դուք պետք է գնաք մեծ կալորիաների պակասուրդի և ավելացնեք ձեր ամենօրյա էներգիայի ծախսը: Պետք է նաև ընդհանրապես բացառել որոշ մթերքներ: Փորձեք ուտել միայն մաքուր սպիտակուցներ ՝ հավ, սպիտակուց կամ տապակած ձուկ, ինչպես նաև ցածր ածխաջրային բանջարեղեն, որպեսզի չկորցնեք մանրաթելը, վիտամիններն ու հանքանյութերը:

Ձեր սննդակարգի ընտրացանկը բավականին ձանձրալի կլինի, բայց արդյունքները երաշխավորված են: Դուք կարող եք համատեղել արտադրանքը `սննդարար և ցածր կալորիականությամբ կերակուրներ պատրաստելու համար. Հավի ապուր կարող եք պատրաստել` օգտագործելով միայն հավի ֆիլե և մի քանի գազար: այն կարող եք կուտակել ձվի սպիտակով և մի քանի ճաշի գդալ յուղազերծված մածունով:

Դուք նույնիսկ կարող եք կոլոլակ պատրաստել, քանի դեռ միսը խոզի բուրդ է: Խմեք շատ ջուր - ձեր սննդակարգը բավականաչափ սահմանափակող կլինի, ուստի չպետք է թույլ տաք ջրազրկելը, քանի որ այն շատ վնասակար է մարմնի համար:

Երբ պետք է չափազանց արագ նիհարել, խաղադրույք կատարեք սպիտակուցային դիետայի վրա, ոչ թե ցածր ածխաջրերի կամ ցածր յուղայնությամբ դիետայի: Trueիշտ է, մարմնին անհրաժեշտ են ինչպես ածխաջրեր, այնպես էլ սպիտակուցներ, բայց 3-4 օրվա ընթացքում կարող ես անել առանց դրանց: Սա այսպես կոչված Պիեռ Դուկանի ռեժիմն է, որը հայտնի է իր փայլուն արդյունքներով, բայց նաև ծայրաստիճան վնասով, եթե երկար ժամանակ կիրառվում է. Սա նշանակում է, որ ոչ մի դեպքում չպետք է հետևել դրան մեկ շաբաթից ավելի:

Եթե իրադարձությունից 2 շաբաթ առաջ ունեք, նույնիսկ ավելի լավ. Դուք կարող եք սկսել մի քանի օր միայն սպիտակուցների և բանջարեղենի վրա, իսկ հաջորդում `փոքր քանակությամբ ածխաջրերի վրա խաղադրույք կատարել, սա նշանակում է օրական ոչ ավելի, քան 2 փոքր կամ միջին մրգեր:, Այնուամենայնիվ, խուսափեք բանանից, թուզից և խաղողից. Կարող եք ուտել ազնվամորի, մոշ, ելակ կամ հապալաս: Նրանցից 300 գրամը հավասար է 1 պտղի: Սա նշանակում է, որ եթե հատապտուղ եք ընտրում, կարող եք օրական ուտել մինչև 600 գրամ:

Հաշվեք ձեր կալորիաները, արագ նիհարել, Դա նշանակում է ամեն ինչ. Նույնիսկ շոկոլադի մի կտորը կարող է ձախողել ձեզ: Գրանցեք յուրաքանչյուր կծում: Այնուամենայնիվ, պետք չէ ամբողջովին սովից սովել, քանի որ ռիսկի եք դիմում հիվանդանալ: Կալորիականության մեծ պակասուրդը սովորաբար համարվում է 500 կալորիա պակաս, քան ձեր սովորական սննդակարգը: