2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Յուրաքանչյուր դար ունի իր առանձնահատկություններն ու կարիքները: Սա վերաբերում է նաև սնուցմանը: Սննդամթերքը, որը մենք օգտագործում ենք քսան տարեկան հասակում, տարբերվում է հիսուն տարեկան հասակում ուտելուց:
Քսան տարեկան երեխաները պետք է օրական սպառեն մինչև 2000 կալորիա: Այս տարիքում սկսվում է ալկոհոլի օգտագործումը, որը խաթարում է նյութափոխանակությունը և դա հանգեցնում է քաշի ավելացման:
Լավ չէ զբաղվել ալկոհոլային խմիչքներով, ինչպես նաև արագ սննդի ռեստորաններով: Օգտակար է օրական օգտագործել հինգ բաժին մրգեր և բանջարեղեն, շաբաթական մեկ անգամ յուղոտ ձուկ:
Երեսուն տարեկան հասակում առաջարկվող օրական կալորիաները 1940 թվականն են: Այս տարիքում մկանների ակտիվությունը նվազում է, ուստի պետք է ուտել ցածր կալորիականությամբ սնունդ, հացահատիկային հաց և շատ բանջարեղեն:
Քառասուն տարեկան հասակում մարդը սկսում է գիրանալ, քանի որ դառնում է ավելի քիչ շարժունակ, կորցնում է մկանների ուժը: Մասնաբաժինները պետք է նվազեցվեն, իսկ կալորիաները ՝ օրական 1920-ով:
Լավ է ամեն օր ուտել մի բուռ ելակ, ազնվամորի կամ հապալաս `թարմ կամ չոր: Վիտամին E- ն կօգնի սիրտը և հետաձգելու է ծերացումը `իր հակաօքսիդիչ հատկությունների շնորհիվ:
Հիսուն տարեկան հասակում առաջարկվող կալորիաներն օրական 1800 են: Բոլոր արագ մարսող ածխաջրերը պետք է անհետանան մենյուից. Դրանք պարունակում են մակարոնեղեն:
Օստեոպորոզից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում օրական մածուն օգտագործել մեկ կամ երկու անգամ: Վիտամին B- ն հատկապես անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի պատշաճ գործունեության համար:
Վաթսուն տարեկան հասակում նույնիսկ ամենաբարակ մարդիկ են գիրանում, ուստի առաջարկվող կալորիաները իջնում են օրական 1780-ի: Լավ է ուտել բրոկկոլի, կանաչ բանջարեղեն և ծնեբեկ:
Յոթանասուն տարեկան հասակում ֆիզիկական ակտիվությունը նվազում է, ախորժակը նույնպես: Այս ժամանակահատվածում լավ է օգտագործել ծովամթերք և ձուկ, քանի որ դրանք հարուստ են ցինկով և վիտամիններով: Շաբաթը մեկ անգամ օգտակար է լյարդի և ցորենի մանրէների սպառում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Christmasննդյան տոնի տոնական ընտրացանկ ըստ ուտեստների քանակի
Դեկտեմբերի 24-ին աշխարհը շունչը պահում է ՝ ակնկալելով բարի լուրը, որ Աստված ծնվել է: Սուրբ ծննդյան նախօրյակ քրիստոնեական օրացույցի ամենահիասքանչ տոներից մեկն է: Դա ոչ միայն ուտելու հերթական առիթն է, այլ կախարդական ժամանակն է ՝ կիսվելու ձեր ընտանիքի հետ և վայելելու ձեր սիրելիների ընկերակցությունը:
Սրանք լավ տրամադրության կերակուրներ են ՝ ըստ ձեր տարիքի
Կախված 30-ից ցածր տարիքի կամ 30-ից բարձր տարիքի, կան սննդի որոշակի խմբեր, որոնք պետք է գերակշռեն ձեր սննդակարգում `ավելի ժպտերես և լավ տրամադրություն ունենալու համար: Սննդառության սխեման ըստ տարիքի որոշում են Բինգհեմփթոնի ամերիկյան համալսարանի գիտնականները:
Տարիքի հետ կախվածությունը թուլանում է
Դանիացի գիտնականները պարզել են, որ տարիքի հետ ալկոհոլային ընթրիքների ազդեցությունը նվազում է: Առավոտյան գլխացավերը, սրտխառնոցն ու տհաճությունը լիովին անհետանում են մարդու 50-ամյակի մոտ: Գիտնականների կողմից անցկացված փորձը ներառում է 18-ից 60 տարեկան 5000 մեծահասակ:
Տեսեք ձեր տարիքի լավագույն դետոքսները:
Անհրաժեշտության մեջ կա տարբերություն թունազերծում ըստ տարիքի: Տարիների ընթացքում մենք այլ կերպ ենք ապրում, և այդ պատճառով մեր սննդակարգը պետք է լինի բազմազան և հարմար պահի: 20-30 տարի: Սրանք մեծ սթրեսի և ճնշման տարիներ են հաջողության հասնելու համար:
Դիետաներ ըստ տարիքի
Timeամանակի ընթացքում մարմինը փոխվում է, և, հետևաբար, եթե դուք որոշել եք դիետա պահպանել նիհարելու համար, բացի ձեր ապրելակերպից, այն պետք է հարմարեցված լինի ձեր տարիքին: Տարիներն անցնում են, նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է, և կարող է լինել, որ դիետան, որը գերազանց արդյունքներ է տվել երիտասարդության շրջանում, այլևս չի գործում:
