2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մեր բուռն ժամանակներում հաճախ է պատահում, որ մենք առավոտյան շուտ ենք մեկնում աշխատանքի, որպեսզի կարողանանք ժամանակին ժամանել: Նույնիսկ եթե ամուր ընթրիք ունենաք, միևնույն ժամանակ չեք կարող այդքան շուտ վեր կենալ և սոված մնալ մինչև ընդմիջման ընդմիջումը:
Ահա մի քանի պարզ գաղափարներ, որոնք կօգնեն ձեզ կարճ ժամանակում հավատարիմ մնալ ձեր գործընկերների առաջարկին չիպսերի վերաբերյալ:
Դուք անպայման պետք է մտածեք ձեր նախաճաշի մասին նախօրեին կամ նույնիսկ ավելի վաղ ՝ խանութում գնումներ կատարելիս: Դուք ունեք երկու տարբերակ. Եթե ունեք սառնարան, կամ եթե չունեք:
Եթե գրասենյակում ունեք սառնարան, ապա կարող եք թույլ տալ գնել այնպիսի իրեր, որոնք կարող են արագ փչանալ առանց դրանց: Շատ հարմար նախաճաշը մածունն է և նման դեպքերում կարող եք նախօրոք պատրաստել ձեր կերակուրը մի ամբողջ շաբաթ:
Մրգերը կարող են նաև երկար պահվել, եթե դրանք պահում եք ցրտին, այնպես որ առանց հետագա զրպարտության կարող եք այսօր պատրաստել տարբեր նախաճաշեր յուրաքանչյուր օրվա համար ՝ մածուն խնձորով, ելակով, ազնվամորիով, կիվիով և այլն: Դուք կզգաք թարմացված, առողջ և միևնույն ժամանակ կուտեք օգտակար և տարբեր սնունդ:
Մի փոքր ավելի տհաճ է այն դեպքը, երբ աշխատավայրում չունեք սառնարան կամ սառը տեղ այդպիսի սնունդ պահելու համար: Դրանից հետո հեշտ և առողջ միջոցը ընկույզ և սերմեր ընտրելն է: Դրանց սննդային արժեքը չափազանց բարձր է և, օրինակ, միայն մի քանի նուշ կարող է կտրուկ նվազեցնել ձեր ախորժակը, մինչև հասունանա կանոնակարգված ընդմիջման ժամանակը:
Վերջապես, ոչ պակաս կարևոր է նշել, որ ձեզանից յուրաքանչյուրը սեղանի վրա պետք է ունենա ձեր առջև մեկ շիշ ջուր: Բացի տհաճ դատարկ ստամոքսի զգացումը թուլացնելուց, ջուրը ծայրաստիճան օգտակար է ձեր ամբողջ մարմնի համար:
Hydրազրկումը վտանգավոր է և հանգեցնում է մի շարք խնդիրների մարդու մարմնի շատ օրգանների համար, այնպես որ աշխատավայրում համոզվեք, որ միշտ ինչ-որ փոքր բան ունեք, բայց ուտելու համար օգտակար և մեկ բաժակ ջուր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ սնունդ գրասենյակում. 5 հեշտ կանոն
Վերջին տարիներին ավելի ու ավելի շատ բնակիչներ են անցկացնում իրենց աշխատանքային օրերը անքակտելիորեն շղթայված իրենց աշխատավայրերում: Դրսում դեռ ճաշի ժամանակ չկա, և երբեմն ստիպված եք լինում ուշ քնել: Նման իրավիճակներում մենք բոլորս հակված ենք ցատկել առաջին հանդիպած սննդի վրա ՝ պիցցա, կարկանդակ, բուտերբրոդ և լցնել այն գազավորված ըմպելիքի հետ:
Քաշի կորստի և առողջ սնվելու մի քանի պատճառ
Երբ ուզում ես ռեժիմ սկսել, որպեսզի վիճակ գաս, ամենադժվարը առաջին քայլն է ՝ մոտիվացիան: Դու իսկապես պետք է ցանկություն և կամք ունենաս դրան հետեւելու համար: Մեկ անգամ չէ, որ ասել ենք. «Դիետա եմ սկսում երկուշաբթի», «Արձակուրդներից հետո ես դադարում եմ ուտել», «Վաղվանից սպորտով եմ զբաղվելու.
Մոլեկուլային խոհանոց ՝ առողջ սնվելու ուղի:
Մոլեկուլային խոհանոցը նորույթ է գաստրոնոմիայում, որը հայտնի է Եկեք առողջ սնվենք: Մոլեկուլային պատրաստում տերմինը ծագել է 1960-ականների վերջին, երբ երկու մոլեգնած գիտնականներ որոշեցին փորձարկել խոհարարական լեգենդները ֆիզիկայի և քիմիայի առումով:
Երբ խոսքը առողջ սնվելու մասին է, մարդիկ կծու պղպեղ են ընտրում
Կծու պղպեղը մեզ հայտնի է շուրջ 6000 տարի, և այժմ նրանք փոթորկի պես նվաճում են բժշկության աշխարհը: Նրանք ունեն տպավորիչ քանակությամբ առողջ բաղադրիչներ և ազդեցություններ, ուստի ժամանակն է դրանք ներառել մեր սննդակարգում: Մեքսիկական իսկական ուտեստների մեծ մասը կոչվում է տարբեր տեսակի տաք պղպեղի, օրինակ ՝ խալապենոյի, պոբլանոյի կամ պարզապես չիլիի անունով, որոնք բոլորն էլ գործում են:
Առողջ սնվելու տասը նոր եղանակ
Ահա որոշ զարմանալի առաջարկներ այն մասին, թե ինչ պետք է լինի մեր ափսեի մեջ: Ահա դրանցից 10-ը, որոնք, հավանաբար, չէիք կասկածում, որ կապված են ձեր առողջության հետ: 1 . Ոչ թե տրանս ճարպերի, այլ ԱՅՈ «լավ» ճարպերի վրա: Մինչև վերջերս սքիմ նշանակում էր «առողջ»:
