Սննդային կախվածություն ունե՞ք:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Երբևէ փողոցում հանգիստ քայլե՞լ եք ՝ մտածելով ձեր սեփական բանի մասին և հանկարծ զգացել եք ձեր բերանում շոկոլադը հալչելու կամ չիպսերի ճռճռոց զգալու խելահեղ ցանկություն:

Պարզել սննդային կախվածություն ունեք, ձեզ կառաջնորդի կանադացի հոգեբանների կողմից մշակված թեստ: Նույնիսկ եթե ռիսկի խմբում եք, մի անհանգստացեք. Պարզապես երբեմն փոխարինեք ձեր սիրած վնասակար կերակուրները փխրուն գազարով և թարմ վարունգով:

1. Նրանք ձեզ տվեցին մի տուփ թանկարժեք շոկոլադ: Դու բացում ես դրանք, հաշվում և ասում ինքդ քեզ. «Ես պատրաստվում եմ ուտել օրական մեկից ավելի կոնֆետ»: Դրանից հետո:

Ա. Դուք ամեն երեկո մեկ կոնֆետ եք ուտում, մինչ տուփը վերջանում է, և այդ պահերը հիանալի են:

Բ. Դուք երեկոյան մեկ քաղցրավենիք եք ուտում, հաջորդ օրը ՝ երկու կամ երեք ուտում, և ոչ ավելի, քան երեք օր հետո կոնֆետները վերանում են:

Գ. Դուք ուտում եք մեկ կոնֆետ, մյուսը և մի քանի րոպե անց տուփը դատարկ է:

2. Սեղանի շուրջ ընկերների հետ հանդիպման ժամանակ կա մի քանի չիպս: Դուք:

A. Դուք հաշվում եք մեկ տասնյակ չիպսեր և ուտում դրանք շատ դանդաղ:

Բ. Չորս կամ հինգ բուռ ուտելուց հետո հանկարծ հանքային ջուր կվերջանա:

Հ. Դուք այնքան ուրախ եք, որ չեք զգում, թե որքան եք կերել:

3. Դուք գտնվում եք առևտրի կենտրոնում, և թարմ գլանափաթեթների բույրն ամենուր է: Դուք:

A. Դուք վայելում եք բույրը, բայց շարունակում եք նախապես գծված երթուղով:

Բ. Դուք գնում եք բուլկի և կիսում այն ձեր ընկերուհու հետ:

Գ. Գնում եք մի բուլկի և լվանում այն, ապա վերադառնում եք ևս մեկ կամ երկուով:

4. Ընկերների հետ ընթրիքի համար դուք պատվիրում եք աղցան, իսկ ձեր ընկերներն ուտում են պիցցա: Դուք:

Ա. Դուք անտարբեր նայում եք նրանց և ուտում ձեր հիանալի աղցանը:

Բ. Ավարտեք ձեր կողքին գտնվող ընկերոջ ափսեի մեջ մնացած փոքրիկ կտորը:

Գ. Դուք ուտում եք աղցան և պատվիրում եք պիցցա:

5. Լարված աշխատանքային շաբաթից հետո հանգստանալու համար դուք.

A. Ընկերների հետ կինո եք գնում կամ խորհում եք տաք լոգարանում:

Բ. Դուք գնում եք տուն զարմանալի ընթրիք պատրաստելու կամ ընկերների հետ ճաշելու:

Հ. Դուք գնում եք երկու շոկոլադ:

Արդյունքներ

Ավելի շատ «Ա» պատասխաններ. Առայժմ դուք վերահսկում եք իրավիճակը, կարող եք քաղցրավենիք թույլ տալ և չլցնել: Ապագայում փորձեք պահպանել ուտելու այս ոճը և չընկնել դրա զոհը սննդային կախվածություն.

Լրացուցիչ պատասխաններ «B». Մի կերեք առանց մտածելու, բայց երբեմն չափից շատ ուտեք առանց զգալու: Որոշ բաներ ձեզ համար հաստատուն գաղափար են դարձել, և դուք պարզապես չեք կարող, առանց շաբաթը գոնե մեկ անգամ ձեզ թույլ տալու համտեսել դրանք:

Ավելի շատ «B» պատասխաններ. Դուք ունեք մի քանիսը սննդային կախվածության ախտանիշներ, Դուք պետք է փոխեք ձեր որոշ սովորություններ ՝ սկսելու համար, ավելի քիչ ժամանակ անցկացրեք մնալ այն վայրերում, որտեղ սովորաբար ուտում եք: Այցելեք սննդաբանի և կենտրոնացեք մրգերի, բանջարեղենի և հավի վրա: