Սնունդ ՝ ըստ տրամադրության

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Երբ զգում եք, որ օրվա ընթացքում չափից շատ սթրեսի հետևանքներ եք ունեցել, տուն գնալուց հետո կերեք մի ափսե եփած վարսակի ալյուր, միգուցե քամեք քամոցով մինչև հազվագյուտ խյուսի վիճակ:

Վարսակի ալյուրը հագեցնում է և ունի հանգստացնող և հակասթրեսային ազդեցություն: Վարսակի ալյուրը շատ հեշտ է մշակել և չի առաջացնում ստամոքսային խնդիրներ:

Եթե հոգնածություն եք զգում, ուտեք մի քանի մուսլի `խառնված մրգերով` թարմ կամ չոր և մի քանի մածուն: Դրանք ձեր մարմնին կտան այն էներգիան, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր առաջադրանքները:

Երբ ֆիզիկական գործունեության ընթացքում կանոնավոր մարզումներ եք կատարում կամ չափազանց շատ կալորիա եք այրում, բանանով բուտերբրոդ ուտեք: Այս պտուղները մարմնին ապահովում են հսկայական քանակությամբ կալիում, որն անհրաժեշտ է տոնուսը բարձրացնելու համար:

Այս բուտերբրոդը պատրաստվում է շատ արագ: Բավական է բանանով տարածել հացաբուլկեղենի տապակած կտոր - բուտերբրոդը օգտակար է և համեղ:

Երբ դուք ստիպված եք աշխատել, հատկապես մտավոր աշխատանքը, ուտեք յուղոտ ձուկ, օրինակ ՝ թյունոս, որը հայտնի է ուղեղի գործառույթը բարելավելու իր ունակությամբ:

Պատրաստեք բուտերբրոդ ՝ ամբողջական ալյուրի կտորից, թյունան ՝ իր իսկ սոուսով և հազարով: Կարող եք օգտագործել սարդինա, սկումբրիա, անչին կամ սաղմոն:

Երբ հիվանդ եք, ձեզ անհրաժեշտ է վիտամին C: Մի փոքր կիվի պարունակում է երկու անգամ ավելի շատ վիտամին C, քան մեկ նարինջը: Կիվին հարուստ է կալիումով, որն ուժեղացնում է ձեր մարմինը:

Երբ ծանր օրվա աշխատանքից հետո կործանվեք, ուտեք սպանախով աղցան, որը կմատակարարի ձեր մարմինը երկաթով: Դա կօգնի, եթե ձեզ զգում եք ինչպես քամած կիտրոն:

Բավական է թարմ սպանախի տերևները զանգվածաբար կտրել և դրանք համեմել ձիթապտղի յուղով և կիտրոնի հյութով: Խուսափեք շատ աղ ավելացնելուց:

Երբ գլխացավ ունեք, պատրաստեք անանուխի թեյ և մի թեյի գդալ մեղր ավելացրեք: Անանուխը կսառեցնի ձեր գլուխը, հեղուկը կլրացնի մարմնի խոնավացման կարիքը, իսկ մեղրը կհամոզվի, որ արյան մեջ շաքարի մակարդակը չի իջնի: Այս թեյը օգտակար է ստամոքսի և հոսող քթի համար: