2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են ձգտում առողջ դիետա, նրանք զգուշորեն ընտրում են իրենց կողմից օգտագործվող ապրանքները և շատ հետաքրքրված են դրանց օգտակար հատկություններով:
Առողջ սնունդն ինքնին նշանակում է ուտել տարբեր խմբերի սննդամթերքներ, որոնք մատակարարում են մեր մարմնին անհրաժեշտ սննդանյութեր, վիտամիններ և հանքանյութեր, լիցքավորում են մեզ էներգիայով, տոնով և լավ տրամադրությամբ և, իհարկե, օգնում են պահպանել առողջությունն ու կազմվածքը:
Այսօր մենք ուշադրություն կդարձնենք 5 առողջարար սնունդ որն արժե այն ներառել ձեր ամենօրյա ընտրացանկում.
Սպանախ
Պատահական չէ, որ թարմ գարնանային բանջարեղենը հայտնի է որպես ամենաօգտակար մթերքներից մեկը: Այն երկաթի, A և C վիտամինների, կալիումի, կալցիումի, հանքային աղերի և սպիտակուցների անգնահատելի աղբյուր է: Այս բոլոր սննդանյութերը ուժեղացնում են մարմինը, ամրացնում ոսկորները, բարելավում արյան շրջանառությունը և իջեցնում արյան ճնշումը: Նրանք նաև օգնում են ցրտերին և գրիպին և օգտակար են մաշկի և աչքերի համար:
Լոլիկ
Համեղ և առողջ լոլիկը մեզ լավ քանակությամբ կալիում է ապահովում: Դրանք ունեն հզոր հակաօքսիդիչ հատկություններ ՝ դրանցում պարունակվող A, E և C վիտամինների, ինչպես նաև չորս հիմնական կարոտինոիդների ՝ ալֆա և բետա կարոտին, լուտեին և լիկոպեն, որոնք անհավանական օգուտներ են բերում մարմնին: Լոլիկը հոգ է տանում սրտի, մարսողության և մկանների մասին և նվազեցնում որոշ քաղցկեղների առաջացման հավանականությունը:
Սխտոր
Ոմանք պաշտում են այն, ոմանք ատում են այն հատուկ հոտի պատճառով, որն ունի սխտորը և թողնում է այն օգտագործելուց հետո: Անկախ նրանից, թե որ տիպի մարդիկ եք, մի բան հաստատ է. Սխտորը չափազանց առողջ է և արժանի է պատվավոր տեղի ձեր առողջ ցանկը, Այն ունի ուժեղ հակավիրուսային, հակասնկային և հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք խթանում են իմունային համակարգը և օգնում են պայքարել տարբեր վիրուսների և վարակների դեմ:
Ձուկ և ծովամթերք
Ձկները և ծովամթերքների մի շարք հարուստ են սննդանյութերով և հանքանյութերով: Նրանք հարուստ են վիտամին D- ով, ֆոսֆորով, կալցիումով, սելենումով, ցինկով, պղնձով և սպիտակուցներով: Այս բոլորը սնուցում են մարմինը և բարելավում սրտի առողջությունը: Afովամթերքը անգնահատելի աղբյուր է ինչպես օմեգա -3, այնպես էլ օմեգա -6 ճարպաթթուների, որոնք օգտակար են Ալցհայմերի կանխարգելման գործում: Վերջապես, ոչ պակաս կարևոր է, որ յոդը և երկաթը առկա են գրեթե բոլոր ծովային կյանքում ՝ աջակցելով էնդոկրին համակարգին և օգնելով վահանաձեւ գեղձի հետ կապված խնդիրներին:
5. Սեւ շոկոլադ
Սև շոկոլադի հիմնական բաղադրիչը կակաոյի բարձր պարունակությունն է, որն ունի առողջության որոշակի որակներ: Այն սպիտակուցների, էական ճարպաթթուների, կալցիումի, մագնեզիումի, ծծմբի, կարոտինի, թիամինի, ռիբոֆլավինի, ֆլավոնոիդների և հզոր հակաօքսիդիչների մեծ աղբյուր է: Կակաոն իջեցնում է վատ խոլեստերինը և արյան ճնշումը, բարելավում է սրտանոթային համակարգը և նվազեցնում քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Դարչնագույն փոշին պարունակում է օգտակար թեոստերոլներ, որոնք մարդու մարմնում վերածվում են արժեքավոր վիտամին Q- ի, որը չափազանց օգտակար է մի շարք լուրջ հիվանդությունների բուժման համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բանջարեղեն, որն ավելի առողջ է եփում, քան հում
Չնայած մենք բոլորս գիտենք, որ բանջարեղենն ավելի առողջ է հում, քան եփածը, և որ եփելիս նրանք կորցնում են իրենց սննդային արժեքի մի մասը, կան բացառություններ: Հաջորդ օրինակները առավելություններ են ստանում, երբ դրանք անցնում են ջերմային բուժում: 1.
Պարզեք, թե որն է սուրճի ամենաառողջ առողջ այլընտրանքը
Tsiperus esculentus լատինական անվանման ետևում համեստորեն թաքնվում է բժշկության և խոհարարական արվեստի զարմանալիորեն լայն կիրառմամբ բույս: Չուֆա / դիտել պատկերասրահը /, որը իսպաներեն նշանակում է աղացած նուշ, տպավորիչ է ընկույզի յուղոտ և խիտ համով:
Առողջ սնունդ, որն իրականում այդպիսին չէ
Հայտնի պնդում է, որ մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք: Սա պարզապես արտահայտություն չէ, քանի որ այն պարունակում է մեծ ճշմարտություն, հատկապես հաշվի առնելով սննդի ազդեցությունը մեր մարմնի և ուղեղի վրա: Իհարկե, կախված այն բանից, թե ինչ ենք ուտում, այս ազդեցությունը կարող է լինել ինչպես օգտակար, այնպես էլ ծայրաստիճան վնասակար:
Սնունդ, որն անհրաժեշտ է ամեն օր ուտել ՝ ավելի երկար ապրելու համար
Ի՞նչ է պետք ուտել, խմել և անել, որպեսզի երկար ու առողջ կյանք ունենանք: Շատերը փնտրում են այս հարցի պատասխանը: Մասնագետները, ովքեր դիետաներ են ուսումնասիրում միայն բնական սննդի հիման վրա, ասում են, որ որոշակի մթերքների ամենօրյա ընդունումը կարող է որոշել որակը և կյանքի տեւողություն , Երկար տարիներ անցկացված հետազոտության միջոցով մասնագետները հայտնաբերել են կարևոր մթերքներ, որոնք մենք պետք է օգտագործենք ավելի երկար և ավելի լիարժեք ապրելու համար:
8 առողջ սնունդ, որոնք կպահպանեն ձեզ հագեցած, առողջ և նիհար:
Մարդը պետք է ընտրի ուտելիքը, որքան էլ որ դժվար լինի: Առօրյա կյանքը սովորաբար չափազանց դինամիկ է, բայց եթե ուզում եք առողջ լինել և ունենալ լավ կազմվածք, ապա պետք է հոգ տանել նրանց մասին: Հակառակ այն համոզմունքի, որ վնասակար սնունդը արագ և հեշտ բան է, որը կարող է ձեզ հագեցնել, մենք կբացահայտենք մի գաղտնիք.
