2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետաները ապացուցված գործիք են ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Այնուամենայնիվ, դրանք պահանջում են համակարգված ջանք, զրկանքներ և կամք `ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:
Երբ մարմինը ավելորդ քաշից ազատելու երազանքն արդեն իրականացվել է, նոր վտանգ է հայտնվում: Սա մի տեսակ յո-յոյի էֆեկտ է, որն արտահայտվում է կորցրած քաշի արագ վերադարձով:
Դիետայից հետո քաշի ավելացումը կարող է պայմանավորված լինել մարսողական համակարգի մանրէներով: Նիհարելու գործընթացում ճարպը կորչում է, և նրանց սովոր միկրոօրգանիզմները անհարմարություն են զգում, բայց մնում են իրենց զբաղեցրած տարածքում:
Նորմալ դիետա վերադառնալուց հետո նրանք ավելի շատ են կլանում իրենց նախընտրած ճարպերը, ուստի հեշտ լցնելը դառնում է փաստ: Այս օրգանիզմները ոչնչացնում են սննդի մեջ պարունակվող միացությունները, որոնք առաջացնում են ճարպի այրում:
Ինչպե՞ս վարվել տհաճ ազդեցության հետ:
Մենք կարող ենք հաջողության հասնել ՝ մրգերի և բանջարեղենի մեջ պարունակվող արժեքավոր նյութեր պարունակող ըմպելիքների միջոցով: Դրանք կոչվում են ֆլավոնոիդներ և օգնում են բջիջներին այրել ճարպը ՝ մարմնի մեջ չպահելու փոխարեն:
Ապիգենինը միացություն է, որը պարունակվում է այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են մաղադանոսը, կաթը, նեխուրը, չերվիլը և երիցուկի թեյը:
Նարինգենինը եւս մեկ բարդ է, որը հայտնաբերված է այնպիսի արտադրանքներում, ինչպիսիք են գրեյպֆրուտը, նարինջը, լոլիկի կեղևը և ջրային անանուխը:
Երկու միացություններն էլ այրում են ճարպը և կանխում դիետայից հետո դրա կուտակումը: Այս եզրակացությունն արել են իսրայելցի գիտնականները, ովքեր փորձ են անցկացրել փորձարարական մկների հետ, բայց կարծում են, որ եզրակացությունները վերաբերում են նաև մարդկանց: Երբ մկներին տրվեց բազմաթիվ ֆլավոնոիդներ, որոնք նրանք չկարողացան կուլ տալ, դիետայից հետո մկները չհավաքվեցին:
Հետազոտողների կարծիքով, ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ `պարզելու համար, թե ինչն է առաջացնում այս երեւույթը, բայց դա անկասկած օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել իրենց սննդակարգը:
Ուստի գիտնականները գալիս են այն կարևոր եզրակացության, որ մաղադանոսի և նեխուրի հյութեր կարող են լինել ոչ միայն ըմպելիքներ ՝ մարմինը վիտամիններով հագեցնելու համար, այլ նաև խմիչքներ ՝ դիետայից հետո իրանը պահելու համար.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետայից հետո քաշի պահպանում
Դուք արդեն հասել եք ձեր նպատակին: Ձեր դիետայի արդյունքն այնտեղ է: Բայց ինչպե՞ս ավելի երկար վայելել ձեր այս նվաճումը: Մասնագետների կարծիքով, երբեմն դիետայից հետո քաշ պահելը կարող է շատ ավելի բարդ լինել, քան նիհարելուց: Theշմարտությունն այն է, որ եթե ցանկանում եք պահպանել ձեր քաշը, ապա երբեք չեք կարող վերադառնալ ձեր սովորական սննդակարգին, ինչպես ձեր դիետան սկսելուց առաջ:
Դիետայից հետո քաշը պահելու համար
Եթե ձեր դիետան հաջող է աշխատել, և դուք կորցրել եք ցանկալի քաշը, հարց է առաջանում, թե ինչպես պահպանել դրա ազդեցությունը: Ըստ Թրեյսի Մանի ՝ 2007 թ.-ին American Journal of Psychology– ում հրապարակված ուսումնասիրության հեղինակ, դիետայի պլան պահող մարդկանց մեկից երկու երրորդը վերականգնում է քաշը նախկինից և նույնիսկ ստանում նորը:
Դիետայից հետո այսպիսով կպահպանեք ձեր քաշը:
Կորցրե՞լ եք ավելորդ կիլոգրամները: Դիմացե՞լ եք մի քանի ամիս դիետայի և ծանր ֆիզիկական վարժությունների: Շնորհավորում եմ նիհար ու գեղեցիկ դառնալու կապակցությամբ: Բայց սա երջանիկ ավարտ չէ ձեր քաշի կորստի պատմության մեջ: Դժվարը դեռ առջեւում է: Yourselfամանակն է ինքներդ ձեզ հարց տալ.
Սոխը պայքարում է քաշի ավելացման դեմ
Սոխը օգտակար է այն կանանց համար, ովքեր գիրանալու հակում ունեն, քանի որ այն հնարավորություն ունի պաշտպանել նրանց ավելորդ կիլոգրամներ չստանալուց: Այս եզրակացությանն են եկել Հարավային Քվինսլենդի համալսարանի գիտնականները ՝ իրենց հետազոտությունից հետո:
Նա լի՞ է բրնձով, թե՞ նա լավ ընկեր է քաշի ավելացման դեմ պայքարում:
Բրինձը աշխարհում ամենատարածված լոբազգիներից մեկն է: Սպիտակ բրինձը զտված, բարձր ածխաջրային, մանրաթելից զերծ սնունդ է: Նուրբ ածխաջրերի մեծ ընդունումը կապված է գիրության և քրոնիկ հիվանդությունների հետ: Այնուամենայնիվ, սպիտակ բրնձի ամենաբարձր ընդունմամբ երկրները չեն տառապում այդ հիվանդություններից, ինչպես մյուսները:
