2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վերջին տարիներին ավելի ու ավելի շատ բնակիչներ են անցկացնում իրենց աշխատանքային օրերը անքակտելիորեն շղթայված իրենց աշխատավայրերում: Դրսում դեռ ճաշի ժամանակ չկա, և երբեմն ստիպված եք լինում ուշ քնել:
Նման իրավիճակներում մենք բոլորս հակված ենք ցատկել առաջին հանդիպած սննդի վրա ՝ պիցցա, կարկանդակ, բուտերբրոդ և լցնել այն գազավորված ըմպելիքի հետ: Սա ամբողջ աշխարհի միլիոնավոր մարդկանց խնդիրն է, որի լուծման համար ստեղծվել է «Առողջ սնունդ աշխատավայրում» ծրագիրը, որը զբաղվում է աշխատանքում առողջ սնվելու սկզբունքների բացատրությամբ: Ահա դրանցից մի քանիսը:
Մրգեր և բանջարեղեն `օրական 5 անգամ: - Մրգերն ու բանջարեղենը կարող են աննկատելիորեն ներառվել մեր առօրյայում `հյութերի, աղցանների կամ բնական տեսքով: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս մեծ գրասենյակային շենքերում, որոնք սրճարան կամ բար ունեն, նախաձեռնություն ցուցաբերել և պնդել, որ այն հագեցած է տարբեր մրգերով և բանջարեղենով: Այլ դեպքերում դրանք կարող եք կրել տնից:
Սուրճի համար թարմ կաթ, բուտերբրոդի համար թթու - Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս առավոտյան կրեմի փոխարեն թարմ կաթ, իսկ լանչին ՝ կեֆիր ՝ սոդայի փոխարեն: Նրանք խորհուրդ են տալիս գրասենյակային բարերն ու սրճարանները համալրվել տարբեր տեսակի կաթնային ըմպելիքներով: Եթե շենքում սննդի հաստատություն չկա, ապա գրասենյակում նման ապրանքներով բեռնված սառնարան ունենալը տեղին է:
Հիգիենա ամեն ինչից վեր: - Տնային պայմաններում պատրաստված բուտերբրոդը պետք է սառնարան դնեք հենց աշխատանքի անցնելուն պես: Եթե չունեք, հաշվի առեք այն կերակուրները, որոնք կարող են ամբողջ օրը տևել ՝ չփչանալով: Եթե ծառայողական միկրոալիքային վառարան եք օգտագործում, իմացեք, որ այն չի մաքրվում յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո, այնպես որ ձեր սնունդը տաքացրեք արկղերի մեջ, որոնք լավ փակվում են: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս գրասենյակում չլվանալ օգտագործված ուտեստները. Սունկը լվանալը շատ երկար է օգտագործվում և բարենպաստ միջավայր է մանրէների զարգացման համար: Լավագույնն այն է, որ արկղերը անձեռոցիկով սրբեն ու տանեն տուն:
Գզրոցը բեռնելը. Համակարգչի առջև սովորական գայթակղությունների փոխարեն, ինչպիսիք են չիպսերը, քաղցրավենիքները, քաղցրավենիքները և այլն, ավելի լավ է ունենալ ցածր կալորիականությամբ արտակարգ իրավիճակների սննդի պաշարներ `հացաբուլկեղեն, հացահատիկային բլիթներ, աղի աղ: մի քիչ աղ, ընկույզ կամ չիր: Դրանք բոլորը դիմացկուն են և կարող են երկար մնալ դարակում ՝ չփչանալով: Գործընկերների հետ դուք կարող եք սերտորեն փակվող բանկա գնել, որտեղ պահեք եգիպտացորենի փաթիլներ կամ մյուզիլ ՝ մի դույլ մածունով:
Եկեք տրամադրությամբ ուտենք: - Lաշը կամ նախաճաշը աշխատավայրում, նույնիսկ մեկ բաժակ հյութ, թեյ կամ սուրճ խմելը, նույնպես աշխատանքից կարճ ընդմիջման ժամանակն է: Ուստի ընտրեք այնպիսի սնունդ, որը ոչ միայն կբավարարի ձեր սննդային կարիքները, այլ նաև կլինի համեղ և ձեզ հաճույք պատճառող:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մենք գրասենյակում ճարպ ենք կուտակում
Առողջ, պատշաճ և չափավոր սնվելը հնարավոր է թվում միայն այն մարդկանց համար, ովքեր այլ պարտավորություն չունեն, քան դիտել, թե ինչ են ուտում: Մնացածները, հատկապես նրանք, ովքեր աշխատում են գրասենյակներում, ամեն օր նույն սխալներն են թույլ տալիս.
Գրասենյակում առողջ սնվելու գաղափարներ
Մեր բուռն ժամանակներում հաճախ է պատահում, որ մենք առավոտյան շուտ ենք մեկնում աշխատանքի, որպեսզի կարողանանք ժամանակին ժամանել: Նույնիսկ եթե ամուր ընթրիք ունենաք, միևնույն ժամանակ չեք կարող այդքան շուտ վեր կենալ և սոված մնալ մինչև ընդմիջման ընդմիջումը:
Ինչպես ուտել գրասենյակում
Սնուցում աշխատավայրում հաճախ պարզվում է, որ դա խնդիր է մեզանից շատերի համար: Մարդկանց մեծ մասը հույսը դնում է արագ սննդի վրա և գերակշռում է կալորիաներով: Ահա մի քանի խորհուրդ ինչպես ուտել գրասենյակում . 1. Սնունդ բերեք Համեղի համար շատ հարմար տարբերակ կա ճաշ գրասենյակում - տնական կերակուր:
Ինչպես բարելավել սնուցումը գրասենյակում
Եթե ձեր օրվա մեծ մասն անցկացնում եք աշխատավայրում, ապա, անշուշտ, ծանոթ եք սննդի հետ կապված խնդիրներին: Գրեթե բոլոր գրասենյակային աշխատողները բախվում են նման խնդիրների: Միշտ չէ, որ ժամանակ ունեք վազելու մոտակա ռեստորան: Եվ դուք սիրում եք ուտել չոր և սառը սնունդ:
8 առողջ սնունդ, որոնք կպահպանեն ձեզ հագեցած, առողջ և նիհար:
Մարդը պետք է ընտրի ուտելիքը, որքան էլ որ դժվար լինի: Առօրյա կյանքը սովորաբար չափազանց դինամիկ է, բայց եթե ուզում եք առողջ լինել և ունենալ լավ կազմվածք, ապա պետք է հոգ տանել նրանց մասին: Հակառակ այն համոզմունքի, որ վնասակար սնունդը արագ և հեշտ բան է, որը կարող է ձեզ հագեցնել, մենք կբացահայտենք մի գաղտնիք.
