2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դրան ոչ մի վատ բան չկա, եթե ուզում եք մեկընդմիշտ հրաժեշտ տալ այն ավելորդ կիլոգրամներին, որոնք ձեզ տառապել են այնքան ժամանակ, որքան հիշում եք, պետք է նախապատրաստվել սովից: Դա սարսափելի ու նույնիսկ չարագուշակ է թվում, բայց ճշմարտությունն այն է, որ դուք չեք կարոտի սնունդը, այլ ավելի շուտ տառապելու եք արգելված մրգերի համախտանիշից:
Երբ դիետա եք պահում, ձեր ախորժակը շտապում է, քանի որ ձեր ուղեղը հրաժարվում է ընդունել, որ դուք արգելում եք նրան հակառակ իր կամքի ՝ ուտել հյութեղ սթեյք կամ համեղ թխվածքաբլիթային տորթ:
Առաջին և ամենակարևոր կանոնը, երբ մարդը ցանկանում է մշտապես նիհարել, սովածության զգացումին ընտելանալն է, որը աստիճանաբար կնվազի և չի տանջի ձեզ, ինչպես սկզբում էր:
Առաջարկվում է յուրաքանչյուր 4 ժամը մեկ ուտել 400 կալորիա պարունակող սնունդ: Այս ռեժիմը գրեթե հաստատ երաշխավորում է, որ դուք սոված չեք մնա և չեք տարվելու ձեր մտքով այն փաստով, որ դիետա եք պահում և չեք կարող ուտել երբ և ինչ եք ուզում:
Օրվա ընթացքում մի քանի կերակուրներ նույնպես պաշտպանում են երեկոյան չափազանց շատ ուտելու վտանգից: Բացի այդ, օրական 4-5 կերակուր ունենալով, դուք արյան մեջ շաքարը նորմալ եք պահում, նյութափոխանակությունն արագանում է, և որպես բոնուս ՝ գալիս է լավ տրամադրություն և կենսունակություն:
Եթե դեռ պատահում եք, որ սոված եք և չեք կարող ձեզ օգնել, միշտ ձեր ձեռքին թարմ ընկույզներ ունենաք: Դրանք պահպանման երկար կյանք ունեն, այնպես որ կարող եք դրանք տանել ձեր ձեռքի պայուսակում կամ պահել դրանք ձեր աշխատասեղանի պահարանի մեջ: 40 գրամ ընկույզը բավարար է քաղցը հագեցնելու համար:
Ընտրեք հում, գերադասելի ընկույզ, գետնանուշ, նուշ և պնդուկ: Մոռացեք գետնանուշի նման գրգռիչների մասին կամ շատ շողոքորթ մրգեր, որոնք վաճառվում են ընկույզի յուրաքանչյուր կրպակում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հեռացրեք ճարպային կերակուրները, եթե ցանկանում եք նիհարել
Դուք ցանկանում եք նիհարել, ապա կրճատել ձեր սննդակարգի ճարպը, մեզ խորհուրդ են տալիս Առողջապահության ամերիկյան ինստիտուտի բժիշկները: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ճարպի սահմանափակումը, եթե դիետան խստորեն պահպանվի, ավելի լավ արդյունքներ կտա, քան ածխաջրերը վերացնելը:
Մի կերեք հեռուստացույցի առաջ, եթե ցանկանում եք նիհարել
Եթե երեկոյան ուտելիս սիրում եք կինո դիտել, միևնույն ժամանակ ավելաքաշ եք, իմացեք, որ ձեր խնդիրները գալիս են հեռուստացույցից: Հեռուստացույց ունենալը այն սենյակում, որտեղ դուք ուտում եք, ախորժակի բարձրացման լուրջ գործոն է: Եվ դա հանգեցնում է իրանի շուրջ լրացուցիչ դյույմների հայտնվելուն, ասում են ամերիկացի գիտնականները:
Պե՞տք է խուսափել բանանից, եթե ցանկանում եք նիհարել:
Հիմնական ճշմարտություններից մեկը, որ բոլորը գիտեն առողջ ուտելու մասին, այն է, որ մրգերը լավն են: Ուստի տարօրինակ է, որ ցածր ածխաջրածին դիետաներից շատերը խստիվ արգելված են բանան . Ի վերջո, բանանը միրգ է, բայց նրանք ունեն համբավ `որպես ածխաջրածին սնունդ` լի կալորիաներով:
Մի ավելացրեք ձեր արտադրանքը ձեր աղցանին, եթե ցանկանում եք նիհարել
Աղցան այն կերակուրներից է, որը գրեթե միշտ հայտնվում է սննդակարգերում սպառման համար պիտանի սննդի ցուցակում: Այն հարմար է ճաշի և ընթրիքի համար, կարող է համատեղել ցանկացած ապրանք: Բայց կա մի շատ կարևոր բան, որը չպետք է անտեսվի: Correctlyի՞շտ ենք համատեղում ապրանքները:
Եթե ցանկանում եք նիհարել, սնվեք գեր մարդկանց հետ
Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, պետք է սնվի գեր մարդկանց ընկերակցությամբ: Եզրակացությունն արվել է ամերիկացի և կանադացի մի խումբ գիտնականների կողմից, ովքեր պարզել են, որ գեր մարդիկ ուտում են սննդի տեսակն ու քանակը, որ իրենց շրջապատողներին զզվանք զգան դրանից, հաղորդում է ԻՏԱՌ-ՏԱՍՍ-ը:
