2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձեր արյան մեջ պարունակվող այլ նյութերի հետ միասին ջուրը կարևոր դեր է խաղում խոնավության մակարդակի և արյան ճնշման պահպանման գործում: Waterուր խմելը բնական է և կարևոր, բայց մեծ քանակությամբ կուլ տալը `առողջությունը հաղթահարելու հույսով, կարող է խնդիրներ առաջացնել:
Արյան ճնշում տատանվում է ամբողջ օրվա ընթացքում և կարող է աճել կամ նվազել ՝ կախված ձեր ֆիզիկական և հոգեկան վիճակից: Առողջապահության մասնագետները կարծում են, որ արյան բարձր ճնշումը նշանակում է 140/90-ից բարձր կայունություն պահպանել: Սննդամթերքի և հեղուկի մեծ քանակությամբ հեղուկների ընդունումը նպաստում է արյան բարձր ճնշմանը, իսկ բավարար քանակությամբ հեղուկների պակասը կարող է հանգեցնել ջրազրկման և արյան մեջ նատրիումի ավելի բարձր մակարդակի:
Ձեր մարմինը անընդհատ հավասարակշռություն է փնտրում և արձագանքում արյան մեջ նատրիումի և այլ էլեկտրոլիտների մակարդակի փոփոխմանը `ավելացնելով կամ նվազեցնելով արյան ծավալը: Երբ արյան մեջ նատրիումի մակարդակը շատ է բարձրանում, ձեր երիկամները արձագանքում են `ջրի հետ մեկտեղ արտանետելով ավելցուկային նատրիումը` մեզի տեսքով:
Երբ արդեն տառապում եք երիկամների կամ համակարգային այլ հիվանդություններից, ձեր մարմինը չի կարող գլուխ հանել ու ծանրաբեռնված նատրիումով, արյան ճնշումը մեծանում է: Նման հիվանդություններում ավելի շատ ջուր օգտագործելը պարզապես ավելացնում է ձեր մարմնի հեղուկի քանակը, որը կարող է փքվել և սրտի համար դժվարացնել արյան անոթների մեջ ավելացված ծավալի և ճնշման դեմ արյան մղումը:
Ավելի շատ ջուր խմելը, քան սովորաբար օգտագործում եք, կարող է առողջ լինել, բայց ողջամիտ սահմաններում: Սովորաբար երիկամները պարզապես հեռացնում են ավելցուկային հեղուկը մեզի տեսքով: Եթե դուք արդեն առկա եք սրտանոթային կամ այլ խնդիրներ, ձեր մարմինը կարող է չկարողանալ հավասարակշռել ձեր մարմնի հեղուկի մակարդակը: Որպես արդյունք, արյան ճնշումը կարող է աճել արյան ճնշման հետ միասին:
Եթե շաքարային ըմպելիքները կամ նատրիում պարունակող ջուրը փոխարինեք ջրով, կնվազեցնեք կալորիաների ընդունումը և օրական աղի ընդունումը: Ավելորդ կալորիաների կրճատումը հանգեցնում է քաշի կորստի, և նույնիսկ 10 կգ քաշի համեստ կորուստը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը:
Թեյի կամ սուրճի փոխարեն ջուր ընտրելը վերացնում է սրտի կուրսի աճը, որը կարող եք ստանալ կոֆեին ընդունելուց հետո (այսինքն ՝ ժամանակավորապես բարձրացնել արյան ճնշումը):
Արյան ճնշումը իջեցնելու համար կարող եք հույս դնել մի փոքր ավելի շատ ջուր խմելու մասին, բայց միայն մեկ պայմանով. Այլ կողմնակի բարդություններ չունեք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա ՝ արյան բարձր ճնշման համար
Սննդառության վատ սովորությունները զգալիորեն նպաստում են արյան ճնշման բարձրացում , Երբ մարդը միջին տարիքի է բարձր արյան ճնշում ծերացման գործընթացի բնական մասն է, որը ոչ պատշաճ սննդակարգի հետ համատեղ կարող է հանգեցնել բազմաթիվ անցանկալի կողմնակի բարդությունների:
Սուրճ ՝ արյան բարձր ճնշման համար
Սուրճը աշխարհում ամենաշատ սպառվող ըմպելիքներից մեկն է: Դրա ակտիվ գործողությունը հիմնականում պայմանավորված է կոֆեինի մեծ պարունակությամբ, որը բնական խթանիչ է: Այն խթանում է նյարդային համակարգի գործունեությունը, մեզ ավելի զգոն, կենտրոնացած և կենսունակ դարձնում:
Պարբերաբար կերեք մոցարելլա ՝ արյան բարձր ճնշման դեմ պայքարելու համար
Իտալական մոցարելլա պանիր լայնորեն հայտնի է ամբողջ աշխարհում: Այն ունի պայծառ սպիտակ գույն, նուրբ քաղցր համ և առաձգական հյուսվածք: Բնօրինակ իտալական մոցարելլան պատրաստվում է գոմեշի կաթից: Ամենահամեղը մեկ օրվա պահպանման ժամկետ ունեցողն է, որը պատրաստվում է կլոր վիճակում:
Արգելված սնունդ բարձր արյան ճնշման համար
Արյան բարձր ճնշում և այլն: հիպերտոնիան ազդում է բնակչության մեծ մասի վրա: Այս պայմանը հայտնի է որպես լուռ մարդասպան, քանի որ այն սովորաբար ունենում է փոքր և աննկատելի նշաններ և ախտանիշներ: Կենսակերպը, որը ներառում է պատշաճ դիետա և վարժություններ, անդրադառնում է արյան ճնշման վերահսկման վրա:
Աղը մեղավոր չէր արյան բարձր ճնշման համար
Այն պնդումը, որ մեծ քանակությամբ աղ առաջացնում է արյան բարձր ճնշում, բավականին չափազանցված է: Ֆրանսիական ուսումնասիրությունը պնդում է, որ իրականում աղի և արյան փոխհարաբերությունը շատ ավելի բարդ է, քան մինչ այժմ ընդունված է: Արյան բարձր ճնշումը հազվադեպ է որևէ ախտանիշ առաջացնում.
