Դիետա կիվիով և մածունով

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Կիվին սննդային բարձր արժեք ունի: Միջին չափի պտուղը պարունակում է. Կալիում ՝ 237 մգ., Կարոտինոիդ ՝ 133 միկրոգրամ, վիտամին C-70 մգ., Կալցիում ՝ 26 մգ., Մագնեզիում ՝ 13 մգ: Կիվին նաև մանրաթելերի լավ աղբյուր է:

Դիետաները, որոնք հարուստ են մանրաթելով, կարող են իջեցնել խոլեստերինի բարձր մակարդակը, ինչը, իր հերթին, նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների և սրտի կաթվածի հավանականությունը: Կիվիի փոքր սեւ սերմերը, զուգորդված դրա մեջ չլուծվող մանրաթելերի արդյունավետ դոզայի հետ, ուղղակիորեն տեղափոխվում են աղեստամոքսային տրակտի միջով և խթանում աղիքային պարբերականությունը, և դա կարևոր տարր է դիետայում լավ արդյունքներ ունենալու համար: Կիվին հարուստ է նաև լուծվող մանրաթելով, որը մարսվելով լցնում է ստամոքսը և ուժեղացնում հագեցվածության զգացումը:

Մեր մարմնին անընդհատ անհրաժեշտ է առողջ և հավասարակշռված մակարդակ լավ բակտերիաներ մարսողական տրակտում, և յոգուրտների մեծ մասն արտադրվում են ակտիվ բաղադրիչով ՝ այս մանրէներով: Կաթի հետ հաճախ ասոցացվող մի բառ է. «Պրոբիոտիկ», որը բառացիորեն նշանակում է «կյանքի համար» և վերաբերում է բավարար քանակությամբ կլանված կենդանի օրգանիզմների օգտակար ազդեցությանը: Նրանց գործողության առավել տարբերակիչ առանձնահատկությունն այն է, որ նրանք կարգավորում են աղիքային միկրոֆլորայի պատշաճ հավասարակշռությունը և նպաստում աղիքային պարբերականությանը: Հետազոտողները հետազոտություն են անցկացրել 68 կամավորների վրա, ովքեր երեք ամիս օրական ուտում էին երկու բաժակ մածուն «ակտիվ բաղադրիչներով» ՝ պարզելով, որ դա հանգեցնում է մարմնում ինտերֆերոնի բարձր մակարդակի արտադրության, ինչը հատկապես կարևոր է անձեռնմխելիության համար: սպիտակուց: Սովորաբար դիետա պահելով ՝ մեր մարմինը նիհարում է, և դրա դիմադրողականությունը թուլանում է, ուստի մածունի ընդունումը կարող է վերացնել այդ ռիսկը:

Կիվին և մածունը համատեղելով մեր ամենօրյա ընտրացանկում `մենք մեր մարմնին տրամադրում ենք այնպիսի ապրանքներ, որոնք միևնույն ժամանակ ուժեղացնում են տոքսինների արագ վերացումը` ավելացված պերիստալտիկայի միջոցով և սպառում են դրանց տարբեր պարունակությունը լրացնող բաղադրիչներ, որպեսզի չկորցնեն կարևոր վիտամիններ և հետքի տարրեր դիետայի ընթացքում:

Առավոտյան ցանկալի է կիվի և յոգուրտ ընդունել որպես թարմացնող և էներգետիկ նախաճաշ, առնվազն երկու ամիս: Բացի այն, որ մեր ստամոքսը չի անհանգստացնում ծանր և բարձր կալորիականությամբ կերակուրներով, մենք այն ապահովում ենք անհրաժեշտ բաղադրիչներով, որոնք լավ խնամք են պատշաճ մարսողության և պերիստալտիկայի համար, և մենք աստիճանաբար նիհարում ենք:

Հեշտ բաղադրատոմսը. Մեկ մեծ կիվին կտրում են ամանի մեջ, 250 գ ցածր յուղայնությամբ մածունով: Դուք նաև կարող եք ավելացնել մեղրը համեմելու համար և կրկնապատկել արտադրանքը ՝ պահպանելով նույն հարաբերակցությունը ՝ 1 կիվի / 250 գ մածուն:

Այս նախաճաշի էներգետիկ արժեքը ՝ 210 կալորիա; 3 մգ նատրիում; դիետիկ մանրաթել - 3 գ; ընդհանուր ճարպ - 3.8 գ; ածխաջրեր - 30 գ; սպիտակուց - 14 գ: