2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե երեկոյան ուտելիս սիրում եք կինո դիտել, միևնույն ժամանակ ավելաքաշ եք, իմացեք, որ ձեր խնդիրները գալիս են հեռուստացույցից:
Հեռուստացույց ունենալը այն սենյակում, որտեղ դուք ուտում եք, ախորժակի բարձրացման լուրջ գործոն է: Եվ դա հանգեցնում է իրանի շուրջ լրացուցիչ դյույմների հայտնվելուն, ասում են ամերիկացի գիտնականները:
Դեռահաս աղջիկները, ովքեր իրենց սենյակում հեռուստացույց ունեն, հակված են ավելի շատ ժամանակ անցկացնել դրա դիմաց մեկ տեղում:
Արդյունքում նրանք ավելի քիչ ֆիզիկական ակտիվություն ունեն և նախընտրում են դիտել իրենց նախընտրած շոուները ՝ սպորտով զբաղվելու կամ այլ գործողություններ կատարելու փոխարեն:
Բացի այդ, դժվար թե գաղտնիք լինի, որ հեռուստացույցը խթանում է վնասակար մթերքների օգտագործումը: 5-ից 9 տարեկան երեխաների 50% -ից ավելին սենյակում հեռուստացույց ունի, և նրանց մեծ մասը գեր քաշ ունի և ճարպակալման լուրջ վտանգի տակ է: Այս տարիքային խմբի երեխաները օրական ծախսում են միջինը երեքուկես ժամ:
Մենք ձեզ հիշեցնում ենք մեկ այլ բան `ավելի լավ է ուտել ընկերությունում: Քանի որ պարզվել է, որ ինքնուրույն ուտող կանայք ավելի հեշտ են քաշ հավաքում:
Պարզվել է, որ ընտանիքները, ովքեր հետևում են միասին ուտելու ավանդույթին, նվազեցնում են գիրության ռիսկը:
Եթե քաշի խնդիրներ ունեք, եկեք ձեզ օգնենք որոշ խորհուրդներով.
- Նվազեցրեք մասերը մինչ այժմ ձեր սպառածի կեսը:
- Կերեք ցածր էներգիայի խտությամբ սնունդ ՝ բանջարեղեն, մրգեր, ցածր յուղայնությամբ կաթ, կաթնաշոռ, ձուկ և նիհար միս:
- Ուտել հաճախ, օրական 4-5 անգամ:
- Խուսափեք ձեր ուտեստների սահմանված ժամանակներից դուրս ուտելուց:
- Մոռացեք թխվածքաբլիթների, աղցանների, չիպսերի և պաղպաղակի, սերուցքով սուրճի և կապուչինոյի մասին:
«Բաց մի թողեք նախաճաշը»: Օրինակ ՝ խաշած ձու, մրգեր և մեղրով մի բաժակ կանաչ թեյ:
Հետևեք այս մի քանի պարզ կանոններին, որպեսզի չլինեք ավելորդ քաշ ունեցող երկու միլիոն բուլղարացիների շարքում, և նրանցից մեկ միլիոնը գեր են: Ավելորդ քաշը մեր երկրում համաճարակ է դառնում, զգուշացրել են առողջապահության մասնագետները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հեռացրեք ճարպային կերակուրները, եթե ցանկանում եք նիհարել
Դուք ցանկանում եք նիհարել, ապա կրճատել ձեր սննդակարգի ճարպը, մեզ խորհուրդ են տալիս Առողջապահության ամերիկյան ինստիտուտի բժիշկները: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ճարպի սահմանափակումը, եթե դիետան խստորեն պահպանվի, ավելի լավ արդյունքներ կտա, քան ածխաջրերը վերացնելը:
Պե՞տք է խուսափել բանանից, եթե ցանկանում եք նիհարել:
Հիմնական ճշմարտություններից մեկը, որ բոլորը գիտեն առողջ ուտելու մասին, այն է, որ մրգերը լավն են: Ուստի տարօրինակ է, որ ցածր ածխաջրածին դիետաներից շատերը խստիվ արգելված են բանան . Ի վերջո, բանանը միրգ է, բայց նրանք ունեն համբավ `որպես ածխաջրածին սնունդ` լի կալորիաներով:
Սովորեք սովից, եթե ցանկանում եք մշտապես նիհարել
Դրան ոչ մի վատ բան չկա, եթե ուզում եք մեկընդմիշտ հրաժեշտ տալ այն ավելորդ կիլոգրամներին, որոնք ձեզ տառապել են այնքան ժամանակ, որքան հիշում եք, պետք է նախապատրաստվել սովից: Դա սարսափելի ու նույնիսկ չարագուշակ է թվում, բայց ճշմարտությունն այն է, որ դուք չեք կարոտի սնունդը, այլ ավելի շուտ տառապելու եք արգելված մրգերի համախտանիշից:
Մի ավելացրեք ձեր արտադրանքը ձեր աղցանին, եթե ցանկանում եք նիհարել
Աղցան այն կերակուրներից է, որը գրեթե միշտ հայտնվում է սննդակարգերում սպառման համար պիտանի սննդի ցուցակում: Այն հարմար է ճաշի և ընթրիքի համար, կարող է համատեղել ցանկացած ապրանք: Բայց կա մի շատ կարևոր բան, որը չպետք է անտեսվի: Correctlyի՞շտ ենք համատեղում ապրանքները:
Եթե ցանկանում եք նիհարել, սնվեք գեր մարդկանց հետ
Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, պետք է սնվի գեր մարդկանց ընկերակցությամբ: Եզրակացությունն արվել է ամերիկացի և կանադացի մի խումբ գիտնականների կողմից, ովքեր պարզել են, որ գեր մարդիկ ուտում են սննդի տեսակն ու քանակը, որ իրենց շրջապատողներին զզվանք զգան դրանից, հաղորդում է ԻՏԱՌ-ՏԱՍՍ-ը:
