2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կախված 30-ից ցածր տարիքի կամ 30-ից բարձր տարիքի, կան սննդի որոշակի խմբեր, որոնք պետք է գերակշռեն ձեր սննդակարգում `ավելի ժպտերես և լավ տրամադրություն ունենալու համար:
Սննդառության սխեման ըստ տարիքի որոշում են Բինգհեմփթոնի ամերիկյան համալսարանի գիտնականները: Նրանք պարզել են, որ սնունդը ազդում է տրամադրության վրա:
Նրանց հաշվարկների համաձայն ՝ 30 տարեկանից ցածր տղամարդիկ և կանայք պետք է ավելի շատ միս օգտագործեն, քանի որ մսամթերքը մեծացնում են ուղեղի նյարդահաղորդիչները և մասնավորապես տրամադրությունը բարձրացնող դոպամինը:
Այնուամենայնիվ, 30 տարեկանից բարձր մարդկանց համար ցանկալի է ավելի հաճախ միրգ ու բանջարեղեն ուտել, քան միս, քանի որ մրգերի մեջ պարունակվող հակաօքսիդիչները կպահպանեն իրենց լավ տրամադրությունը:
30-ն անց մարդիկ նույնպես պետք է զերծ մնան սուրճի նման խմիչքից, քանի որ դրանք բացասաբար են ազդում նյարդային համակարգի վրա, ինչը կզգացվի շատ ավելի ուժեղ, քան երիտասարդները:
Այս տարվա սկզբին Միացյալ Թագավորության սննդաբան Ռոբ Հոբսոնը նաև բացահայտեց, որ սեռական ցանկությունը մեծապես կախված է նրանից, թե ինչ սնունդ ենք ուտում, առանցքային է նախաճաշը:
Նախաճաշին լիբիդոյի ավելացման համար դուք պետք է ուտեք վիտամին D- ով հարուստ ապրանքներ: Սրանք սունկ, ձու, ձավարեղեն, կարագ և կաթնամթերք են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Տաք կերակուրներ ՝ ըստ Այուրվեդայի
Այուրվեդական կյանքի հնագույն գիտությունը հեշտ բացատրություն ունի. Յուրաքանչյուր սեզոն ունի իր գերակշռող տարրը: Ամռանը սա կարկանդակի տաք տարրն է ՝ կրակ: Այսպիսով, բնության մեջ կրակի և սննդի մեջ կարկանդակի միջև հավասարակշռություն գտնելու համար մենք, բնականաբար, դուրս ենք գալիս կծու և ծանր սնունդից և կենտրոնանում ենք թեթև և հանգստացնող սննդի վրա:
Սնունդ ՝ ըստ տրամադրության
Երբ զգում եք, որ օրվա ընթացքում չափից շատ սթրեսի հետևանքներ եք ունեցել, տուն գնալուց հետո կերեք մի ափսե եփած վարսակի ալյուր, միգուցե քամեք քամոցով մինչև հազվագյուտ խյուսի վիճակ: Վարսակի ալյուրը հագեցնում է և ունի հանգստացնող և հակասթրեսային ազդեցություն:
Արհեստական կերակուրներ ՝ ապագայի՞ կերակուրներ:
Առաջին արհեստական բուրգերը ներկայացվել և կերել են Լոնդոնում կայացած ցույցերից մեկում: Կոլոլակը պատրաստվում է արհեստական միսից ՝ բաղկացած լաբորատոր պայմաններում աճեցված ցողունային բջիջներից: Րագրի ղեկավար, ֆիզիոլոգ Մարկ Փոստը ասաց, որ սինթետիկ միսը նորմալ տեսք հաղորդելու համար այն գունավորվել է սննդի ներկով:
Ընտրացանկ ըստ տարիքի
Յուրաքանչյուր դար ունի իր առանձնահատկություններն ու կարիքները: Սա վերաբերում է նաև սնուցմանը: Սննդամթերքը, որը մենք օգտագործում ենք քսան տարեկան հասակում, տարբերվում է հիսուն տարեկան հասակում ուտելուց: Քսան տարեկան երեխաները պետք է օրական սպառեն մինչև 2000 կալորիա:
Դիետաներ ըստ տարիքի
Timeամանակի ընթացքում մարմինը փոխվում է, և, հետևաբար, եթե դուք որոշել եք դիետա պահպանել նիհարելու համար, բացի ձեր ապրելակերպից, այն պետք է հարմարեցված լինի ձեր տարիքին: Տարիներն անցնում են, նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է, և կարող է լինել, որ դիետան, որը գերազանց արդյունքներ է տվել երիտասարդության շրջանում, այլևս չի գործում:
