2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սնուցում աշխատավայրում հաճախ պարզվում է, որ դա խնդիր է մեզանից շատերի համար: Մարդկանց մեծ մասը հույսը դնում է արագ սննդի վրա և գերակշռում է կալորիաներով: Ահա մի քանի խորհուրդ ինչպես ուտել գրասենյակում.
1. Սնունդ բերեք
Համեղի համար շատ հարմար տարբերակ կա ճաշ գրասենյակում - տնական կերակուր: Մենք գիտենք, որ դուք զբաղված եք և ծանրաբեռնված եք աշխատանքով, բայց ժամանակ գտեք աշխատանքից հետո հաջորդ օրվա համար ճաշ պատրաստելու համար: Նույնիսկ 30 րոպեի ընթացքում կարող եք համեղ և առողջ բան պատրաստել հաջորդ աշխատանքային օրվա համար: Աղցան կամ հավի ֆիլեը գրասենյակում թեթև ճաշի լավ օրինակ է: Պատրաստվում են արագ և հեշտ, և համտեսում են զարմանալի:
2. Մոտակայքում փնտրեք ռեստորան
Բիստրոն կամ փոքր ռեստորանը գերադասելի են սուպերմարկետներից, երբ բանը վերաբերվում է գրասենյակում ճաշ պատրաստելուն: Եթե սուպերմարկետով անցնենք ճաշի համար ինչ-որ բան գնելու, ամենայն հավանականությամբ, կանգ կառնենք վնասակար և դժոխային անառողջ բանի առաջ: Եթե մոտակայքում փոքրիկ բիստրո կա, կարող եք այնտեղից ուտելու բան ընտրել: Ապուրը, աղցանը կամ խորոված միսը լավ ընտրություն են աշխատանքի ժամանակ լանչի համար:
3. Ընտրեք ձեր մրգերի օրը
Շատ լավ տարբերակ դրա համար գրասենյակում ուտելը պտուղներն են: Եթե շաբաթվա մի օր ընտրեք միայն միրգ ուտելու համար, դուք կնպաստեք մարսողությանը և ձեր ստամոքսին կտրեք վնասակար և ծանր կերակուրներից: Մրգերը հագեցնելու հիանալի միջոց են, քանի որ դրանք հեշտ է տեղափոխվել գրասենյակ և արագ ուտել: «Մրգերի օրվա» ընթացքում դուք կարող եք ուտել նաև չիր կամ ընկույզ: Նրանք ձեզ ավելի շատ կհագեցնեն, եթե սոված զգաք:
4. Այլևս վնասակար սնունդ չկա
Աշխատավայրում մենք հաճախ թույլ ենք տալիս օգտագործել հրուշակեղեն, քաղցրավենիք, սուրճ, գազավորված ըմպելիքներ, էներգետիկ ըմպելիքներ, ապխտած և աղի արտադրանք: Լավ զգալու և գերազանց առողջություն վայելելու համար սահմանափակեք նման ապրանքների սպառումը նվազագույնի: Խաղադրույք կատարեք այն վերը նշված առողջ ընտրանքների վրա: Առասպելն այն է, որ առողջ սնունդն անհնար է աշխատավայրում: Եթե կա կամք, կա մի միջոց: Գտեք ձեր մոտիվացիան և մի հանձնվեք ձեր նպատակներից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մենք գրասենյակում ճարպ ենք կուտակում
Առողջ, պատշաճ և չափավոր սնվելը հնարավոր է թվում միայն այն մարդկանց համար, ովքեր այլ պարտավորություն չունեն, քան դիտել, թե ինչ են ուտում: Մնացածները, հատկապես նրանք, ովքեր աշխատում են գրասենյակներում, ամեն օր նույն սխալներն են թույլ տալիս.
Առողջ սնունդ գրասենյակում. 5 հեշտ կանոն
Վերջին տարիներին ավելի ու ավելի շատ բնակիչներ են անցկացնում իրենց աշխատանքային օրերը անքակտելիորեն շղթայված իրենց աշխատավայրերում: Դրսում դեռ ճաշի ժամանակ չկա, և երբեմն ստիպված եք լինում ուշ քնել: Նման իրավիճակներում մենք բոլորս հակված ենք ցատկել առաջին հանդիպած սննդի վրա ՝ պիցցա, կարկանդակ, բուտերբրոդ և լցնել այն գազավորված ըմպելիքի հետ:
Գրասենյակում առողջ սնվելու գաղափարներ
Մեր բուռն ժամանակներում հաճախ է պատահում, որ մենք առավոտյան շուտ ենք մեկնում աշխատանքի, որպեսզի կարողանանք ժամանակին ժամանել: Նույնիսկ եթե ամուր ընթրիք ունենաք, միևնույն ժամանակ չեք կարող այդքան շուտ վեր կենալ և սոված մնալ մինչև ընդմիջման ընդմիջումը:
Ինչպես բարելավել սնուցումը գրասենյակում
Եթե ձեր օրվա մեծ մասն անցկացնում եք աշխատավայրում, ապա, անշուշտ, ծանոթ եք սննդի հետ կապված խնդիրներին: Գրեթե բոլոր գրասենյակային աշխատողները բախվում են նման խնդիրների: Միշտ չէ, որ ժամանակ ունեք վազելու մոտակա ռեստորան: Եվ դուք սիրում եք ուտել չոր և սառը սնունդ:
Ահա գրասենյակում ձեր սնունդը բարելավելու մի քանի եղանակներ
Սովորական օր գրասենյակում. Դուք շտապում եք աշխատել ՝ մոռանալով նախաճաշի մասին, մինչև կեսօր արդեն խմել եք մի քանի սուրճ, և երբ հանգստանալու ժամանակն է ՝ կապուչինո կամ այլ բան: Երբ լանչի ժամանակն է, դուք առանց մտածելու ցանկացած բան եք ուտում:
