2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամեն օր թարմ ավոկադո ուտելը կարող է էապես փոխել լիպիդների պրոֆիլը և բարելավել խոլեստերինի մակարդակը, ասվում է Կալիֆոռնիայի Ստոկտոն համալսարանում անցկացված ուսումնասիրության մեջ:
Clinical Lipidology ամսագրում հրապարակված արդյունքների համաձայն ՝ ավոկադոյի միջոցով մարմնի ճարպի տրամադրումը կարող է էապես փոխել լիպիդային պրոֆիլները մարդու մարմնում:
Թարմ ավոկադո, որպես հավասարակշռված դիետայի մաս և որպես ամուր ճարպերի փոխարինող, կարող է լինել խոլեստերինի նորմալ մակարդակի պահպանման լուծում: Առնվազն, այս կախարդական մրգերի ճարպը չի պարունակում խոլեստերին, ասում է հետազոտության ղեկավար ՝ պրոֆեսոր Նիկի Ֆորդը:
Բնական լավ ճարպեր պարունակելուց բացի, ավոկադոն նաև համեղ միջոց է մանրաթելերի արտադրությունը խթանելու և մարմնին անհրաժեշտ մի շարք վիտամիններ և հանքանյութեր ապահովելու համար, ասում է Ֆորդը:
Ուսումնասիրությունը ներառել է տասը տարբեր ուսումնասիրություններ ավոկադոյի ազդեցության վերաբերյալ: Այն անցկացվել է չորս մայրցամաքների 23 երկրներում և մասնակցել է ավելի քան 2400 մարդ: Բոլոր ուսումնասիրությունների հիմնական նպատակը ոչ միայն ավոկադոյի ազդեցությունը խոլեստերինի մակարդակի վրա գնահատելն էր, այլև սպառման օրական օպտիմալ քանակը:
Օգտագործելով ամփոփ տվյալներ, հետազոտողները պարզել են, որ ավոկադո ուտելը (օրական 1-ից 1,5) զգալիորեն նվազեցնում է ընդհանուր խոլեստերինը, վատ խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները (արյան մեջ ճարպի տեսակ): Պակաս կարևոր չէ, որ ավոկադոյի օգտագործումը չի ազդում լավ խոլեստերինի վրա, ցույց են տալիս տվյալները:
Մեր ուսումնասիրությունը լրացուցիչ ապացույցներ բերեց թարմ ավոկադոյի ամենօրյա օգտագործման բազմաթիվ օգուտների մասին, ասաց Ֆորդը: Հետազոտության թիմն արդեն ուսումնասիրության արդյունքները ներկայացրել է Միացյալ Նահանգների Սննդի ազգային ինստիտուտի գնահատման ՝ հուսալով, որ իր աշխատանքը կհանգեցնի ավոկադոյի սպառումը խթանելու կառավարության քաղաքականությանը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն, ավելի լավ կյանք
Մեկ անգամ չէ, որ լսել ենք, թե քանի մարդ է իրենց առողջ լինելու և հիվանդությունից և գիրությունից պաշտպանվելու համար ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն օգտագործում: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց մեծ մասը բավարար քանակությամբ միրգ և բանջարեղեն չի օգտագործում:
Կերեք այս կերակուրները լավ երազներ տեսնելու համար
Կա լավ երազներ և խաղաղ և արդյունավետ հանգիստ ապահովելու միջոց `առանց արթնանալու և անկողնում պտտվելու, մղձավանջներից տանջված: Միևնույն ժամանակ, մեզ հարկավոր չէ օգտվել ժամանակակից բժշկության նվաճումներից: Այո, կան սննդի մի քանի տեսակներ, որոնք կապահովեն մեզ լավ երազներ և առողջ քուն:
Կերեք օրական կես ավոկադո ՝ ոչ ավելին: Ահա թե ինչու
Ավոկադոյի կեսը օգտակար մրգի թույլատրելի օրական դոզան է: Եթե որոշեք չկատարել այս դրույթը, դուք վտանգում եք ձեր քաշը: Ավոկադոն դարձել է վերջին տարիների ամենատարածված մրգերից մեկը: Բացի ցանկացած աղցանի հիանալի լրացում լինելուց, այն նաև մեր սիրելի Guacamole- ի հիմնական բաղադրիչն է:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Շոկոլադ - ավելի շատ տղամարդկանց համար և ավելի քիչ կանանց համար:
Կանանց ամենատարածված երազանքներից մեկը կարող է ուտել մի կտոր շոկոլադ, և դա ոչ միայն չի վնասի նրանց, այլև օգտակար կլինի նրանց համար: Ստացվում է, որ կանայք կարող են դաժանորեն նախանձել իրենց զուգընկերոջը, քանի որ իրականում տղամարդիկ շատ ավելի մեծ շանսեր ունեն այս երազանքի իրականացման համար:
