2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Timeամանակի ընթացքում մարմինը փոխվում է, և, հետևաբար, եթե դուք որոշել եք դիետա պահպանել նիհարելու համար, բացի ձեր ապրելակերպից, այն պետք է հարմարեցված լինի ձեր տարիքին: Տարիներն անցնում են, նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է, և կարող է լինել, որ դիետան, որը գերազանց արդյունքներ է տվել երիտասարդության շրջանում, այլևս չի գործում: Եթե հավասարակշռված դիետայի ընտրանքներ եք փնտրում, ապա մենք ձեզ կօգնենք տարբեր տարիքի որոշ գաղափարների հարցում:
Եթե դուք 20 տարեկան եք և ցանկանում եք նիհարել, ապա պետք է սահմանափակել ճարպերն ու ածխաջրերը և ապավինել ավելի շատ սպիտակուց պարունակող սննդամթերքներին: Նման կերակուրներն են կաթնամթերքը, լոբազգիները, միսը, ձուն, ձուկը, ընկույզը: Կենտրոնացեք նաև մրգերի և բանջարեղենի վրա: Մի սովեք, քանի որ սա մեծ սթրես է պատճառում ձեր մարմնին, բայց ավելի շատ վարժություններ արեք, արշավներ և այս ամենը հավասարակշռված դիետայի հետ միասին կհանգեցնի քաշի կայուն և առողջ կորստի:
Եթե 30 տարեկան եք, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս կենտրոնանալ օսլա պարունակող մթերքների վրա, քանի որ դրանք հագեցնում են քաղցը, բայց չեն հանգեցնում քաշի ավելացման: Այդպիսիք են, օրինակ, կարտոֆիլը, բրինձը, հացահատիկը, ինչպիսիք են եգիպտացորենը, ցորենը, աշորան, վարսակը և այլն: Այնուամենայնիվ, դրանց սննդային ազդեցությունից օգտվելու համար լավ է մեկ ուտեստում օգտագործել այդ ապրանքներից միայն մեկը: Սննդամթերքը երկար ծամեք, քանի որ օսլայի վերամշակումը սկսվում է բերանում: Կարելի է համադրել հարմար բանջարեղենի հետ `գազար, կաղամբ, հազար, սոխ, բազուկ և այլն:
Եթե 40 տարեկան եք, մասնագետները ասում են, որ ձեզ համար լավագույն դիետան կաթնամթերքի վրա հիմնված դիետան է: Նրանց պարունակած կալցիումը կօգնի ձեր ոսկրային համակարգը առողջ պահել, ուստի կենտրոնացեք այնպիսի մթերքների վրա, ինչպիսիք են պանիրը, դեղին պանիրը, կաթն ու մածունը, իհարկե, դրանք համատեղելով այլ դիետիկ արտադրանքի հետ: Բացի մրգերից և բանջարեղենից, դրանք կարող են լինել, օրինակ, ձկան և հավի ֆիլե, բրինձ կամ վարսակի ալյուր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ընտրացանկ ըստ տարիքի
Յուրաքանչյուր դար ունի իր առանձնահատկություններն ու կարիքները: Սա վերաբերում է նաև սնուցմանը: Սննդամթերքը, որը մենք օգտագործում ենք քսան տարեկան հասակում, տարբերվում է հիսուն տարեկան հասակում ուտելուց: Քսան տարեկան երեխաները պետք է օրական սպառեն մինչև 2000 կալորիա:
Սրանք լավ տրամադրության կերակուրներ են ՝ ըստ ձեր տարիքի
Կախված 30-ից ցածր տարիքի կամ 30-ից բարձր տարիքի, կան սննդի որոշակի խմբեր, որոնք պետք է գերակշռեն ձեր սննդակարգում `ավելի ժպտերես և լավ տրամադրություն ունենալու համար: Սննդառության սխեման ըստ տարիքի որոշում են Բինգհեմփթոնի ամերիկյան համալսարանի գիտնականները:
Տարիքի հետ կախվածությունը թուլանում է
Դանիացի գիտնականները պարզել են, որ տարիքի հետ ալկոհոլային ընթրիքների ազդեցությունը նվազում է: Առավոտյան գլխացավերը, սրտխառնոցն ու տհաճությունը լիովին անհետանում են մարդու 50-ամյակի մոտ: Գիտնականների կողմից անցկացված փորձը ներառում է 18-ից 60 տարեկան 5000 մեծահասակ:
Տեսեք ձեր տարիքի լավագույն դետոքսները:
Անհրաժեշտության մեջ կա տարբերություն թունազերծում ըստ տարիքի: Տարիների ընթացքում մենք այլ կերպ ենք ապրում, և այդ պատճառով մեր սննդակարգը պետք է լինի բազմազան և հարմար պահի: 20-30 տարի: Սրանք մեծ սթրեսի և ճնշման տարիներ են հաջողության հասնելու համար:
Սպիտակուցը, կալցիումը և վիտամին B- ն առավել կարևոր են երրորդ տարիքի համար
Տարիքի հետ մեկտեղ մարմնի հատուկ սննդանյութերի կարիքները փոխվում են: Դա շատ կարեւոր է այսպես կոչված: մեր կյանքի աշունը `պահպանելու որոշակի առողջ սննդակարգեր: Դա հնարավորություն կտա պահպանել մարմնի նորմալ գործառույթները: Որոշակի ապրանքների ողջամիտ սպառումը ցանկացած տարիքում երկարակեցության բանալին է: